BBB 22 -ün bəzi iştirakçılarının menyuları söhbət mövzusu olub. Bu dəfə mövzu Jade Picon -un pəhrizi idi. Əvvəlcə rəqəmsal təsir göstərən şəxs mətbəxdə yumurtalı çörək yeyirmiş kimi görünərək pərəstişkarlarını təəccübləndirdi. Daha sonra tipik Braziliya şirniyyatı olan guava yeməyə hazırlaşdığını deyəndə çox sevindi.

Bu iki yemək bir çox insanın gündəlik həyatında var. Ancaq Jade üçün onlar olduqca qeyri-adi idi. Çünki hovuzda söhbətində o, proqrama qoşulmazdan əvvəl çox ciddi pəhriz ə əməl etdiyini etiraf edib.

“Kənarda mənim pəhrizim çox sərtdir. Mən hər gün 16 saat oruc tuturam, yalnız nahar və şam yeməyi — amma mən yalnız salat və protein yeyirəm” dedi.

Həmçinin oxuyun: BBB 22-də Barbara Hek pəhrizi

Evin içərisində o, artıq heç bir xüsusi menyuya əməl etməyəcəyinə qərar verib. “İzdiham məni təəccübləndirməlidir, çünki hər gün mən yalnız salat yeyirəm. Budur, mən beləyəm: səhər üçdə guava, yağlı qaymaqlı kraker, yuva südü…. Özümə söz verdim ki, burada pəhriz saxlamayacağam. Yeməyə gedirəm, çünki bilirəm ki, yemək məni xoşbəxt edir.”

Beləliklə, təsir edənin açıqlamaları bir çox şübhələrə səbəb oldu: hər gün fasilələrlə oruc tutmaq pisdir ? Yemək pəncərəsinin karbohidratlarını kəsin, elə deyilmi?

Həmçinin oxuyun: Çörək yemək pəhrizi bitirirmi? ilə başa düşməkArtur Aguiar narahat olmasın

Jade Picon's Diet: Intermittent oruc 16:8

Pedro Scooby artıq kimin olduğunu danışmışdı 16 saatlıq fasiləsiz oruc tutdu - 16:8 kimi tanınan protokol. Bəs bu nədir?

Fasiləli oruc kimi tanınan yemək strategiyası bədən tərkibini və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün bir-birini əvəz edən oruc və müntəzəm yemək dövrləri (qida pəncərəsi adlanır) ilə xarakterizə olunur. sağlamlıq.

16:8 metodunu mənimsəyən Jade və Scooby-nin xüsusi vəziyyətində fikir 16 saat yeməksiz qalmaq və qalan 8 saat ərzində yemək yeməkdir. Pəncərə zamanı su və çay, şirələr və qəhvə kimi digər mayelər içmək mümkündür. Bununla belə, heç bir şəkər və ya tatlandırıcı əlavə edilə bilməz.

Elmin araşdırdığı texnikanın faydaları arasında kilo itkisi, bədən yağının faizinin azalması, hüceyrələrin yenilənməsi, insulin nisbətinin azalması var. qanda və bəzi xroniki xəstəliklərin daha az riski.

Həmçinin oxuyun: Pedro Scooby 18:6 aralıq oruc tutur, təcrübə haqqında öyrənin

Lakin , bunu hər gün etmək təhlükəsizdirmi?

Mübahisə mütəxəssislər tərəfindən çox müzakirə olunur. Bəziləri hər gün fasiləli oruc tutmağın mümkün olduğunu iddia edirlər (əlbəttə ki, bunu qeyri-mümkün edən şərtləriniz yoxdursa). Axı bizim əcdadlarımız keçibovçuluq və yığıcılıq yolu ilə yemək əldə edənə qədər uzun müddət yemək yemədən.

Digər tərəfdən, digər mütəxəssislər bu hərəkətin ən uyğun olmadığını iddia edirlər. Bunun səbəbi, siz sağlam həyat üçün lazım olan bütün qidaları qida pəncərəsində qəbul etməlisiniz. Hər gün fasilələrlə oruc tutsanız, hansını əldə etmək daha çətindir, elə deyilmi? Bundan əlavə, əgər 8 saat ərzində yalnız nahar və şam yeməyi yeyirsinizsə, Jade'nin dediyi kimi yeyə bilərsiniz.

Və bundan sonra, əgər siz bu vərdişi gündəlik qəbul edirsinizsə, lakin qidalanmaya adekvat monitorinqiniz yoxdursa, siz gələcəkdə qida çatışmazlıqlarından əziyyət çəkmə riski var.

Həmçinin oxuyun: Toyuq dərisi sizin üçün zərərlidirmi? Mütəxəssis cavablandırır

Jade Picon's Pəhriz: "Mən yalnız salat və protein yeyirəm"

Oruc tutmağı seçdiyiniz zaman, yeməklərin məhdudlaşdırma müddətlərini yerinə yetirmək qədər vacibdir. , strategiyanın həqiqətən faydalı və təsirli olması üçün yemək pəncərəsi zamanı nə yeyəcəyinizi çox diqqətlə seçməkdir.

Bu ona görədir ki, saatlarla yemək yemədən, sonra isə şişirtmək faydasızdır. fast-food və sənaye məhsulları. Buna görə də, dietoloqa baş çəkmək vacibdir: o, çəki artımının baş verməməsi üçün yeməklərinizin düzgün miqdarını necə göstərəcəyini biləcək; eləcə də bütün əsas qida maddələrinin qəbulunu təmin etmək üçün müxtəlif qida qrupları ilə menyunun bir araya gətirilməsisağlamlıq üçün.

Yəni, şübhə yarandıqda, həkiminizdən və ya etibarlı mütəxəssisdən soruşun. Jade üçün işləyə biləcək şey sizin üçün işləməyə bilər.