తాను 7 రోజుల పాటు ఉపవాసం చేస్తానని వివాదాస్పద రీతిలో ప్రకటించిన తర్వాత, మైరా కార్డి తన ఆహారం యొక్క కొత్త దిశలను చెప్పింది. ఆమె పండ్లు మరియు కూరగాయలతో చుట్టుముట్టబడిన ఫోటోల శ్రేణిని ప్రచురించింది మరియు ఆమె పచ్చి ఆహారాన్ని ప్రారంభించబోతున్నందున, రాబోయే కొద్ది రోజులకు ఇవి తన ఆహారాలు అని పేర్కొంది.

“7 రోజుల ఉపవాసం మరియు అది చాలా అద్భుతంగా ఉంటుందని నాకు తెలియదు. నేను వారానికి ఈ అందమైన పండ్లను కొన్నాను మరియు ఇప్పుడు నేను సోఫియా (ఆమె రెండేళ్ల కుమార్తె) గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు చేసినట్లే, పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలను మాత్రమే తినడం ద్వారా ముడి ఆహారాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించాను.

ఇంకా చదవండి: మైరా కార్డి మెథడ్: సెలబ్రిటీ వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్

క్రూడివోరిజం: మైరా కార్డి కొత్త డైట్‌ని అర్థం చేసుకోండి

అలాగే క్రూడివోరిజం, ముడి లేదా ముడి ఆహారం అని పిలుస్తారు, క్రూడివోర్ డైట్ యూరోపియన్ ఖండంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు దాని పేరు సూచించినట్లుగా, ముడి ఆహారాలు లేదా తక్కువ వంటతో , ఇది 40 డిగ్రీలకు మించదు.

ఇది కూరగాయలు, పండ్లు, నూనెగింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు మొలకెత్తిన విత్తనాలకు విలువనిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు వండిన ఆహారాలను మినహాయిస్తుంది; ఈ విధంగా, మాంసాలు ముడి ఆహార ఆహారం యొక్క మెనుని వదిలివేస్తాయి మరియు ఇది శాఖాహారం మరియు శాకాహారి ఆహారాల యొక్క వైవిధ్యంగా మారుతుంది.

ముడి ఆహార విధానం యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఇది అనుసరించడం కష్టమైన ఆహారం అని మొదటి అభిప్రాయం అయినప్పటికీ - అన్నింటికంటే, దీనికి సమయం, సహనం మరియు అవసరంమెనులో చాలా ఎక్కువగా ఉండే పారిశ్రామిక మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను మినహాయించడానికి అంకితభావం - ముడి ఆహార ఆహారం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
• ఇది పోషకాలను గరిష్ట మొత్తాన్ని సంరక్షిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని ఏ ప్రక్రియకు లోబడి ఉండదు. దాని లక్షణాలను మారుస్తుంది. వంట మరిగే స్థాయికి చేరుకోదు, ఇది పోషక నష్టానికి ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తుంది.
• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రకృతిలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల .
• ఇది "లివింగ్" అని పిలువబడే తాజా ఆహారాల వినియోగానికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ఇది వివిధ రకాల తీసుకోవడం పెంచుతుంది. పోషకాలు .
• ఇది పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉన్నందున, ఇది సహజంగా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు స్థూల పోషకాల యొక్క అధిక సరఫరాను అందిస్తుంది.
• శాస్త్రీయ రుజువు లేకుండా కూడా, ముడి ఆహార ఆహారం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించగలదని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే శరీరంలోని పోషకాలను రవాణా చేసే ఎంజైమ్‌లు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి మరియు అవి వంట ప్రక్రియలో నాశనం కావు.
• ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (Tecnonutriతో బరువు తగ్గడం) , అనుమతించబడిన ఆహారాల కారణంగా సహజ కేలరీల పరిమితి ఉంది. తాజా పదార్ధాలలో ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క సమృద్ధిగా ఉండటం వలన బరువు తగ్గడం లేదా నిర్వహించడంలో మరొక ముఖ్యమైన అంశం, సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని పొడిగిస్తుంది.

కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండకుండా ముడి ఆహార ఆహారం బాగా ప్రణాళిక వేయాలి.విరుద్ధంగా.

ఇవి కూడా చదవండి: శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

పచ్చి ఆహార విధానంలో అనుమతించబడిన ఆహారాలు

• పచ్చి కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు
• పండ్లు వాటి సహజ రూపంలో, నిర్జలీకరణం లేదా రసాల రూపంలో
• పులియబెట్టిన ఆహారాలు
• నూనె గింజలు (వాల్‌నట్‌లు, బాదం, చెస్ట్‌నట్‌లు, మకాడమియా మొదలైనవి) పచ్చిగా మరియు పానీయాలు, నూనెలు మరియు వెన్న రూపంలో కూడా
• లెగ్యూమినస్
• తృణధాన్యాలు
• సీవీడ్
• విత్తనాలు మరియు బీన్స్ మరియు అల్ఫాల్ఫా వంటి మొలకలు
• కోల్డ్ ప్రెస్డ్ నూనెలు (కొబ్బరి మరియు ఆలివ్ నూనె, ఉదాహరణకు)
• సాధారణం కానప్పటికీ, పచ్చి మాంసం మరియు చేపలను చేర్చడం సాధ్యమవుతుంది. గుడ్లు మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని పాలతో పాటు సురక్షితంగా తయారు చేస్తారు.

ఇంకా చదవండి: బరువు తగ్గడానికి లాలీపాప్: అనిట్టా అనుసరించిన పద్ధతిని తెలుసుకోండి

చిట్కాలు మరియు జాగ్రత్తలు డైట్ పచ్చి ఆహారం

మీరు ముడి ఆహార విధానాన్ని ఇష్టపడితే, ఆరోగ్యకరమైన పరివర్తనను సిద్ధం చేయడానికి పోషకాహార నిపుణుడి కోసం వెతకడం చాలా ముఖ్యం. మీ స్వంతంగా వెళుతున్నప్పుడు, మీరు పరిమితుల నుండి బాధపడే ప్రమాదం ఉంది, ఇది ఆహారం యొక్క తగినంత ఎంపిక లేనట్లయితే పోషకాహార లోపంతో పాటు, అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది.

ఒకటి లేదా రెండు ముడి ఆహార భోజనంతో సహా పాక్షిక ముడి ఆహార ఆహారాన్ని అనుసరించడం సాధ్యమవుతుంది. కేవలం పదార్ధాలతో తయారు చేయగల అనేక రుచికరమైన వంటకాలు ఉన్నాయిప్రకృతి .

ఆర్ద్రీకరణను బాగా చూసుకోండి. అనుమతించబడిన ఆహారాలు కూర్పులో మంచి మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మరోవైపు అవి ఫైబర్స్ కలిగి ఉంటాయి, వీటిని ద్రవపదార్థాలు కరిగించాలి. ఇది మలబద్ధకం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది.

మెనూకు రుచిని జోడించడానికి పచ్చిమిర్చి, పార్స్లీ, అల్లం, మిరియాలు, కరివేపాకు మరియు ఇతర మూలికలు వంటి సహజమైన మసాలాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

ఆహార విషాన్ని నివారించడానికి ఆహారాన్ని బాగా కడగాలి మరియు పదార్థాలను కొనుగోలు చేయడానికి సురక్షితమైన సరఫరాదారులను ఎంచుకోండి.

చిక్‌పీస్, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి ధాన్యాల విషయంలో, వాటిని కనీసం 8 గంటలు నానబెట్టండి, గ్యాస్ మరియు జీర్ణక్రియ ఇబ్బందులను నివారించడానికి ప్రతి 2 గంటలకు నీటిని మార్చండి.

మూలం: మిలెనా లోప్స్, న్యూట్రిసిల్లా క్లినిక్ న్యూట్రిషనిస్ట్. GANEP ద్వారా క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్.