Ka dib markii ay ku dhawaaqday qaab muran badan dhaliyay in ay soomayso 7 maalmood , Mayra Cardi waxay sheegtay tilmaamaha cusub ee cuntadeeda. Waxay daabacday sawirro taxane ah oo ay ka muuqato iyada oo ay ku hareeraysan yihiin khudaar iyo miro, waxayna sheegtay in kuwani ay noqon doonaan cuntooyinkeeda dhawrka maalmood ee soo socda, maadaama ay bilaabayso cunto cayriin ah.

“7 maalmood oo la soomay maan ogayn inay sixir noqon doonto. Waxaan iibsaday midhahan quruxda badan usbuuca, hadda waxaan bilaabay mar kale wareeg kale oo cunto ceeriin ah, oo aan cunayo kaliya khudrad iyo khudrad ceyriin ah, si la mid ah sidii aan yeelay markii Sophia (gabadheeda laba jir ah) ay uur leedahay.

Sidoo kale akhri: Habka Mayra Cardi: Barnaamijka miisaanka dhimista ee caanka ah

Crudivorism: Faham cuntada cusub ee Mayra Cardi >>

Sidoo kale loo yaqaan 'crudivorism', cunto cayriin ama cayriin ah, Cunto cayriin ah waa mid aad caan uga ah qaaradda Yurub, sida magaceeda ka muuqata, waxay ka kooban tahay isticmaalka cunto cayriin ah ama cunto karinta ugu yar , kaas oo aan ka badnayn 40 digrii.

Waxay qiimaysaa khudaarta, miraha, miraha saliidda, badarka iyo iniinaha biqlaada . Sidaa darteed, waxay ka reebaysaa cuntooyinka la warshadeeyey iyo kuwa la kariyey; sidaan oo kale, hilibku wuxuu ku dhamaanayaa inuu ka tago liiska cuntada ceyriinka ah, waxayna noqotaa kala duwanaansho cuntooyinka khudradda iyo khudradda.

In kasta oo ra'yiga ugu horreeya uu yahay in ay tahay cunto adag in la raaco - ka dib oo dhan, waxay u baahan tahay waqti, dulqaad iyou heellanaanta in laga saaro cuntooyinka la warshadeeyay iyo kuwa la safeeyey, kuwaas oo aad ugu jira liiska - cuntada cayriin waxay leedahay faa'iidooyin badan oo caafimaadka ah.

Waxay ilaalisaa qadarka ugu badan ee nafaqooyinka, sababtoo ah ma hoos u dhigto cuntada hab kasta oo loo sameeyo. taas oo beddesha hantideeda. Cunto karintu ma gaadho meesha karkaraya, taas oo ugu horraysa masuul ka ah lumista nafaqada.

Waxay wanaajisaa dheefshiidka, iyadoo ay sabab u tahay cunista cuntada ee dabiiciga ah .

Waxay mudnaan siisaa isticmaalka cuntooyinka cusub, oo loo yaqaan "nool", taas oo kor u qaadaysa qaadashada noocyo kala duwan nafaqooyinka .

Maxaa yeelay waxa ay qani ku tahay midhaha, khudaarta, badarka, khudaarta iyo badarka, si dabiici ah ayay u caafimaad qabtaa waxana ay siisay fiitamiino, macdan iyo macdano badan.

Xitaa iyada oo aan la helin caddayn cilmi ah, waxaa la rumeysan yahay in cuntada cayriin ay awood u leedahay inay ka hortagto gabowga degdega ah, sababtoo ah xaddi badan oo enzymes ah oo qaada nafaqooyinka jidhka iyo kuwa aan la burburin habka karinta. 11>

Waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka (lumin miisaanka Tecnutri) , maadaama ay jirto xaddidaad kaloriin dabiici ah oo ay ugu wacan tahay cuntooyinka la oggol yahay. Qadarka hodanka ah ee fiber-ka iyo borotiinka ee ku jira maaddooyinka cusub waxay sidoo kale dheereeyaan dareenka buuxa, arrin kale oo muhiim ah oo luminta ama ilaalinta miisaanka.

>

Laakiin iska jir: cuntada ceyriinka ah waxay u baahan tahay in si wanaagsan loo qorsheeyo si aysan u yeelan waxyeellooyin.lid ku ah.

AKHRISKA: Ma suurta gal tahay in miisaan lumis ka dhigto dhowr qaybood oo jidhka ah?

• Khudaar iyo cagaar cayriin
• Miro qaabkooda dabiiciga ah, fuuqbaxay ama qaab casiir ah ( walnuts, almonds, chestnuts, macadamia iwm) ceeriin iyo waliba qaab cabitaan, saliid iyo subag
iyo biqilka, sida digirta iyo alfalfa
• Saliida qabow ee lagu riixo (tusaale ahaan qumbaha iyo saliidda saytuunka) si badbaado leh loo diyaariyey, marka lagu daro ukunta iyo caanaha aan la taaban karin.

Sidoo kale akhri: Nacnac si loo lumiyo miisaanka: Ogow habka ay qaadatay Anitta >

cunto cayriin >

Haddii aad jeceshay habka cuntada ceyriinka ah, waa muhiim inaad raadiso nafaqeeyayaal si aad u diyaariso isbeddel caafimaad leh. Markaad adigu iskaa u socotid, waxaad halis u tahay inaad la kulanto xannibaado, taas oo u horseedi karta cunno badan, marka lagu daro nafaqo yaraan haddii aysan jirin doorasho ku filan oo cunto ah.

Waa suurtagal in la raaco cunto cunto cayriin oo qayb ah, oo ay ku jiraan hal ama laba cunto oo cayriin ah. Waxaa jira cuntooyin badan oo dhadhan fiican leh oo lagu diyaarin karo kaliya maaddooyinka indabeecadda .

Si fiican u ilaali fuuq-baxa. Inkasta oo cuntooyinka la oggol yahay ay leeyihiin xaddi wanaagsan oo biyo ah oo ka kooban, dhinaca kale waxay leeyihiin fibers, kuwaas oo u baahan dareeraha si loo milo. Tani waxay ka hortagtaa calool-istaagga iyo fuuq-baxa.

Iska ilaali xawaashyada dabiiciga ah sida chives, parsley, ginger, basbaaska, curry iyo dhir kale si aad dhadhan ugu kordhiso liiska.

Cuntada si fiican u dhaq si aad uga fogaato sumowga cuntada oo dooro alaab-qeybiyeyaal badbaado leh si ay u iibsadaan maaddooyinka.

Hada laga hadlayo badarka, sida chickpes, digir iyo lentil, ku qooya ugu yaraan 8 saacadood, adigoo baddalaya biyaha 2dii saacadoodba mar si aad uga fogaato dhibaatooyinka dheefshiidka iyo gaaska.

Isha: Milena Lopes, Nafaqeeyaha Clinic NutriCilla. Shahaadada koowaad ee nafaqada caafimaadka ee GANEP. > 3> 4>

Sidoo kale eeg: Paresthesia: waxa ay tahay, calaamadaha iyo sida loo daweeyo