താൻ 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിവാദപരമായ രീതിയിൽ പ്രഖ്യാപിച്ചതിന് ശേഷം , മെയ്റ കാർഡി തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പുതിയ ദിശകൾ പറഞ്ഞു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന ഫോട്ടോകളുടെ ഒരു പരമ്പര അവൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതി ആരംഭിക്കാൻ പോകുന്നതിനാൽ അടുത്ത കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇവയാണ് തന്റെ ഭക്ഷണമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു.

“7 ദിവസത്തെ ഉപവാസം, അത് ഇത്ര മാന്ത്രികമാകുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ ഈ മനോഹരമായ പഴങ്ങൾ വാങ്ങി, ഇപ്പോൾ ഞാൻ വീണ്ടും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നു, അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം കഴിക്കുന്നു, സോഫിയ (അവളുടെ രണ്ട് വയസ്സുള്ള മകൾ) ഗർഭിണിയായിരുന്നപ്പോൾ ചെയ്തതുപോലെ.

ഇതും വായിക്കുക: മെയ്‌റ കാർഡി രീതി: സെലിബ്രിറ്റി വെയ്റ്റ് ലോസ് പ്രോഗ്രാം

ക്രൂഡിവോറിസം: മെയ്‌റ കാർഡിയുടെ പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം മനസ്സിലാക്കുക

കൂടാതെ ക്രൂഡിവോറിസം, അസംസ്‌കൃത അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണം എന്നറിയപ്പെടുന്ന, ക്രൂഡിവോർ ഡയറ്റ് യൂറോപ്യൻ ഭൂഖണ്ഡത്തിൽ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, അതിന്റെ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പാചകം , 40 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടാത്തത്.

ഇത് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, എണ്ണക്കുരുക്കൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച വിത്തുകൾ എന്നിവയെ വിലമതിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സംസ്കരിച്ചതും പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നു; ഈ രീതിയിൽ, മാംസങ്ങൾ അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനുവിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു, ഇത് സസ്യാഹാരത്തിന്റെയും സസ്യാഹാരത്തിന്റെയും ഒരു വ്യതിയാനമായി മാറുന്നു.

റോ ഫുഡിസത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

• ആദ്യത്തെ ധാരണയാണെങ്കിലും, ഇത് പിന്തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ് - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇതിന് സമയവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്വ്യാവസായികവൽക്കരിച്ചതും ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള സമർപ്പണം, മെനുവിൽ വളരെ കൂടുതലാണ് - അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
• ഇത് പരമാവധി പോഷകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണത്തെ ഒരു പ്രക്രിയയ്ക്കും വിധേയമാക്കുന്നില്ല. അത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ മാറ്റുന്നു. പാചകം തിളയ്ക്കുന്ന പോയിന്റിൽ എത്തുന്നില്ല, ഇത് പ്രാഥമികമായി പോഷകാഹാര നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രകൃതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി .
• ഇത് "ലിവിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു, ഇത് പലതരം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങൾ .
• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ, ഇത് സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യകരവും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
• ശാസ്‌ത്രീയ തെളിവില്ലാതെ പോലും, ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ളതിനാൽ പാചക പ്രക്രിയയിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ, അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണത്തിന് അകാല വാർദ്ധക്യം തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
• അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണം സ്വാഭാവിക കലോറി നിയന്ത്രണം ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (Tecnonutri ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക) . പുതിയ ചേരുവകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സമ്പന്നമായ അളവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നിലനിർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമായ പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.വിപരീതമായി.

ഇതും വായിക്കുക: ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതിയിൽ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും
• പഴങ്ങൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ, നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസിന്റെ രൂപത്തിൽ
• പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
• എണ്ണക്കുരുക്കൾ (വാൾനട്ട്, ബദാം, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, മക്കാഡമിയ മുതലായവ) അസംസ്കൃതവും പാനീയങ്ങൾ, എണ്ണകൾ, വെണ്ണ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലും
• പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ
• ധാന്യങ്ങൾ
• കടൽപ്പായൽ
• വിത്തുകൾ കൂടാതെ ബീൻസ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ പോലെയുള്ള മുളകൾ
• തണുത്ത അമർത്തിയ എണ്ണകൾ (ഉദാഹരണത്തിന് വെളിച്ചെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ)
• സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, അസംസ്കൃത മാംസവും മത്സ്യവും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമാണ്. മുട്ടയും പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാലും കൂടാതെ സുരക്ഷിതമായി തയ്യാറാക്കി.

ഇതും വായിക്കുക: വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ലോലിപോപ്പ്: അനിട്ട സ്വീകരിച്ച രീതി അറിയുക

തുടങ്ങാനുള്ള നുറുങ്ങുകളും പരിചരണവും ഡയറ്റ് അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്‌കൃത ഭക്ഷണ രീതി ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പരിവർത്തനം തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്വന്തമായി പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മതിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവിന് പുറമേ.

ഒന്നോ രണ്ടോ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടെ, ഭാഗികമായ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് സാധ്യമാണ്. ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്പ്രകൃതി .

ജലീകരണം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക. അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ നല്ല അളവിൽ വെള്ളം ഉണ്ടെങ്കിലും, മറുവശത്ത് അവയ്ക്ക് നാരുകൾ ഉണ്ട്, അവയ്ക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ അലിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധവും നിർജ്ജലീകരണവും തടയുന്നു.

മെനുവിന് രുചി കൂട്ടാൻ ചെറുപയർ, ആരാണാവോ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, കറി, മറ്റ് ഔഷധസസ്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്തമായ താളിക്കുക.

ഭക്ഷ്യവിഷബാധ ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണം നന്നായി കഴുകുക, ചേരുവകൾ വാങ്ങാൻ സുരക്ഷിതമായ വിതരണക്കാരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ചക്ക, ബീൻസ്, പയർ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഗ്യാസ്, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും വെള്ളം മാറ്റിക്കൊണ്ട് കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും കുതിർക്കുക.

ഉറവിടം: മിലേന ലോപ്സ്, ന്യൂട്രിസില്ല ക്ലിനിക് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ. GANEP-ന്റെ ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരത്തിൽ ബിരുദാനന്തര ബിരുദം.