ඇය දින 7 ක් නිරාහාරව කරන බව මතභේදාත්මක ආකාරයෙන් ප්‍රකාශ කිරීමෙන් පසු , Mayra Cardi ඇගේ ආහාර වේලෙහි නව දිශාවන් පැවසුවාය. ඇය පලතුරු සහ එළවළු වලින් වට වී සිටින ඡායාරූප පෙළක් ප්‍රකාශයට පත් කළ අතර, ඇය අමු ආහාරවාදය ආරම්භ කිරීමට යන බැවින් ඉදිරි දින කිහිපය සඳහා මේවා ඇගේ ආහාර වනු ඇති බව ප්‍රකාශ කළාය.

“දින 7ක් නිරාහාරව සිටි අතර එය මෙතරම් ඉන්ද්‍රජාලික වනු ඇතැයි මම නොසිතුවෙමි. මම සතිය සඳහා මෙම ලස්සන පලතුරු මිලදී ගත් අතර දැන් මම නැවතත් අමු ආහාර චක්‍රයක් ආරම්භ කරමි, අමු පලතුරු සහ එළවළු පමණක් අනුභව කරමි, හරියටම සොෆියා (ඇගේ අවුරුදු දෙකේ දියණිය) ගැබ්ගෙන සිටියදී කළාක් මෙන්.

මෙයද කියවන්න: Mayra Cardi ක්‍රමය: ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයන්ගේ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන

Crudivorism: Mayra Cardi ගේ නව ආහාර රටාව තේරුම් ගන්න

එසේම Crudivorism, raw or raw diet ලෙස හැඳින්වෙන, crudivore ආහාරය යුරෝපීය මහාද්වීපයේ ඉතා ජනප්‍රිය වන අතර, එහි නමට අනුව, අමු ආහාර හෝ අවම ආහාර පිසීම , අංශක 40 නොඉක්මවන.

එය එළවළු, පලතුරු, තෙල් බීජ, ධාන්‍ය වර්ග සහ ප්‍රරෝහණය කළ බීජ අගය කරයි. එබැවින්, එය සැකසූ සහ පිසූ ආහාර බැහැර කරයි; මේ ආකාරයට, මස් වර්ග අමු ආහාර ආහාරයේ මෙනුවෙන් ඉවත් වන අතර, එය නිර්මාංශ සහ නිර්මාංශ ආහාර වේලෙහි වෙනසක් බවට පත්වේ.

අමු ආහාරවාදයේ ප්‍රතිලාභ

• පළමු හැඟීම එය අනුගමනය කිරීමට අපහසු ආහාර වේලක් බව වුවද - සියල්ලට පසු, එයට කාලය, ඉවසීම සහ අවශ්‍ය වේ.මෙනුවේ බොහෝමයක් පවතින කාර්මික සහ පිරිපහදු කළ ආහාර බැහැර කිරීමට කැපවීම - අමු ආහාර ආහාර සෞඛ්‍යයට බොහෝ වාසි ඇත.
• එය ආහාර කිසිදු ක්‍රියාවලියකට යටත් නොවන නිසා උපරිම පෝෂක ප්‍රමාණය ආරක්ෂා කරයි. එය එහි ගුණාංග වෙනස් කරයි. ආහාර පිසීම තාපාංකය කරා ළඟා නොවේ, එය පෝෂණ අලාභය සඳහා මූලික වශයෙන් වගකිව යුතුය.
• ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, ස්වාභාවික ආහාර පරිභෝජනයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස .
• එය “ජීවත්වීම” නමින් හැඳින්වෙන නැවුම් ආහාර පරිභෝජනයට ප්‍රමුඛත්වය දෙයි, එය විවිධ ආහාර ගැනීම වැඩි කරයි. පෝෂ්ය පදාර්ථ .
• එය පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය, එළවලු සහ ධාන්‍ය වර්ග වලින් පොහොසත් නිසා ස්වභාවිකව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ සාර්ව පෝෂක ඉහළ සැපයුමක් සපයයි.
• විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැතිව වුවද, ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රවාහනය කරන සහ පිසීමේ ක්‍රියාවලියේදී විනාශ නොවන එන්සයිම විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා, අමු ආහාර අකාලයේ වයසට යෑම වැළැක්විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.
• එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ (Tecnonutri සමඟ බර අඩු කර ගන්න) , අවසර දී ඇති ආහාර නිසා ස්වභාවික කැලරි සීමාවක් පවතින බැවින්. නැවුම් අමුද්‍රව්‍යවල ඇති තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් පොහොසත් ප්‍රමාණය බර අඩු කර ගැනීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට තවත් වැදගත් සාධකයක් වන පූර්ණත්වයේ හැඟීම දිගු කරයි.

