De menu's van sommige deelnemers aan de BBB 22 Deze keer was het onderwerp het dieet van de Jade Picon Ten eerste verraste de digitale influencer haar fans door te lijken verslinden een eierbrood Toen vertelde ze me heel blij dat ze guave ging eten, een typisch Braziliaans snoepje.

Deze twee gerechten maken deel uit van het dagelijks leven van veel mensen, maar voor Jade waren ze nogal ongewoon. dieet zeer streng voor het programma.

"Buiten is mijn dieet zeer gereglementeerd. Ik vast elke dag 16 uur, alleen lunch en diner - maar ik eet alleen salade en proteïne ", zei hij.

Lees ook: Barbara Heck's dieet in BBB 22

Binnen heeft ze al het besluit genomen dat ze geen specifiek menu zal volgen. "De jongens zullen wel verbaasd zijn over mij, want in mijn dagelijks leven eet ik alleen salade.Hier is het zo: drie uur 's ochtends is het guave, roomcracker met boter, leite ninho.... Ik heb mezelf beloofd dat ik hier geen dieet zal volgen.Ik zal eten omdat ik weet dat eten me gelukkig maakt."

Al snel riepen de uitspraken van de influencer veel vragen op: is het slecht om te doen elke dag intermitterend vasten ? E minder koolhydraten van de etalage, kunt u?

Lees ook: Brood eten eindigt met het dieet? Begrijp waarom Arthur Aguiar zich geen zorgen moet maken

Jade Picon's Dieet: Intermittent Fasting 16:8

Pedro Scooby Ik had ook vermeld dat ik het 16-uurs intermitterend vasten protocol volg, bekend als 16:8. Maar wat is dat?

De eetstrategie die bekend staat als intermittent fasting wordt gekenmerkt door het afwisselen van periodes van vasten en regelmatig eten (het zogenaamde eetvenster) met als doel het verbeteren van lichaamssamenstelling en algemene gezondheid.

In het specifieke geval van Jade en Scooby, die de 16:8 methode toepassen, is het de bedoeling om 16 uur niet te eten, en gedurende de resterende 8 uur voedsel in te nemen. Tijdens het venster is het mogelijk om water en andere vloeistoffen te drinken, zoals thee, sappen en koffie. Er mag echter geen suiker of zoetstoffen worden toegevoegd.

Onder de voordelen van de techniek onderzocht door de wetenschap, kan worden genoemd afslanken, vermindering van percentage lichaamsvet Celvernieuwing, een daling van het insulinegehalte in het bloed en een lager risico op sommige chronische ziekten.

Lees ook: Pedro Scooby doet aan intermittent fasting 18:6, leer over de praktijk

Maar is het veilig om elke dag te doen?

De controverse is veel besproken door specialisten. Sommigen verdedigen dat het mogelijk is om elke dag intermitterend te vasten (als je geen omstandigheden hebt die het onmogelijk maken, natuurlijk). Onze voorouders hebben immers al lange periodes zonder eten doorgebracht tot ze voedsel verkregen door te jagen en te verzamelen.

Andere professionals daarentegen zeggen dat dit niet doen niet de beste optie is, omdat je alle noodzakelijke voedingsstoffen moet eten voor een gezond gezond leven Dat is veel moeilijker te bereiken als je elke dag intermittent fasting doet, nietwaar? Nog moeilijker als je alleen lunch en avondeten eet tijdens de 8 uur dat je mag eten, zoals Jade zegt te doen.

En als je dan dagelijks de gewoonte aanneemt, maar geen adequate voedingscontrole hebt, loop je het risico in de toekomst aan voedingstekorten te lijden.

Lees ook: Is kippenhuid slecht voor je?

Jade Picon's dieet: "Ik eet alleen salade en eiwitten".

Wanneer u ervoor kiest te vasten, is het even belangrijk als de perioden van voedselbeperking om heel goed te kiezen wat u eten tijdens het voedselvenster wil de strategie echt nuttig en doeltreffend zijn.

Dit is omdat het geen zin heeft om urenlang niet te eten, en je dan te buiten te gaan aan fast-food Daarom is een bezoek aan de voedingsdeskundige essentieel: hij/zij zal weten hoe u de juiste hoeveelheden in uw maaltijden kunt aangeven, zodat er geen gewichtstoename optreedt; ook zal hij/zij een menu opstellen met gevarieerde voedselgroepen om de inname van alle essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid te garanderen.

Met andere woorden, vraag bij twijfel uw arts of een specialist die u vertrouwt. Wat misschien werkt voor Jade, kan niet goed zijn voor u.