Menu niektórych uczestników BBB 22 Tym razem tematem była dieta m.in. Jade Picon Najpierw cyfrowa influencerka zaskoczyła swoich fanów, pojawiając się, by pożreć chleb jajeczny Potem z wielką radością powiedziała mi, że będzie jadła guawę, typową brazylijską słodycz.

Te dwa dania są częścią codziennego życia wielu ludzi, ale dla Jade były dość nietypowe. dieta bardzo rygorystycznie przed przystąpieniem do programu.

"Na zewnątrz moja dieta jest bardzo rygorystyczna, codziennie poszczę przez 16 godzin, tylko obiad i kolacja - ale jem tylko sałatka i białko ", powiedział.

Czytaj też: Dieta Barbary Heck w BBB 22

Wewnątrz domu podjęła już decyzję, że nie będzie przestrzegać żadnego konkretnego menu. "Chłopaki muszą się mnie dziwić, bo na co dzień jem tylko sałatkę.Tutaj mam tak: trzy rano to guawa, kremowy krakers z masłem, leite ninho.... Obiecałam sobie, że nie będę miała tu żadnej diety.Będę jeść, bo wiem, że jedzenie sprawia mi przyjemność".

Wkrótce wypowiedzi influencera wzbudziły wiele pytań: czy to źle robić codzienny przerywany post ? E ograniczyć węglowodany okna z jedzeniem, możesz?

Czytaj też: Jedzenie chleba kończy dietę? Zrozum, dlaczego Artur Aguiar nie powinien się martwić

Dieta Jade Picon: Intermittent Fasting 16:8

Pedro Scooby Wspomniałem również, że stosuję 16-godzinny protokół przerywanego postu znany jako 16:8. Ale co to jest?

Strategia odżywiania znana jako intermittent fasting charakteryzuje się naprzemiennymi okresami postu i regularnego jedzenia (tzw. okno żywieniowe) w celu poprawy skład ciała i ogólny stan zdrowia.

W konkretnym przypadku Jade i Scooby'ego, którzy przyjmują metodę 16:8, chodzi o to, aby pozostać 16 godzin bez jedzenia, a spożywać pokarm w ciągu pozostałych 8 godzin. Podczas tego okna można pić wodę i inne płyny, takie jak herbaty, soki i kawy. Nie można jednak dodawać cukru ani słodzików.

Wśród korzyści, jakie daje badana przez naukę technika, można wymienić odchudzanie, zmniejszenie procentowa zawartość tłuszczu w organizmie Odnowa komórek, spadek poziomu insuliny we krwi i mniejsze ryzyko niektórych chorób przewlekłych.

Czytaj też: Pedro Scooby robi intermittent fasting 18:6, poznaj praktykę

Jednak czy jest to bezpieczne do wykonywania na co dzień?

Kontrowersja ta jest szeroko dyskutowana przez specjalistów. Jedni bronią, że można robić przerywany post codziennie (jeżeli nie ma się warunków, które to uniemożliwiają, oczywiście). Przecież już nasi przodkowie spędzali długie okresy bez jedzenia, dopóki nie zdobywali pożywienia przez polowanie i zbieractwo.

Z kolei inni specjaliści twierdzą, że nie robienie tego nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ trzeba jeść wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla zdrowego zdrowe życie Co jest znacznie trudniejsze do osiągnięcia, jeśli codziennie robisz przerywany post, prawda? Jeszcze trudniejsze, jeśli jesz tylko obiad i kolację w ciągu 8 godzin, w których możesz jeść, jak mówi Jade, że robi.

A potem, jeśli przyjmiesz ten nawyk codziennie, ale nie będziesz miał odpowiedniego monitoringu żywieniowego, ryzykujesz, że w przyszłości będziesz cierpiał na niedobory żywieniowe.

Czytaj też: Czy skóra z kurczaka jest dla ciebie szkodliwa?

Dieta Jade Picon: "Jem tylko sałatki i białko".

Kiedy decydujesz się na post, równie ważne jak okresy ograniczenia jedzenia jest to, aby bardzo dobrze wybrać to, co będziesz jedzenie podczas okienka żywieniowego aby strategia ta była naprawdę korzystna i skuteczna.

To dlatego, że nie ma sensu iść godzinami bez jedzenia, a potem nadmiernie się objadać fast-food Z tego powodu wizyta u dietetyka jest niezbędna: będzie on wiedział, jak wskazać odpowiednie ilości w posiłkach, aby nie doszło do przyrostu masy ciała; jak również ułożyć menu z urozmaiconymi grupami żywności, aby zapewnić spożycie wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych.

Innymi słowy, gdy masz wątpliwości, zapytaj swojego lekarza lub specjalistę, któremu ufasz. To, co może działać dla Jade, może nie być dobre dla ciebie.