Ar ôl datgan mewn ffordd ddadleuol ei bod yn yn ymprydio am 7 diwrnod , dywedodd Mayra Cardi wrth y cyfarwyddiadau newydd am ei diet. Cyhoeddodd gyfres o luniau lle mae'n ymddangos wedi'i hamgylchynu gan ffrwythau a llysiau, a dywedodd mai dyma fydd ei bwydydd am y dyddiau nesaf, gan ei bod yn mynd i ddechrau bwydgarwch amrwd.

“7 diwrnod o ymprydio a doedd gen i ddim syniad y byddai mor hudolus. Prynais y ffrwythau hardd hyn am yr wythnos a nawr rwy’n dechrau cylchred arall o fwyd amrwd eto, gan fwyta ffrwythau a llysiau amrwd yn unig, yn union fel y gwnes i pan oedd Sophia (ei merch dwyflwydd oed) yn feichiog”.

Darllenwch hefyd: Dull Mayra Cardi: Y rhaglen colli pwysau enwogion

Croesoliaeth: Deall diet newydd Mayra Cardi

Hefyd a elwir yn crudivorism, diet amrwd neu amrwd, mae'r deiet crudivore yn boblogaidd iawn ar gyfandir Ewrop ac, fel y mae'r enw'n awgrymu, mae'n cynnwys bwyta fwydydd amrwd neu heb fawr ddim coginio , nad yw'n fwy na 40 gradd.

Mae'n prisio llysiau, ffrwythau, hadau olew, grawnfwydydd a hadau wedi'u hegino . Felly, nid yw'n cynnwys bwydydd wedi'u prosesu a'u coginio; fel hyn, mae cigoedd yn gadael bwydlen y diet bwyd amrwd yn y pen draw, ac mae'n dod yn amrywiad ar ddeietau llysieuol a fegan.

Manteision bwydaeth amrwd

• Er mai’r argraff gyntaf yw ei fod yn ddiet anodd i’w ddilyn – wedi’r cyfan, mae angen amser, amynedd aymroddiad i eithrio bwydydd diwydiannol a mireinio, sy'n bresennol iawn ar y fwydlen - mae gan y diet bwyd amrwd lawer o fanteision i iechyd.
• Mae'n cadw'r uchafswm o faetholion, oherwydd nid yw'n rhoi'r bwyd i unrhyw broses sy'n newid ei briodweddau. Nid yw coginio yn cyrraedd y pwynt berwi, sy'n bennaf gyfrifol am golli maeth.
• Gwella treuliad, o ganlyniad i fwyta bwyd yn natura .
• Mae'n blaenoriaethu bwyta bwydydd ffres, o'r enw “byw”, sy'n cynyddu'r cymeriant o wahanol fwydydd maetholion.
• Oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn ffrwythau, llysiau, grawn, llysiau a grawnfwydydd, mae'n naturiol iach ac yn darparu cyflenwad uchel o fitaminau, mwynau a macrofaetholion.
• Hyd yn oed heb brawf gwyddonol, credir bod y diet bwyd amrwd yn gallu atal heneiddio cynamserol, oherwydd y nifer uchel o ensymau sy'n cludo maetholion yn y corff ac nad ydynt yn cael eu dinistrio yn y broses goginio.
• Mae'n helpu i golli pwysau (colli pwysau gyda Tecnonutri) , gan fod cyfyngiad calorig naturiol oherwydd y bwydydd a ganiateir. Mae'r swm cyfoethog o ffibr a phrotein sy'n bresennol yn y cynhwysion ffres hefyd yn ymestyn y teimlad o lawnder, ffactor pwysig arall wrth golli neu gynnal pwysau.

Ond byddwch yn ofalus: mae angen i'r diet bwyd amrwd gael ei gynllunio'n dda er mwyn peidio â chael effeithiau niweidiol.groes.

Darllenwch hefyd: A yw’n bosibl colli pwysau mewn ychydig rannau o’r corff yn unig?

Bwydydd a ganiateir mewn bwydoliaeth amrwd

• Llysiau a llysiau gwyrdd amrwd
• Ffrwythau yn eu ffurf naturiol, wedi'u dadhydradu neu ar ffurf sudd
• Bwydydd wedi'u eplesu
• Hadau olew (cnau Ffrengig, cnau almon, castanwydd, macadamia ac ati) amrwd a hefyd ar ffurf diodydd, olew a menyn
• Codlysiau
• Gwymon
• Gwymon
• Hadau ac ysgewyll, fel ffa ac alfalfa
• olewau oer-wasgedig (olew cnau coco ac olew olewydd, er enghraifft)
• Er nad yw'n gyffredin, mae'n bosibl cynnwys cig a physgod amrwd, ar yr amod eu bod wedi'u paratoi'n ddiogel, yn ogystal ag wyau a llaeth heb ei basteureiddio.

Darllenwch hefyd: Lolipop i golli pwysau: Gwybod y dull a fabwysiadwyd gan Anitta

Awgrymiadau a gofal i gychwyn y diet bwyd amrwd

Os oeddech chi'n hoffi'r dull bwyd amrwd, mae'n bwysig chwilio am faethegydd i baratoi cyfnod pontio iach. Wrth fynd ar eich pen eich hun, rydych mewn perygl o ddioddef cyfyngiadau, a all arwain at orfwyta mewn pyliau, yn ogystal â diffyg maeth os nad oes dewis digonol o fwyd.

Mae'n bosibl dilyn diet bwyd amrwd rhannol, gan gynnwys un neu ddau bryd bwyd amrwd. Mae yna nifer o ryseitiau blasus y gellir eu paratoi gyda chynhwysion yn unig i mewnnatur .

Cymerwch ofal da am hydradiad. Er bod gan fwydydd a ganiateir symiau da o ddŵr yn y cyfansoddiad, ar y llaw arall mae ganddynt ffibrau, sydd angen hylifau i'w diddymu. Mae hyn yn atal rhwymedd a dadhydradu.

Gofalwch am sesnin naturiol fel cennin syfi, persli, sinsir, pupur, cyri a pherlysiau eraill i ychwanegu blas at y fwydlen.

Golchwch fwyd yn dda i osgoi gwenwyn bwyd a dewiswch gyflenwyr diogel i brynu cynhwysion.

Yn achos grawn, fel gwygbys, ffa a chorbys, socian nhw am o leiaf 8 awr, gan newid y dŵr bob 2 awr i osgoi anawsterau nwy a threulio.

Ffynhonnell: Milena Lopes, maethegydd Clinig NutriCilla. Ôl-raddedig mewn maeth clinigol gan GANEP.