Saatos nyatakeun dina cara anu kontroversial yén anjeunna ngalakukeun puasa 7 dinten , Mayra Cardi nyarioskeun arah anu énggal ngeunaan dietna. Anjeunna nyebarkeun séri poto dimana anjeunna katingali dikurilingan ku buah sareng sayuran, sareng nyatakeun yén ieu bakal janten tuangeunana pikeun sababaraha dinten ka hareup, sabab anjeunna badé ngamimitian foodism atah.

"Puasa 7 dinten sareng kuring henteu terang éta bakal sakti pisan. Kuring ngagaleuh buah-buahan anu saé ieu kanggo saminggu sareng ayeuna kuring ngamimitian deui siklus dahareun atah anu sanés, ngan ukur tuang buah sareng sayuran atah, persis sapertos anu kuring lakukeun nalika Sophia (putri dua taunna) hamil".

Baca ogé: Métode Mayra Cardi: Program leungitna beurat selebriti

Krudivorisme: Ngartos diet anyar Mayra Cardi

Oge katelah crudivorism, diet atah atawa atah, nu diet crudivore populér pisan di buana Éropa sarta, sakumaha ngaranna nunjukkeun, diwangun ku konsumsi pangan atah atawa kalayan masak minimal , nu teu ngaleuwihan 40 derajat.

Nilai sayur, bungbuahan, siki minyak, sereal sareng siki berkecambah . Ku alatan éta, teu kaasup pangan olahan jeung asak; Ku cara kieu, daging tungtungna ninggalkeun menu diet kadaharan atah, sarta jadi variasi tina diet vegetarian jeung vegan.

Manfaat foodism atah

• Sanaos kesan anu munggaran nyaéta yén éta mangrupikeun diet anu sesah pikeun nuturkeun - saatos sadayana, peryogi waktos, kasabaran sarengdedikasi pikeun ngaluarkeun pangan industri jeung refined, nu pisan hadir dina menu - diet kadaharan atah boga loba kaunggulan pikeun kaséhatan.
• Ieu preserves jumlah maksimum gizi, sabab teu tunduk dahareun kana prosés naon baé. nu ngarobah sipatna. Masak teu ngahontal titik golak, nu utamana jawab leungitna gizi.
• Ngaronjatkeun nyerna, salaku hasil tina konsumsi kadaharan di alam .
• Ieu prioritas konsumsi pangan seger, disebutna "hirup", nu ngaronjatkeun asupan rupa-rupa. gizi .
• Kusabab beunghar ku bungbuahan, sayuran, séréal, sayuran sareng sereal, sacara alami séhat sareng nyayogikeun suplai vitamin, mineral sareng makronutrien anu luhur.
• Sanajan tanpa bukti ilmiah, dipercaya yén diet kadaharan atah bisa nyegah sepuh prématur, sabab lobana énzim nu ngangkut gizi dina awak sarta teu ancur dina prosés masak.
• Ieu mantuan pikeun leungit beurat (leungit beurat kalawan Tecnonutri) , sabab aya pangwatesan caloric alam alatan dahareun diwenangkeun. Jumlah beunghar serat jeung protéin hadir dina bahan seger ogé prolongs rasa fullness, faktor penting séjén dina kaleungitan atawa ngajaga beurat.

Tapi sing ati-ati: diet kadaharan atah kudu direncanakeun sacara saksama supaya teu aya pangaruh anu ngabahayakeun.sabalikna.

Baca ogé: Naha bisa leungit beurat dina ngan sababaraha bagian awak?

Kadaharan anu diwenangkeun dina foodism atah

• Sayuran atah sareng sayuran atah
• Buah dina bentuk alami, dehidrasi atanapi dina bentuk jus
• Kadaharan ferméntasi
• Siki Minyak (walnuts, almond, chestnuts, macadamia jsb) atah ogé dina bentuk inuman, minyak jeung mentega
• Leguminous
• Sereal
• Juket Laut
• Biji jeung sprouts, kayaning kacang jeung alfalfa
• Minyak tiis-dipencet (kalapa jeung minyak zaitun, contona)
• Sanajan teu umum, mungkin kaasup daging atah jeung lauk, disadiakeun aranjeunna. disiapkeun aman, sajaba endog jeung susu unpasteurized.

Baca ogé: Lollipop pikeun leungitna beurat: Nyaho metode anu diadopsi ku Anitta

Tips sareng perawatan pikeun ngamimitian dahareun atah diet

Lamun resep pendekatan dahareun atah, hal anu penting pikeun néangan ahli gizi pikeun nyiapkeun transisi cageur. Nalika anjeun nyalira, anjeun ngagaduhan résiko kaserang larangan, anu tiasa nyababkeun binge tuang, salian kakurangan gizi upami teu aya pilihan tuangeun anu nyukupan.

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nuturkeun diet kadaharan atah parsial, kaasup hiji atawa dua hidangan atah. Aya sababaraha resep ngeunah nu bisa disiapkeun kalawan ukur bahan inalam .

Jaga hidrasi. Sanaos tuangeun anu diidinan gaduh jumlah cai anu saé dina komposisi, di sisi sanésna aranjeunna gaduh serat, anu peryogi cair pikeun larut. Ieu nyegah kabebeng sareng dehidrasi.

Jaga bumbu alami sapertos kucai, peterseli, jahé, lada, kari sareng bumbu sanésna pikeun nambihan rasa kana ménu.

Nyeuseuh kadaharan anu alus pikeun nyegah karacunan pangan sarta milih supplier anu aman pikeun meuli bahan.

Dina hal séréal, kayaning chickpeas, buncis jeung lentils, soak aranjeunna salila sahenteuna 8 jam, ganti cai unggal 2 jam pikeun nyingkahan gas jeung kasusah nyerna.

Sumber: Milena Lopes, NutriCilla Clinic nutritionist. Pascasarjana gizi klinis ku GANEP.