නමුත් ප්‍රවේශම් වන්න: හානිකර බලපෑම් ඇති නොවන පරිදි අමු ආහාර වේල හොඳින් සැලසුම් කළ යුතුය.ප්රතිවිරුද්ධ.

මෙයද කියවන්න: ශරීරයේ කොටස් කිහිපයක පමණක් බර අඩු කර ගත හැකිද?

අමු ආහාරවාදයේ අවසර දී ඇති ආහාර

• අමු එළවලු සහ හරිතයන්
• පලතුරු ඒවායේ ස්වභාවික ස්වරූපයෙන්, විජලනය වූ හෝ යුෂ ආකාරයෙන්
• පැසුණු ආහාර
• තෙල් ඇට (walnuts, ආමන්ඩ්, චෙස්නට්, මැකඩමියා ආදිය) අමු සහ බීම, තෙල් සහ බටර් ආකාරයෙන්ද
• රනිල කුලයට අයත්
• ධාන්ය වර්ග
• මුහුදු පැලෑටි
• බීජ සහ බෝංචි සහ ඇල්ෆල්ෆා වැනි පැළ
• සීතල-පීඩිත තෙල් (පොල් සහ ඔලිව් තෙල්, උදාහරණයක් ලෙස)
• සාමාන්‍ය නොවූවත්, අමු මස් සහ මාළු ඇතුළත් කළ හැකිය. බිත්තර සහ පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි වලට අමතරව ආරක්ෂිතව සකස් කර ඇත.

මෙයද කියවන්න: බර අඩු කර ගැනීමට ලොලිපොප්: Anitta විසින් අනුගමනය කරන ලද ක්‍රමය දැනගන්න

උපදෙස් සහ සැලකිල්ල ආරම්භ කිරීමට ආහාර අමු ආහාර

ඔබ අමු ආහාර ප්‍රවේශයට කැමති නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සංක්‍රාන්තියක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා පෝෂණවේදියෙකු සොයා බැලීම වැදගත් වේ. ඔබ තනිවම යන විට, ප්‍රමාණවත් ආහාර තෝරා ගැනීමක් නොමැති නම්, පෝෂණ ඌනතාවයට අමතරව, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට හේතු විය හැකි සීමාවන්ගෙන් පීඩා විඳීමේ අවදානමක් ඇත.

අමු ආහාර වේල් එකක් හෝ දෙකක් ඇතුළුව, අර්ධ අමු ආහාර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ හැකිය. අමුද්‍රව්‍ය කින් පමණක් සකස් කළ හැකි රසවත් වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේස්වභාවය .

සජලනය ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න. අවසර ලත් ආහාරවල සංයුතියේ හොඳ ජල ප්‍රමාණයක් තිබුණද, අනෙක් අතට ඒවායේ තන්තු ඇත, ඒවා විසුරුවා හැරීමට දියර අවශ්‍ය වේ. මෙය මලබද්ධය සහ විජලනය වළක්වයි.

මෙනුවට රසය එක් කිරීම සඳහා ළූණු, parsley, ඉඟුරු, ගම්මිරිස්, කරපිංචා සහ වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි වැනි ස්වභාවික කුළුබඩු ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

ආහාර විෂ වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර හොඳින් සෝදන්න සහ අමුද්‍රව්‍ය මිලදී ගැනීමට ආරක්ෂිත සැපයුම්කරුවන් තෝරා ගන්න.

කඩල, බෝංචි, පරිප්පු වැනි ධාන්‍ය වර්ග නම් වායුව සහ ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා මඟහරවා ගැනීම සඳහා පැය 2කට වරක් ජලය වෙනස් කරමින් අවම වශයෙන් පැය 8ක් පොඟවා ගන්න.

මූලාශ්‍රය: Milena Lopes, NutriCilla Clinic පෝෂණවේදිනියක. GANEP විසින් සායනික පෝෂණය පිළිබඳ පශ්චාත් උපාධිය.