သူမသည် 7 ရက်စာအစာရှောင်ကြောင်းအငြင်းပွားဖွယ်နည်းလမ်းဖြင့်ကြေငြာပြီးနောက် Mayra Cardi သည်သူမ၏အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်အသစ်ကိုပြောကြားခဲ့သည်။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ဝန်းရံထားပုံရသည့် ဓာတ်ပုံများကို သူမသည် ဆက်တိုက်ထုတ်ဝေခဲ့ပြီး ၎င်းသည် အစားအစာအစိမ်းလိုက်စားတော့မည်ဖြစ်သောကြောင့် လာမည့်ရက်အနည်းငယ်အတွက် သူမအတွက် အစားအစာများဖြစ်လာမည်ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

“၇ ရက် အစာရှောင်ပြီး မှော်ဆန်မယ်လို့ ကျွန်တော် မသိခဲ့ပါဘူး။ ဒီလှပတဲ့အသီးအနှံတွေကို တစ်ပတ်လောက်ဝယ်ခဲ့ပြီး အခုဆို Sophia (သူမရဲ့နှစ်နှစ်အရွယ်သမီး) ကိုယ်ဝန်ရှိစတုန်းကလိုပဲ အစိမ်းလိုက်အသီးအနှံတွေနဲ့ အသီးအရွက်တွေပဲစားပြီး အစိမ်းလိုက်အစိမ်းလိုက် အစားအသောက်ကိုပြန်စလိုက်ပါပြီ”

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- Mayra Cardi နည်းလမ်း- နာမည်ကြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစီအစဉ်

Crudivorism- Mayra Cardi ၏ အစားအသောက်အသစ်ကို နားလည်ပါ

လည်း crudivorism၊ ကုန်ကြမ်း သို့မဟုတ် အစိမ်းစားခြင်းဟု လူသိများသော crudivore diet သည် ဥရောပတိုက်တွင် အလွန်ရေပန်းစားပြီး ၎င်း၏အမည်အရ ကုန်ကြမ်းများ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်နည်း စားသုံးမှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။ 40 ဒီဂရီထက်မပိုပါဘူး။

၎င်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသီးအနှံများ၊ ဆီထွက်သီးနှံများ၊ စီရီရယ်များနှင့် ပေါက်နေသောအစေ့များကို တန်ဖိုးထားသည်။ ။ ထို့ကြောင့်၊ ပြုပြင်ပြီး ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများ မပါဝင်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် အသားများသည် ကုန်ကြမ်းအစားအစာမီနူးမှ ထွက်ခွာသွားကာ ၎င်းသည် သက်သတ်လွတ်နှင့် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများ၏ ကွဲပြားမှုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

အစိမ်းစားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

• ပထမဦးစွာ ခံယူချက်မှာ လိုက်နာရန် ခက်ခဲသော အစားအသောက် ဖြစ်သည် ဆိုသော်လည်း၊ အချိန်၊ စိတ်ရှည်မှုနှင့် လိုအပ်ပါသည်။မီနူးတွင် အလွန်ပါရှိသော စက်မှုလုပ်ငန်းနှင့် သန့်စင်ထားသော အစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ရန် အပ်နှံထားပါသည် - အစိမ်းစားသော အစားအစာများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ရှိပါသည်။
• ၎င်းသည် အစားအစာကို မည်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်မှ မလိုက်နာသောကြောင့် အာဟာရဓာတ်အများဆုံးပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ဟင်းချက်ခြင်းသည် အာဟာရဆုံးရှုံးမှုအတွက် အဓိက တာဝန်ရှိသည့် ဆူမှတ်သို့မရောက်ပါ။
• Natura တွင် အစားအစာ စားသုံးခြင်းကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည် ။
• ၎င်းသည် လတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို ဦးစားပေး စားသုံးခြင်းဖြစ်ပြီး အမျိုးမျိုးသော စားသုံးမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် “လူနေမှု” ဟုခေါ်သော လတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို ဦးစားပေး စားသုံးပါသည်။ အာဟာရ။
• အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် စီရီရယ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ မြင့်မားစွာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြထားသော်လည်း အစားအစာအစိမ်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အာဟာရများကို ပို့ဆောင်ပေးသည့် အင်ဇိုင်းများ များပြားသောကြောင့် အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
• ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည် (Tecnonutri ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်) ၊ ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကြောင့် သဘာဝ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်ရှိပါသည်။ လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်ပါရှိသော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော ပမာဏသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းရန် အခြားအရေးကြီးသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပြီး ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို တာရှည်စေသည်။

