تالاش-تارتىشلىق ئۇسۇلدا ئۆزىنىڭ 7 كۈن روزا تۇتىدىغانلىقىنى ئېلان قىلغاندىن كېيىن ، مايرا كاردى يېمەك-ئىچمىكىنىڭ يېڭى يۆنىلىشىنى ئېيتتى. ئۇ بىر يۈرۈش سۈرەتلەرنى ئېلان قىلدى ، ئۇ يەردە مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار بىلەن قورشالغاندەك كۆرۈندى ، ھەمدە بۇلارنىڭ خام يېمەكلىكنى باشلىماقچى بولغانلىقى ئۈچۈن ، كەلگۈسى بىر نەچچە كۈندە ئۇنىڭ يېمەكلىكلىرى بولىدىغانلىقىنى بايان قىلدى.

«7 كۈن روزا تۇتتىم ، ئۇنىڭ بۇنداق سېھىرلىك بولىدىغانلىقىنى بىلمەيتتىم. مەن بۇ گۈزەل مېۋىلەرنى بىر ھەپتە سېتىۋالدىم ، ھازىر مەن يەنە خام يېمەكلىكنىڭ يەنە بىر دەۋرىنى باشلىدىم ، پەقەت خام مېۋە ۋە كۆكتاتلارنىلا يەيمەن ، خۇددى سوفىيە (ئۇنىڭ ئىككى ياشلىق قىزى) ھامىلدار بولغانغا ئوخشاش ».

يەنە ئوقۇڭ: مايرا كاردى ئۇسۇلى: داڭلىق كىشىلەرنىڭ ئورۇقلاش پروگراممىسى

كرۇدىزىم: مايرا كاردىنىڭ يېڭى يېمەكلىكىنى چۈشىنىڭ

خام ئەشيا ، خام ياكى خام يېمەكلىك دەپ ئاتالغان ، خام يېمەكلىك ياۋروپا قىتئەسىدە ئىنتايىن ئالقىشقا ئېرىشكەن بولۇپ ، ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، خام يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ياكى ئەڭ ئاز پىشۇرۇش ، 40 گرادۇستىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.

ئۇ كۆكتات ، مېۋە ، ماي ئۇرۇقى ، دانلىق زىرائەت ۋە بىخلانغان ئۇرۇقلارنى قەدىرلەيدۇ . شۇڭلاشقا ، ئۇ پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ۋە پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ. بۇنداق بولغاندا ، گۆشلەر خام يېمەكلىك يېمەكلىكلىرىنىڭ تىزىملىكىدىن ئايرىلىدۇ ، ئۇ گۆشسىز ۋە گۆشسىز غىزالانغۇچىلارنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئايلىنىدۇ.

خام يېمەكلىكنىڭ پايدىسى

• بىرىنچى تەسىرات گەرچە ئەگىشىش قىيىن يېمەكلىك بولسىمۇ ، نېمىلا دېگەن بىلەن ، ئۇ ۋاقىت ، سەۋرچانلىق ۋەسانائەتتە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى چىقىرىۋېتىشكە بېغىشلاش ، بۇ تىزىملىكتە ئىنتايىن كۆپ - خام يېمەكلىك يېمەكلىكلىرىنىڭ ساغلاملىق ئۈچۈن نۇرغۇن ئەۋزەللىكى بار. ئۇنىڭ خۇسۇسىيىتىنى ئۆزگەرتىدۇ. تاماق ئېتىش قايناق نۇقتىغا يەتمەيدۇ ، بۇ ئاساسلىقى ئوزۇقلۇقنىڭ يوقىلىشىغا مەسئۇل.
• ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ ، نەتىجىدە تەبىئەتتىكى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش نەتىجىسىدە . ئوزۇقلۇق ماددىلار.
• ئۇنىڭ تەركىبىدە مېۋە ، كۆكتات ، ئاشلىق ، كۆكتات ۋە دانلىق زىرائەتلەر مول بولغاچقا ، تەبىئىي ساغلام بولۇپ ، ۋىتامىن ، مىنېرال ماددىلار ۋە ماكرو ئېلېمېنتلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• ئىلمىي ئىسپات بولمىسىمۇ ، خام يېمەكلىك يېمەكلىكى بالدۇر قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ دەپ قارىلىدۇ ، چۈنكى بەدەندىكى ئوزۇقلۇق ماددىلارنى توشۇيدىغان ۋە پىشۇرۇش جەريانىدا بۇزۇلمايدىغان ئېنزىملار كۆپ. 11>
• ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ (Tecnonutri بىلەن ئورۇقلاش) ، چۈنكى رۇخسەت قىلىنغان يېمەكلىكلەر سەۋەبىدىن تەبىئىي ئىسسىقلىق چەكلىمىسى بار. يېڭى تەركىبلەردە مول بولغان تالا ۋە ئاقسىلمۇ تويۇنۇش تۇيغۇسىنى ئۇزارتىدۇ ، ئورۇقلاش ياكى ساقلاشتىكى يەنە بىر مۇھىم ئامىل.

لېكىن ئېھتىيات قىلىڭ: خام يېمەكلىك يېمەكلىكلىرىنى ياخشى پىلانلاپ ، زىيانلىق تەسىر پەيدا قىلماسلىقى كېرەك.ئەكسىچە.

يەنە ئوقۇڭ: بەدەننىڭ بىر قانچە يېرىدە ئورۇقلاش مۇمكىنمۇ؟

خام يېمەكلىككە رۇخسەت قىلىنغان يېمەكلىكلەر

• خام كۆكتات ۋە كۆكتاتلار
• مېۋىلەرنىڭ تەبىئىي شەكلى ، سۇسىز ياكى شەربەت شەكلىدىكى مېۋىلەر
. پۇرچاق ۋە ئالقات قاتارلىق بىخلار
• سوغۇق بېسىلغان مايلار (مەسىلەن ، كوكۇس ۋە زەيتۇن يېغى) بىخەتەر تەييارلانغان ، تۇخۇم ۋە پاستىسىز سۈتتىن باشقا.

يەنە ئوقۇڭ: Lollipop ئورۇقلاش: ئانىتا قوللانغان ئۇسۇلنى بىلىڭ

باشلاش ۋە كۆڭۈل بۆلۈش يېمەك-ئىچمەك خام يېمەكلىك

ئەگەر خام يېمەكلىك ئۇسۇلىنى ياقتۇرغان بولسىڭىز ، ساغلام ئۆتكۈنچى تەييارلىق ئۈچۈن ئوزۇقلۇق دوختۇرىنى ئىزدەش كېرەك. ئۆزىڭىز ماڭغاندا ، يېتەرلىك تاللاش بولمىسا ، ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكتىن باشقا ، چەكلىمىگە ئۇچراش خەۋپىگە دۇچ كېلىسىز.

قىسمەن خام يېمەكلىك يېمەكلىكلىرىگە ئەگىشىش مۇمكىن ، بۇنىڭ ئىچىدە بىر ياكى ئىككى خام يېمەكلىك بار. بۇ يەردە پەقەت تەركىبلەر بىلەنلا تەييارلىغىلى بولىدىغان بىر قانچە تەملىك رېتسىپلار بارتەبىئەت .

سۇ تولۇقلاشقا ئوبدان دىققەت قىلىڭ. گەرچە رۇخسەت قىلىنغان يېمەكلىكلەرنىڭ تەركىبىدە سۇ كۆپ بولسىمۇ ، ئەمما يەنە بىر تەرەپتىن تالا بار ، بۇ سۇيۇقلۇقلارنىڭ ئېرىپ كېتىشىگە موھتاج. بۇ قەۋزىيەت ۋە سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

يېمەكلىكتىن زەھەرلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن يېمەكلىكلەرنى ياخشى يۇيۇپ ، بىخەتەر تەمىنلىگۈچىنى تاللاڭ.

نوقۇت ، پۇرچاق ۋە چىلان قاتارلىق دانلىق زىرائەتلەرگە ئاز دېگەندە 8 سائەت چىلاپ ، ھەر 2 سائەتتە بىر قېتىم سۇ ئالماشتۇرۇپ ، گاز ۋە ھەزىم قىلىش قىيىن بولۇشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

مەنبە: مىلېنا لوپېس ، NutriCilla كىلىنىكىلىق ئوزۇقلۇقشۇناس. GANEP نىڭ كلىنىكىلىق ئوزۇقلۇق كەسپىدە ئاسپىرانت.