Nadat sy op 'n omstrede manier verklaar het dat sy vir 7 dae vas , het Mayra Cardi die nuwe aanwysings van haar dieet vertel. Sy het 'n reeks foto's gepubliseer waar sy verskyn omring deur vrugte en groente, en verklaar dat dit haar kos vir die volgende paar dae sal wees, aangesien sy rou foodism gaan begin.

“7 dae van vas en ek het geen idee gehad dat dit so magies sou wees nie. Ek het hierdie pragtige vrugte vir die week gekoop en nou begin ek weer met nog 'n siklus van rou kos, eet net rou vrugte en groente, presies soos ek gedoen het toe Sophia (haar tweejarige dogtertjie) swanger was”.

Lees ook: Mayra Cardi Metode: Die gewigsverliesprogram vir bekendes

Crudivorism: Verstaan ​​Mayra Cardi se nuwe dieet

Ook bekend as crudivorism, rou of rou dieet, die crudivore dieet is baie gewild op die Europese vasteland en, soos die naam aandui, bestaan ​​uit die verbruik van rou kosse of met minimale kook , wat nie 40 grade oorskry nie.

Dit waardeer groente, vrugte, oliesade, graan en ontkiemde sade . Daarom sluit dit verwerkte en gekookte kosse uit; op hierdie manier verlaat vleis uiteindelik die spyskaart van die rou voedseldieet, en dit word 'n variasie van die vegetariese en veganiese dieet.

Voordele van rou voedselisme

• Alhoewel die eerste indruk is dat dit 'n moeilike dieet is om te volg – ​​dit verg immers tyd, geduld entoewyding om geïndustrialiseerde en verfynde voedsel uit te sluit, wat baie teenwoordig op die spyskaart is – die rou voedsel dieet hou baie voordele vir gesondheid in.
• Dit bewaar die maksimum hoeveelheid voedingstowwe, want dit onderwerp nie die kos aan enige proses nie. wat sy eienskappe verander. Kookpunt bereik nie die kookpunt nie, wat hoofsaaklik verantwoordelik is vir voedingsverlies.
• Verbeter vertering, as gevolg van verbruik van voedsel in natura .
• Dit prioritiseer die verbruik van vars voedsel, genaamd "lewend", wat die inname van verskeie voedingstowwe.
• Omdat dit ryk is aan vrugte, groente, graan, groente en graan, is dit natuurlik gesond en verskaf 'n hoë voorraad vitamiene, minerale en makrovoedingstowwe.
• Selfs sonder wetenskaplike bewyse, word geglo dat die rou voedsel dieet in staat is om voortydige veroudering te voorkom, as gevolg van die hoë hoeveelheid ensieme wat voedingstowwe in die liggaam vervoer en wat nie in die kookproses vernietig word nie.
• Dit help om gewig te verloor (verloor gewig met Tecnonutri) , aangesien daar 'n natuurlike kalorie-beperking is as gevolg van die toegelate kosse. Die ryk hoeveelheid vesel en proteïene wat in die vars bestanddele teenwoordig is, verleng ook die gevoel van versadiging, nog 'n belangrike faktor om gewig te verloor of te handhaaf.

Maar wees versigtig: die rou kos dieet moet goed beplan word om nie skadelike effekte te hê nie.teendeel.

Lees ook: Is dit moontlik om gewig te verloor in net 'n paar dele van die liggaam?

Kos wat toegelaat word in rou voedsel.

• Rou groente en groente
• Vrugte in hul natuurlike vorm, gedehidreer of in die vorm van sappe
• Gefermenteerde kosse
• Oliesade (okkerneute, amandels, kastaiings, makadamia ens) rou en ook in die vorm van drankies, olies en botter
• Leguminous
• Graangewasse
• Seewier
• Sade en spruite, soos bone en lusern
• Koudgeperste olies (byvoorbeeld klapper- en olyfolie)
• Hoewel dit nie algemeen is nie, is dit moontlik om rou vleis en vis in te sluit, mits dit veilig voorberei, benewens eiers en ongepasteuriseerde melk.

Lees ook: Lollipop om gewig te verloor: Ken die metode wat deur Anitta aanvaar is

Wenke en sorg om die dieet rou kos

As jy van die rou kosbenadering gehou het, is dit belangrik om 'n voedingkundige te soek om 'n gesonde oorgang voor te berei. Wanneer jy op jou eie gaan, loop jy die risiko om te ly aan beperkings, wat kan lei tot oormatige eet, bykomend tot voedingstekorte as daar nie voldoende keuse van kos is nie.

Dit is moontlik om 'n gedeeltelike rou kos dieet te volg, insluitend een of twee rou kos maaltye. Daar is verskeie smaaklike resepte wat met slegs bestanddele in voorberei kan wordnatuur .

Sorg goed vir hidrasie. Alhoewel toegelate kosse goeie hoeveelhede water in die samestelling het, het dit aan die ander kant vesels, wat vloeistowwe nodig het om opgelos te word. Dit voorkom hardlywigheid en dehidrasie.

Sorg vir natuurlike geurmiddels soos grasuie, pietersielie, gemmer, peper, kerrie en ander kruie om geur by die spyskaart te voeg.

Was kos goed om voedselvergiftiging te vermy en kies veilige verskaffers om bestanddele te koop.

In die geval van korrels, soos keker-ertjies, boontjies en lensies, week dit vir ten minste 8 uur, en verander die water elke 2 uur om gas- en verteringprobleme te vermy.

Bron: Milena Lopes, NutriCilla Clinic voedingkundige. Nagraads in kliniese voeding deur GANEP.