သို့သော် သတိထားပါ- အစိမ်းစားသော အစားအသောက်များကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေရန် ကောင်းစွာစီစဉ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ဆန့်ကျင်သည်။

ဒါ့အပြင် ဖတ်ရန်- ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အစိမ်းလိုက် စားသုံးရန် ခွင့်ပြုထားသော အစားအစာများ

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အစိမ်းများ
• ၎င်းတို့၏ သဘာဝပုံစံ၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ပုံစံဖြင့် သစ်သီးများ
• စိမ်ထားသော အစားအစာများ
• ဆီထွက်သီးနှံများ (သစ်ကြားသီး၊ ဗာဒံသီး၊ သစ်အယ်သီး၊ macadamia စသည်ဖြင့်) အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် အချိုရည်များ၊ ဆီများနှင့် ထောပတ်များ
• သစ်သားဆန်သော
• စီရီရယ်
• ပင်လယ်ရေမှော်
• အစေ့များ ပဲများနှင့် အယ်ဖါဖာကဲ့သို့သော အပင်ပေါက်များ
• အအေးခံဆီများ (ဥပမာ - အုန်းဆီနှင့် သံလွင်ဆီ)
• အဖြစ်များခြင်းမရှိသော်လည်း အသားနှင့်ငါးစိမ်းများပါ ပါဝင်နိုင်သည်၊ ကြက်ဥနှင့် သန့်စင်ထားသောနို့များအပြင် လုံခြုံစွာပြင်ဆင်ထားသည်။

ထပ်ဖတ်ပါ- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် Lollipop- Anitta မှအသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းကို သိပါ

စတင်ရန် အကြံပြုချက်များနှင့် ဂရုစိုက်ပါ။ အစားအစာအစိမ်းစားခြင်း

သင်သည် အစိမ်းစားသောအစားအစာချဉ်းကပ်မှုကို နှစ်သက်ပါက၊ ကျန်းမာသောအကူးအပြောင်းကိုပြင်ဆင်ရန် အာဟာရပညာရှင်ကိုရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်သွားလည်တဲ့အခါ အစားအသောက်ကို လုံလောက်စွာရွေးချယ်မှုမရှိရင် အာဟာရချို့တဲ့တဲ့အပြင် မူးရူးပြီး အစားအသောက်တွေ ချို့တဲ့လာနိုင်တဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အစိမ်းစားသော အစားအစာ တစ်မျိုး သို့မဟုတ် နှစ်ခု အပါအဝင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစားအသောက် အစိမ်း အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အတွင်းသာ ပြင်ဆင်နိုင်သော အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာ ရှိပါသည်။သဘာဝ ။

ရေဓာတ်ကို သေချာဂရုစိုက်ပါ။ ခွင့်ပြုထားသော အစားအစာများတွင် ရေပမာဏ ကောင်းစွာပါဝင်သော်လည်း အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ၎င်းတို့တွင် အရည်ပျော်ရန် လိုအပ်သည့် အမျှင်ဓာတ်များရှိသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ နံနံပင်၊ ဂျင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော သဘာဝဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ဂရုစိုက်ပါ။

အစာအဆိပ်သင့်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အစားအစာများကို ကောင်းစွာဆေးကြောပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများဝယ်ယူရန် ဘေးကင်းသော ပေးသွင်းသူများကို ရွေးချယ်ပါ။

ကုလားပဲ၊ ပဲနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များတွင်မူ ၎င်းတို့ကို အနည်းဆုံး 8 နာရီစိမ်ထားပြီး ဓာတ်ငွေ့နှင့် အစာခြေရန်အခက်အခဲမဖြစ်စေရန် 2 နာရီတစ်ကြိမ် ရေကိုပြောင်းလဲပါ။

အရင်းအမြစ်- Milena Lopes၊ NutriCilla Clinic အာဟာရပညာရှင်။ GANEP မှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရဘွဲ့လွန်။