متنازعہ انداز میں یہ اعلان کرنے کے بعد کہ وہ 7 دن کے روزے رکھتی ہیں ، مائرہ کارڈی نے اپنی خوراک کی نئی ہدایات بتائیں۔ اس نے تصاویر کا ایک سلسلہ شائع کیا جس میں وہ پھلوں اور سبزیوں سے گھری ہوئی نظر آتی ہیں، اور بتایا کہ یہ اگلے چند دنوں تک اس کی غذائیں ہوں گی، کیونکہ وہ خام خوراک پرستی شروع کرنے جا رہی ہیں۔

"7 دن کے روزے اور مجھے اندازہ نہیں تھا کہ یہ اتنا جادوئی ہوگا۔ میں نے ایک ہفتے کے لیے یہ خوبصورت پھل خریدے اور اب میں ایک بار پھر کچے کھانے کا ایک اور چکر شروع کرتا ہوں، صرف کچے پھل اور سبزیاں کھاتا ہوں، بالکل اسی طرح جب میں نے صوفیہ (اس کی دو سالہ بیٹی) حاملہ تھی۔

یہ بھی پڑھیں: مایرا کارڈی طریقہ: مشہور شخصیت کا وزن کم کرنے کا پروگرام

کروڈیورزم: مایرا کارڈی کی نئی خوراک کو سمجھیں

یہ بھی کروڈیوریزم، کچی یا کچی خوراک کے نام سے جانا جاتا ہے، کروڈیوور ڈائیٹ یورپی براعظم میں بہت مشہور ہے اور جیسا کہ اس کے نام سے پتہ چلتا ہے، اس میں کچے کھانے یا کم سے کم کھانا پکانے کے ساتھ ، جو 40 ڈگری سے زیادہ نہیں ہے۔

یہ سبزیوں، پھلوں، تیل کے بیجوں، اناج اور انکرن بیجوں کو اہمیت دیتا ہے ۔ اس لیے، اس میں پراسیس شدہ اور پکے ہوئے کھانے شامل نہیں ہیں۔ اس طرح، گوشت کچے کھانے کی خوراک کے مینو کو چھوڑ دیتا ہے، اور یہ سبزی خور اور سبزی خور غذاوں میں فرق بن جاتا ہے۔

بھی دیکھو: Thymus غدود: یہ کیا ہے، یہ کہاں ہے اور اس کا کام کیا ہے؟

کچے کھانے پرستی کے فوائد

10صنعتی اور بہتر کھانوں کو خارج کرنے کی لگن، جو کہ مینو میں بہت زیادہ موجود ہیں - خام خوراک کی خوراک کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔
• یہ غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو محفوظ رکھتا ہے، کیونکہ یہ کھانے کو کسی بھی عمل سے مشروط نہیں کرتا ہے۔ جو اس کی خصوصیات کو بدل دیتا ہے۔ کھانا پکانا نقطہ ابال تک نہیں پہنچ پاتا، جو بنیادی طور پر غذائیت کی کمی کا ذمہ دار ہے۔
• ہضم کو بہتر بناتا ہے، نیچرا میں کھانے کی کھپت کے نتیجے میں ۔
• یہ تازہ کھانے کی کھپت کو ترجیح دیتا ہے، جسے "زندہ" کہا جاتا ہے، جو مختلف قسم کے کھانے کی مقدار کو بڑھاتا ہے۔ غذائی اجزاء
• چونکہ یہ پھلوں، سبزیوں، اناج، سبزیوں اور اناج سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے یہ قدرتی طور پر صحت مند ہے اور وٹامنز، معدنیات اور میکرونیوٹرینٹس کی اعلیٰ فراہمی فراہم کرتا ہے۔
• سائنسی ثبوت کے بغیر بھی، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ خام کھانے کی خوراک قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے میں کامیاب ہوتی ہے، کیونکہ انزائمز کی زیادہ مقدار جسم میں غذائی اجزاء پہنچاتی ہے اور کھانا پکانے کے عمل میں تباہ نہیں ہوتی۔
• یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے (Tecnonutri کے ساتھ وزن کم کرنا) ، کیونکہ اجازت شدہ کھانوں کی وجہ سے کیلوریز کی قدرتی پابندی ہوتی ہے۔ تازہ اجزاء میں موجود فائبر اور پروٹین کی بھرپور مقدار بھی پیٹ بھرنے کے احساس کو طول دیتی ہے، جو وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے کا ایک اور اہم عنصر ہے۔

لیکن ہوشیار رہیں: خام کھانے کی خوراک کو اچھی طرح سے منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ نقصان دہ اثرات نہ ہوں۔برعکس.

یہ بھی پڑھیں: کیا جسم کے صرف چند حصوں میں وزن کم کرنا ممکن ہے؟

کچی کھانے کی عادت میں کھانے کی اجازت ہے

9>10>کچی سبزیاں اور سبزیاں (اخروٹ، بادام، شاہ بلوط، میکادامیا وغیرہ) کچے اور مشروبات، تیل اور مکھن کی شکل میں بھی اور انکرت، جیسے پھلیاں اور الفالفا

ٹھنڈے دبائے ہوئے تیل (مثال کے طور پر ناریل اور زیتون کا تیل)

اگرچہ عام نہیں ہے، تاہم ان میں کچا گوشت اور مچھلی شامل کرنا ممکن ہے، بشرطیکہ وہ انڈوں اور غیر پیسٹورائزڈ دودھ کے علاوہ محفوظ طریقے سے تیار کیا جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کے لیے لالی پاپ: جانیے انیٹا کا اختیار کردہ طریقہ

شروع کرنے کے لیے تجاویز اور احتیاط غذا خام خوراک

اگر آپ کو کچے کھانے کا طریقہ پسند ہے، تو صحت مند تبدیلی کی تیاری کے لیے ماہر غذائیت کی تلاش کرنا ضروری ہے۔ جب آپ خود جاتے ہیں، تو آپ پابندیوں میں مبتلا ہونے کا خطرہ چلاتے ہیں، جو کھانے کا مناسب انتخاب نہ ہونے کی صورت میں غذائیت کی کمی کے علاوہ بہت زیادہ کھانے کا باعث بن سکتا ہے۔

1 کئی مزیدار ترکیبیں ہیں جو صرف اجزاء کے ساتھ تیار کی جا سکتی ہیں انچفطرت

ہائیڈریشن کا اچھی طرح خیال رکھیں۔ اگرچہ اجازت شدہ کھانوں کی ساخت میں پانی کی اچھی مقدار ہوتی ہے، دوسری طرف ان میں ریشے ہوتے ہیں، جنہیں تحلیل کرنے کے لیے مائعات کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ قبض اور پانی کی کمی کو روکتا ہے۔

مینو میں ذائقہ شامل کرنے کے لیے قدرتی مسالا جیسے چائیوز، اجمودا، ادرک، کالی مرچ، سالن اور دیگر جڑی بوٹیوں کا خیال رکھیں۔

فوڈ پوائزننگ سے بچنے کے لیے کھانے کو اچھی طرح دھوئیں اور اجزاء خریدنے کے لیے محفوظ سپلائرز کا انتخاب کریں۔

اناج، جیسے چنے، پھلیاں اور مسور کی صورت میں، انہیں کم از کم 8 گھنٹے کے لیے بھگو دیں، گیس اور ہاضمے کی مشکلات سے بچنے کے لیے ہر 2 گھنٹے بعد پانی تبدیل کریں۔

بھی دیکھو: ابرو کی خشکی: اسباب اور اس سے بچنے کا طریقہ جانیں۔

ماخذ: ملینا لوپس، نیوٹری سیلا کلینک نیوٹریشنسٹ۔ GANEP کے ذریعہ کلینیکل نیوٹریشن میں پوسٹ گریجویٹ۔