ਇੱਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਉਹ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ , ਮਾਇਰਾ ਕਾਰਡੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਵੇਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੱਸੇ। ਉਸਨੇ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਸਦਾ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨਵਾਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

“7 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜਾਦੂਈ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਫਲ ਖਰੀਦੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੱਕਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਸੋਫੀਆ (ਉਸਦੀ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਧੀ) ਗਰਭਵਤੀ ਸੀ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮਾਇਰਾ ਕਾਰਡੀ ਵਿਧੀ: ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਕ੍ਰੂਡੀਵੋਰਿਜ਼ਮ: ਮਾਏਰਾ ਕਾਰਡੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਇਹ ਵੀ ਕ੍ਰੂਡੀਵੋਰਿਜ਼ਮ, ਕੱਚੀ ਜਾਂ ਕੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰੂਡੀਵੋਰ ਖੁਰਾਕ ਯੂਰਪੀ ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਉਣਾ , ਜੋ ਕਿ 40 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੀਟ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੱਚੇ ਭੋਜਨਵਾਦ ਦੇ ਲਾਭ

10ਉਦਯੋਗਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਮਰਪਣ, ਜੋ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ - ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਉਬਾਲਣ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
• ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੈਚੁਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ।
• ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "ਜੀਵਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
• ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਟੈਕਨੋਨਿਊਟਰੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ) , ਕਿਉਂਕਿ ਮਨਜੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ।

ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਪਵੇ।ਉਲਟ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਕੱਚੇ ਭੋਜਨਵਾਦ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ

• ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ
• ਫਲ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ
• ਖਮੀਰ ਭੋਜਨ
• ਤੇਲ ਬੀਜ (ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਚੈਸਟਨਟ, ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਆਦਿ) ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ
• ਫਲੀਦਾਰ
• ਅਨਾਜ
• ਸੀਵੈਡ
• ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਪਾਉਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਐਲਫਾਲਫਾ
• ਠੰਡੇ ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਤੇਲ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ)
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਨਹੀਂ, ਕੱਚੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪਾਸਚੁਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਲੀਪੌਪ: ਅਨੀਟਾ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਇਆ ਗਿਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਖੁਰਾਕ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਬਦੀਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਢੁਕਵੀਂ ਚੋਣ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨਾਂ ਸਮੇਤ, ਅੰਸ਼ਕ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿੱਚਕੁਦਰਤ .

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨਜ਼ੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਲਈ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਈਵਜ਼, ਪਾਰਸਲੇ, ਅਦਰਕ, ਮਿਰਚ, ਕਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਫੂਡ ਪੋਇਜ਼ਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਪਲਾਇਰ ਚੁਣੋ।

ਅਨਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਲਿਆਂ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਹਰ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਬਦਲੋ।

ਸਰੋਤ: ਮਿਲੀਨਾ ਲੋਪੇਸ, ਨਿਊਟ੍ਰੀਸੀਲਾ ਕਲੀਨਿਕ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ। GANEP ਦੁਆਰਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ।