Pasi deklaroi në mënyrë të diskutueshme se agjëron 7 ditë , Mayra Cardi tregoi drejtimet e reja të dietës së saj. Ajo ka publikuar një seri fotosh ku shfaqet e rrethuar me fruta dhe perime dhe ka deklaruar se këto do të jenë ushqimet e saj për ditët në vijim, pasi do të nisë ushqimin e papërpunuar.

“7 ditë agjërim dhe nuk e kisha idenë se do të ishte kaq magjike. I bleva këto fruta të bukura për javën dhe tani filloj përsëri një cikël tjetër ushqimi të papërpunuar, duke ngrënë vetëm fruta dhe perime të gjalla, pikërisht siç bëja kur Sophia (vajza e saj dyvjeçare) ishte shtatzënë”.

Lexo gjithashtu: Metoda e Mayra Cardi: Programi i humbjes së peshës së të famshëmve

Crudivorism: Kuptoni dietën e re të Mayra Cardi

Gjithashtu e njohur si crudivorism, dietë e papërpunuar ose e papërpunuar, dieta crudivore është shumë e popullarizuar në kontinentin evropian dhe, siç sugjeron emri i saj, konsiston në konsumimin e ushqimeve të papërpunuara ose me gatim minimal , e cila nuk i kalon 40 gradë.

Vlerëson perimet, frutat, farat vajore, drithërat dhe farat e mbirë . Prandaj, ai përjashton ushqimet e përpunuara dhe të gatuara; në këtë mënyrë mishrat përfundojnë duke lënë menunë e dietës së ushqimit të papërpunuar dhe ai bëhet një variant i dietës vegjetariane dhe vegane.

Përfitimet e ushqimit të papërpunuar

• Megjithëse përshtypja e parë është se është një dietë e vështirë për t'u ndjekur - në fund të fundit, ajo kërkon kohë, durim dhepërkushtim për të përjashtuar ushqimet e industrializuara dhe të rafinuara, të cilat janë shumë të pranishme në meny – dieta e ushqimit të papërpunuar ka shumë përparësi për shëndetin.
• Kjo ruan sasinë maksimale të lëndëve ushqyese, sepse nuk i nënshtrohet ushqimit në asnjë proces. që ndryshon vetitë e tij. Gatimi nuk arrin pikën e vlimit, e cila është kryesisht përgjegjëse për humbjen ushqyese.
• Përmirëson tretjen, si rezultat i konsumimit të ushqimit në natura .
• I jep përparësi konsumit të ushqimeve të freskëta, të quajtura “living”, që rrit marrjen e ushqimeve të ndryshme ushqyesve .
• Për shkak se është i pasur me fruta, perime, drithëra, perime dhe drithëra, është natyralisht i shëndetshëm dhe ofron një furnizim të lartë të vitaminave, mineraleve dhe makronutrientëve.
• Edhe pa prova shkencore, besohet se dieta e ushqimit të papërpunuar është në gjendje të parandalojë plakjen e parakohshme, për shkak të sasisë së lartë të enzimave që transportojnë lëndët ushqyese në trup dhe që nuk shkatërrohen në procesin e gatimit. 11>
• Ndihmon në rënien në peshë (të humbni peshë me Tecnonutri) , pasi ka një kufizim natyral të kalorive për shkak të ushqimeve të lejuara. Sasia e pasur e fibrave dhe proteinave të pranishme në përbërësit e freskët zgjat gjithashtu ndjenjën e ngopjes, një faktor tjetër i rëndësishëm në humbjen ose ruajtjen e peshës.

Por kini kujdes: dieta e ushqimit të papërpunuar duhet të planifikohet mirë në mënyrë që të mos ketë efekte të dëmshme.e kundërta.

Lexo gjithashtu: A është e mundur të humbësh peshë në vetëm disa pjesë të trupit?

Ushqimet e lejuara në ushqimin e papërpunuar

• Perimet dhe zarzavatet e gjalla
• Frutat në formën e tyre natyrale, të dehidratuara ose në formë lëngjesh
• Ushqime të fermentuara
• Farat vajore (arra, bajame, gështenja, makadamia etj.) të papërpunuara dhe gjithashtu në formën e pijeve, vajrave dhe gjalpit
• Leguminous
• Drithërat
• alga deti
• Farat dhe lakër, të tilla si fasulet dhe jonxhën
• Vajrat e shtypjes së ftohtë (për shembull, vaji i kokosit dhe ullirit)
• Edhe pse jo i zakonshëm, është e mundur të përfshihet mishi dhe peshku i papërpunuar, me kusht që të jenë përgatitur në mënyrë të sigurtë, përveç vezëve dhe qumështit të papasterizuar.

Lexo gjithashtu: Lollipop për të humbur peshë: Njihni metodën e përdorur nga Anitta

Këshilla dhe kujdes për të filluar Ushqimi i papërpunuar në dietë

Nëse ju pëlqeu qasja e ushqimit të papërpunuar, është e rëndësishme të kërkoni një nutricionist për të përgatitur një tranzicion të shëndetshëm. Kur shkoni vetë, ju rrezikoni të vuani nga kufizime, të cilat mund të çojnë në ngrënie të tepruar, përveç mungesës ushqyese nëse nuk ka zgjedhje adekuate të ushqimit.

Është e mundur të ndiqni një dietë të pjesshme të ushqimit të papërpunuar, duke përfshirë një ose dy vakte me ushqim të papërpunuar. Ka disa receta të shijshme që mund të përgatiten vetëm me përbërës innatyra .

Kujdesuni mirë për hidratimin. Edhe pse ushqimet e lejuara kanë në përbërje sasi të mirë uji, nga ana tjetër kanë fibra, të cilat kanë nevojë për lëngje për t'u tretur. Kjo parandalon kapsllëkun dhe dehidratimin.

Kujdesuni për erëza natyrale si qiqra, majdanoz, xhenxhefil, piper, kerri dhe barishte të tjera për t'i dhënë shije menusë.

Lani mirë ushqimin për të shmangur helmimin nga ushqimi dhe zgjidhni furnizues të sigurt për të blerë përbërës.

Në rastin e drithërave, si qiqrat, fasulet dhe thjerrëzat, lajini ato për të paktën 8 orë, duke ndryshuar ujin çdo 2 orë për të shmangur gazrat dhe vështirësitë e tretjes.

Burimi: Milena Lopes, nutricioniste e NutriCilla Clinic. Pasuniversitar në të ushqyerit klinik nga GANEP.