Nei't se op in kontroversjele manier ferklearre dat se 7 dagen fêstet , fertelde Mayra Cardi de nije rjochtingen fan har dieet. Se publisearre in searje foto's wêr't se ferskynt omjûn troch fruit en grienten, en stelde dat dit har iten sil wêze foar de kommende dagen, om't se rau foodism sil begjinne.

“7 dagen fêstjen en ik hie gjin idee dat it sa magysk wêze soe. Ik kocht dizze prachtige fruchten foar de wike en no begjin ik wer in oare syklus fan rau iten, yt allinnich rauwe fruit en grienten, krekt as ik die doe't Sophia (har twa-jierrige dochter) wie swier.

Lês ek: Mayra Cardi-metoade: It programma foar gewichtsverlies foar ferneamden

Crudivorism: Begryp it nije dieet fan Mayra Cardi

Ek bekend as crudivorisme, rau of rau dieet, it crudivore-dieet is tige populêr op it Jeropeeske kontinint en, lykas de namme al fermoeden docht, bestiet út de konsumpsje fan raw iten of mei minimale koken , dy't net mear as 40 graden.

It wurdearret griente, fruit, oaljesieden, granen en kiemde sieden . Dêrom slút it ferwurke en kocht iten út; op dizze manier, fleis einigje it ferlitten fan it menu fan it rau iten dieet, en it wurdt in fariaasje fan de fegetaryske en fegane dieet.

Foardielen fan rau foodism

• Hoewol de earste yndruk is dat it in lestich dieet is om te folgjen - it freget ommers tiid, geduld entawijing om yndustrialisearre en ferfine fiedings út te sluten, dy't tige oanwêzich binne op it menu - it rau fiedingsdieet hat in protte foardielen foar sûnens.
• It behâldt de maksimale hoemannichte fiedingsstoffen, om't it it iten net oan ien proses ûnderwerpt dat feroaret syn eigenskippen. Koken berikt net it siedpunt, dat is primêr ferantwurdlik foar fiedingsferlies.
• Ferbettert spiisfertarring, as gefolch fan konsumpsje fan iten yn natuer .
• It prioritearret de konsumpsje fan farske fiedings, neamd "libben", dy't de yntak fan ferskate fersterket fiedingsstoffen.
• Om't it ryk is yn fruchten, grienten, nôt, grienten en granen, is it fan natuere sûn en soarget foar in hege oanbod fan vitaminen, mineralen en makronutrients.
• Sels sûnder wittenskiplik bewiis wurdt leaud dat it rauwe fiedsel yn steat is om te betiid ferâldering te foarkommen, fanwegen it hege oantal enzymen dy't fiedingsstoffen yn it lichem ferfiere en dy't net yn it kokenproses ferneatige wurde.
• It helpt om gewicht te ferliezen (gewicht te ferliezen mei Tecnonutri) , om't d'r in natuerlike kalorike beheining is troch de tastiene iten. De rike hoemannichte glêstried en proteïne oanwêzich yn 'e farske yngrediïnten ferlingt ek it gefoel fan folens, in oare wichtige faktor by it ferliezen of behâld fan gewicht.

Mar wês foarsichtich: it dieet foar rau iten moat goed pland wurde om gjin skealike effekten te hawwen.tsjinoerstelde.

Lês ek: Is it mooglik om gewicht te ferliezen yn mar in pear dielen fan it lichem?

Iten tastien yn rau foodism

• Rauwe grienten en greens
• Fruit yn har natuerlike foarm, dehydratisearre of yn 'e foarm fan sappen
• Fermentearre fiedings
• Oaljesieden (walnuts, amandels, kastanjes, macadamia ensfh) rau en ek yn 'e foarm fan dranken, oaljes en bûter
• Leguminous
• Cereals
• Seewier
• Seeds en spruiten, lykas beantsjes en luzerne
• Kâldgeparste oaljes (bygelyks kokosnoot en oliveelje)
• Hoewol it net gewoan is, is it mooglik om rau fleis en fisk op te nimmen, op betingst dat se binne taret feilich, neist aaien en unpasteurized molke.

Lês ek: Lollipop om gewicht te ferliezen: Ken de metoade oannommen troch Anitta

Tips en soarch om de dieet rau iten

As jo ​​de oanpak fan rau iten leuk hienen, is it wichtich om in nutritionist te sykjen om in sûne oergong ta te rieden. As jo ​​​​op jo eigen gean, rinst it risiko dat jo lêst hawwe fan beheiningen, dy't liede kinne ta binge iten, neist fiedingstekoart as der gjin adekwate kar fan iten is.

It is mooglik om in dieet foar in part fan rau iten te folgjen, ynklusyf ien of twa rau iten. D'r binne ferskate lekkere resepten dy't kinne wurde taret mei allinich yngrediïnten innatuer .

Soargje goed foar hydrataasje. Hoewol tastiene fiedings hawwe goede hoemannichten wetter yn 'e gearstalling, oan' e oare kant hawwe se fezels, dy't floeistoffen nedich binne om te wurde oplost. Dit foarkomt constipatie en útdroeging.

Soarch foar natuerlike krûden lykas bieslook, peterselie, gember, piper, kerrie en oare krûden om smaak oan it menu te jaan.

Waskje iten goed om fiedselfergiftiging te foarkommen en kies feilige leveransiers om yngrediïnten te keapjen.

Yn it gefal fan kerrels, lykas kikkererwten, beantsjes en linzen, wekje se op syn minst 8 oeren, wikselje it wetter elke 2 oeren om gas- en spiisfertarringsswierrichheden te foarkommen.

Boarne: Milena Lopes, NutriCilla Clinic nutritionist. Postgraduate yn klinyske fieding troch GANEP.