وروسته له دې چې په متنازع ډول اعلان وکړ چې هغه د 7 ورځو لپاره روژه نیسي ، مایرا کارډي د خپل رژیم نوي لارښوونې ته وویل. هغې یو لړ عکسونه خپاره کړل چیرې چې هغه د میوو او سبزیجاتو شاوخوا پوښلې ښکاري ، او ویلي یې دي چې دا به د راتلونکو څو ورځو لپاره د هغې خواړه وي ، ځکه چې هغه د خام خواړو پیل کوي.

"د 7 ورځو روژه او زه فکر نه کوم چې دا به دومره جادو وي. ما دا ښکلې میوې د اونۍ لپاره اخیستې او اوس زه د خامو خواړو یو بل دوره پیلوم، یوازې خامې میوې او سبزيجات خورم، لکه څنګه چې ما د سوفیا (د هغې دوه کلنه لور) امیندواره وه.

دا هم ولولئ: د مایرا کارډي طریقه: د مشهور شخصیت د وزن کمولو برنامه

کروډیوریزم: د مایرا کارډي نوي رژیم پوهه کړئ

هم د crudivorism، ​​خام یا خام غذا په نوم پیژندل کیږي، د crudivore غذا په اروپا کې خورا مشهور دی او لکه څنګه چې نوم یې وړاندیز کوي، د خامو خواړو مصرف یا لږ تر لږه پخلی ، کوم چې د 40 درجو څخه زیات نه وي.

دا سبزیجات، میوې، د تیلو تخمونه، حبوبات او جوش شوي تخمونه ارزښت لري. له همدې امله، دا پروسس شوي او پخ شوي خواړه نه لري؛ په دې توګه، غوښه د خامو خواړو د رژیم له مینو څخه وځي، او دا د سبزیجاتو او سبزیجاتو د خوړو په توپیر بدلیږي.

د خامو خوړو د ګټو

• که څه هم لومړی تاثر دا دی چې دا یو ستونزمن رژیم دی چې تعقیب شي - په هرصورت، دا وخت، صبر او اړتیا ته اړتیا لري.د صنعتي او اصلاح شوي خواړو د ایستلو لپاره وقف کول ، کوم چې په مینو کې خورا شتون لري - د خامو خواړو رژیم د روغتیا لپاره ډیری ګټې لري.
• دا خورا ډیر مغذي مواد ساتي ، ځکه چې دا خواړه د هیڅ پروسې تابع نه کوي. چې خپل ملکیتونه بدلوي. پخلی کول د جوش نقطې ته نه رسي، کوم چې په عمده توګه د تغذیې د ضایع کیدو مسولیت لري.
• هضم ته وده ورکوي، په پایله کې په طبیعي ډول د خوړو مصرف .
• دا د تازه خواړو مصرف ته لومړیتوب ورکوي چې "ژوندی" نومیږي، کوم چې د مختلفو شیانو مصرف زیاتوي. غذايي مواد
• ځکه چې دا په میوو، سبزیجاتو، حبوباتو، سبزیجاتو او حبوباتو کې بډای دی، دا په طبیعي توګه صحي دی او د ویټامینونو، منرالونو او میکرونیوترینټونو لوړ عرضه چمتو کوي. 11><10 11>
• دا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي (د Tecnonutri سره وزن کم کړئ) ، ځکه چې د اجازه ورکړل شوي خواړو له امله طبیعي کالوري محدودیت شتون لري. په تازه اجزاو کې د فایبر او پروټین بډایه مقدار هم د بشپړتیا احساس اوږدوي ، د وزن له لاسه ورکولو یا ساتلو بل مهم فاکتور.

مګر محتاط اوسئ: د خامو خوړو رژیم باید په ښه توګه پلان شي ترڅو ناوړه اغیزې ونه لري.برعکس

دا هم ولولئ: ایا دا ممکنه ده چې د بدن په څو برخو کې وزن کم شي؟

خامو خواړو کې اجازه ورکړل شوې خواړه

• خام سبزيجات او سبزيجات
• ميوې په طبيعي بڼه، د اوبو د کموالي او يا د جوس په بڼه
• خمير شوي خواړه
• د غوړيو تخمونه (اخروټ، بادام، شاستن، ماکادامیا او نور) خام او همدارنګه د څښاک، غوړیو او مکھن په بڼه
• لغوی
• حبوبات
• سمندري تخم
• تخمونه او انعطاف لکه لوبیا او الفافا
• سړه فشار شوي غوړي (د ناریل او زیتون غوړ، د مثال په توګه)
• که څه هم عام نه دي، دا ممکنه ده چې خام غوښه او کب شامل وي، په دې شرط چې دوی په خوندي ډول چمتو شوي، د هګیو او غیر پاک شوي شیدو سربیره.

دا هم ولولئ: لولیپپ د وزن کمولو لپاره: د انیتا لخوا غوره شوی میتود پوهیږئ

د پیل کولو لپاره لارښوونې او پاملرنه د خام خواړه خواړه

که تاسو د خامو خوړو طریقه خوښوی، نو دا مهمه ده چې د تغذیه کونکي په لټه کې شئ ترڅو د صحي لیږد چمتو کولو لپاره. کله چې خپل ځان ته ځئ ، تاسو د محدودیتونو سره د رنځیدو خطر پرمخ وړئ ، کوم چې کولی شي د تغذیې کمښت سربیره د ډیری خواړو لامل شي که چیرې د خواړو مناسب انتخاب شتون ونلري.

دا ممکنه ده چې د یو یا دوه خامو خواړو په شمول د جزوي خام خواړو رژیم تعقیب کړئ. ډیری خوندور ترکیبونه شتون لري چې یوازې د اجزاو سره چمتو کیدی شي دننهطبیعت

هیډریشن ته ښه پاملرنه وکړئ. که څه هم اجازه ورکړل شوي خواړه په ترکیب کې ښه مقدار اوبه لري ، له بلې خوا دوی فایبر لري ، کوم چې د حل کولو لپاره مایعاتو ته اړتیا لري. دا د قبضیت او ډیهایډریشن مخه نیسي.

مینو ته د خوند اضافه کولو لپاره د طبیعي مسالو لکه چایوز ، پارسلي ، ادرک ، مرچ ، کري او نورو بوټو پاملرنه وکړئ.

خوراک په ښه توګه وینځئ ترڅو د خواړو مسموم کیدو څخه مخنیوی وشي او د اجزاو پیرود لپاره خوندي عرضه کونکي غوره کړئ.

د حبوباتو په صورت کې، لکه د چرګانو، لوبیا او دال، لږ تر لږه د 8 ساعتونو لپاره، په هرو 2 ساعتونو کې اوبه بدل کړئ ترڅو د ګاز او هاضمي ستونزو څخه مخنیوی وشي.

سرچینه: میلینا لوپس، د نیوټریسیلا کلینیک تغذیه پوه. د GANEP لخوا په کلینیکي تغذیه کې د فراغت سند.