Esenciale për kocka të forta dhe parandalimin e osteoporozës, vitamina D mund të ndihmojë gjithashtu në luftimin e sëmundjeve të zemrës dhe në rritjen e sistemit imunitar. Tani është lidhur me humbjen e peshës kur merret në formë suplementi dietik. Por, a ju ndihmon vërtet të humbni peshë?

Çfarë thonë hulumtimet

Në fakt, disa kërkime sugjerojnë se mungesa e vitaminës D mund të rrisë rrezikun e shtimit në peshë , ndërsa suplementet mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës.

Megjithëse vitamina D gjendet natyrshëm në disa ushqime, si peshku me vaj, dhe shtohet në ushqime të tilla si qumështi dhe lëngjet e fortifikuara, shumë profesionistë shëndetësorë sugjerojnë përthithjen përmes ekspozimit në diell. Për disa njerëz, marrja e suplementeve mund të jetë një mënyrë më e besueshme për të ruajtur nivelet e duhura.

Lexo gjithashtu: Efekti fizarmonikë: Humbja e peshës dhe shtimi i peshës dëmton trupin

Përfitimet e vitaminës D për humbje peshe

Në një studim të vitit 2014 të botuar në American Journal of Clinical Nutrition, studiuesit krahasuan 12 muaj plotësim të vitaminës D me një placebo në postmenopauzë. Gratë në një ndërhyrje për humbje peshe. Në fund, gratë që kishin nivele adekuate të vitaminës në gjakun e tyre humbën më shumë peshë dhe yndyrë trupore dhe kishin një reduktim më të madh të perimetrit të belit.beli.

Në një analizë të vitit 2010 në të njëjtën revistë, studiuesit zbuluan se rritja e niveleve të vitaminës (dhe marrja e kalciumit që rrjedh nga qumështi) mund të rrisë gjasat e humbjes së peshës gjatë dietës. Studimi përfshiu 126 gra mbipeshë, të cilat u ndoqën për gjashtë muaj.

Megjithatë, shkencëtarët duhet të përcaktojnë ende nëse marrja e vitaminës D vetëm (dhe jo në kombinim me kalcium) mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Edhe pse i vetëm nuk është në gjendje të promovojë humbjen e peshës, rritja e marrjes së tij mund të mbështesë procesin e humbjes së peshës dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm. Kështu, për të ulur shifrat në peshore, është e rëndësishme të kombinoni një dietë të shëndetshme dhe një program të rregullt ushtrimesh.

Bëni vlerësimin tuaj të peshës, zbuloni peshën tuaj ideale dhe mësoni të humbni peshë me Karbohidrate të ulëta. Klikoni për të mësuar më shumë