هڪ اختلافي انداز ۾ اعلان ڪرڻ کان پوءِ ته هوءَ 7 ڏينهن لاءِ روزو رکي ٿي ، ميرا ڪارڊي پنهنجي غذا جي نئين هدايتن کي ٻڌايو. هن تصويرن جو هڪ سلسلو شايع ڪيو جنهن ۾ هوءَ ميون ۽ ڀاڄين سان ڀريل نظر اچي رهي آهي، ۽ چيو ته اهي ايندڙ ڪجهه ڏينهن لاءِ سندس کاڌو هوندا، ڇاڪاڻ ته هوءَ خام کاڌي پسندي شروع ڪرڻ واري آهي.

“7 ڏينهن روزو رکڻ ۽ مون کي خبر نه هئي ته اهو ايترو جادوئي هوندو. مون هفتي لاءِ اهي سهڻا ميوا خريد ڪيا ۽ هاڻي مان وري خام کاڌي جو هڪ ٻيو چڪر شروع ڪريان ٿو، رڳو خام ميوا ۽ ڀاڄيون کائي، بلڪل ائين جيئن مون ڪيو هو جڏهن صوفيا (هن جي ٻن سالن جي ڌيءَ) حامله هئي“.

پڻ پڙهو: مايرا ڪارڊي طريقو: مشهور شخصيتن جو وزن گھٽائڻ وارو پروگرام

پڻ crudivorism، ​​raw يا raw diet جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، crudivore diet يورپي براعظم تي تمام مشهور آهي ۽، جيئن ان جي نالي مان ظاهر ٿئي ٿو، خام کاڌي جي استعمال تي مشتمل آهي يا گهٽ ۾ گهٽ پچائڻ سان ، جيڪو 40 درجا کان وڌيڪ نه آهي.

ان جو قدر ڀاڄيون، ميوا، تيل جا ٻج، اناج ۽ ڄميل ٻج . تنهن ڪري، ان ۾ پروسيس ٿيل ۽ پکايا کاڌا شامل نه آهن؛ اهڙيءَ طرح، گوشت خام کاڌي جي غذا جي مينيو کي ختم ڪري ڇڏيندو آهي، ۽ اهو ڀاڄين ۽ ويگن غذا ۾ هڪ فرق بڻجي ويندو آهي.

خام خوراڪ جا فائدا

• جيتوڻيڪ پهريون تاثر اهو آهي ته اها پيروي ڪرڻ هڪ مشڪل غذا آهي - آخرڪار، اهو وقت، صبر ۽صنعتي ۽ سڌريل کاڌن کي خارج ڪرڻ جو وقف، جيڪي مينيو ۾ تمام گهڻو موجود آهن - خام کاڌي جي غذا صحت لاءِ ڪيترائي فائدا رکي ٿي.
• اها غذائي جزن جي وڌ ۾ وڌ مقدار کي محفوظ رکي ٿي، ڇاڪاڻ ته اها کاڌي کي ڪنهن به عمل جي تابع نه ڪندي آهي. جيڪو ان جي ملڪيت کي تبديل ڪري ٿو. پچائڻ جو عمل ٽُلندڙ نقطي تائين نه ٿو پهچي، جيڪو بنيادي طور تي غذائي نقصان جو ذميوار آهي.
• هضم کي بهتر بڻائي ٿو، نتيجي طور نيچرا ۾ کاڌي جي واپرائڻ .
• اهو تازو خوراڪ جي واپرائڻ کي ترجيح ڏئي ٿو، جنهن کي "رهجي" سڏيو ويندو آهي، جيڪو مختلف شين جي استعمال کي وڌائي ٿو. غذائي اجزاء
• ڇاڪاڻ ته اهو ميون، ڀاڄين، اناج، ڀاڄين ۽ اناج ۾ مالا مال آهي، اهو قدرتي طور تي صحت مند آهي ۽ وٽامن، معدنيات ۽ ميڪرونٽرينٽس جي وڏي مقدار فراهم ڪري ٿو. 11><10 11>
• اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو (ٽيڪنونٽري سان وزن گھٽائڻ) ، ڇاڪاڻ ته اجازت ڏنل خوراڪ جي ڪري قدرتي ڪلوريڪ پابندي آهي. تازو اجزاء ۾ موجود فائبر ۽ پروٽين جي وڏي مقدار پڻ وزن گھٽائڻ يا برقرار رکڻ ۾ هڪ ٻيو اهم عنصر آهي، جيڪو مڪمل ٿيڻ جي احساس کي ڊگهو ڪري ٿو.

پر محتاط رهو: خام کاڌي جي غذا کي چڱي طرح رٿابندي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن نقصانڪار اثر نه پوي.خلاف.

پڻ پڙهو: ڇا اهو ممڪن آهي ته جسم جي صرف چند حصن ۾ وزن گھٽايو وڃي؟

خام فوڊزم ۾ کاڌي جي اجازت آهي

پڻ پڙهو: وزن گھٽائڻ لاءِ لوليپپ: ڄاڻو انيتا پاران اختيار ڪيل طريقو

شروع ڪرڻ لاءِ صلاحون ۽ خيال غذا خام کاڌو

جيڪڏهن توهان خام کاڌي جي طريقي کي پسند ڪيو، اهو ضروري آهي ته هڪ غذائيت پسند کي ڳولڻ لاء هڪ صحتمند منتقلي تيار ڪرڻ لاء. جڏهن پنهنجو پاڻ تي وڃي رهيا آهيو، توهان پابندين ۾ مبتلا ٿيڻ جي خطري کي هلائيندا آهيو، جيڪا غذائيت جي گهٽتائي کان علاوه binge کائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪڏهن کاڌي جي مناسب انتخاب نه هجي.

اهو ممڪن آهي ته هڪ جزوي خام کاڌي جي غذا تي عمل ڪيو وڃي، جنهن ۾ هڪ يا ٻه خام کاڌي خوراڪ شامل آهن. اتي ڪيترائي سوادج ترڪيبون آھن جيڪي صرف اجزاء سان تيار ڪري سگھجن ٿيون ۾فطرت

هائيڊريشن جو سٺو خيال رکجو. جيتوڻيڪ اجازت ڏنل کاڌن ۾ پاڻي جي سٺي مقدار آهي، ٻئي طرف انهن ۾ فائبر آهي، جنهن کي ڦهلائڻ لاء مائع جي ضرورت آهي. اهو قبض ۽ پاڻي جي کوٽ کي روڪي ٿو.

مينيو ۾ ذائقو شامل ڪرڻ لاءِ قدرتي مصالحن جهڙوڪ چائيوز، پارسلي، ادرک، مرچ، ڪيري ۽ ٻين جڙي ٻوٽين جو خيال رکجو.

کاڌ خوراڪ جي زهري کان بچڻ لاءِ چڱيءَ طرح ڌوئو ۽ اجزاء خريد ڪرڻ لاءِ محفوظ سپلائرز چونڊيو.

اناج جي صورت ۾، جهڙوڪ مرغن، ڀاڄيون ۽ دال، انهن کي گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ڀاڄي، هر 2 ڪلاڪن ۾ پاڻي ڦيرايو ته جيئن گئس ۽ هاضمي جي مشڪلاتن کان بچي سگهجي.

ذريعو: ميلينا لوپس، NutriCilla ڪلينڪ غذائيت پسند. پوسٽ گريجوئيٽ ڪلينڪل غذائيت ۾ GANEP پاران.