منوهای برخی از شرکت کنندگان BBB 22 موضوع گفتگو بوده است. این بار موضوع رژیم غذایی جید پیکن بود. ابتدا، اینفلوئنسر دیجیتال طرفداران خود را با این ظاهر که در حال خوردن یک نان با تخم مرغ در آشپزخانه است، شگفت زده کرد. پس از آن، او بسیار خوشحال شد که گفت که قصد دارد گواوا، یک شیرینی معمولی برزیلی را بخورد.

این دو غذا در زندگی روزمره بسیاری از مردم وجود دارد. اما، برای جید، آنها کاملا غیر معمول بودند. به این دلیل که در یک گفتگو در استخر، او اعتراف کرد که قبل از پیوستن به برنامه، از یک رژیم بسیار سخت پیروی کرده است.

«در خارج، رژیم غذایی من بسیار سخت است. من هر روز 16 ساعت روزه می گیرم، فقط ناهار و شام - اما فقط سالاد و پروتئین می خورم.

همچنین بخوانید: رژیم غذایی باربارا هک در BBB 22

در داخل خانه، او قبلاً تصمیم گرفته است که از منوی خاصی پیروی نکند. «جمعیت باید از من غافلگیر شوند، زیرا در روز من فقط سالاد می‌خورم. اینجا، من اینطوری هستم: سه ​​صبح گواوا، کراکر خامه ای با کره، شیر لانه…. به خودم قول دادم که اینجا رژیم نخواهم داشت. من قصد دارم غذا بخورم زیرا می دانم که غذا خوردن باعث خوشحالی من می شود.»

بنابراین، اظهارات اینفلوئنسر تردیدهای زیادی را ایجاد کرد: آیا انجام روزه متناوب هر روز بد است؟ و کربوهیدرات پنجره غذا را قطع کنید، می توانید؟

همچنین بخوانید: آیا خوردن نان به رژیم پایان می دهد؟ درک کردن توسطکه آرتور آگیار نباید نگران باشد

رژیم غذایی جید پیکن: روزه متناوب 16:8

پدرو اسکوبی نیز قبلاً گفته بود که چه کسی از یک روزه متناوب 16 ساعته پیروی کرد - پروتکلی به نام 16:8. اما آن چیست؟

استراتژی غذایی که به عنوان روزه متناوب شناخته می شود با دوره های متناوب روزه داری و غذا خوردن منظم (به اصطلاح پنجره غذا) به منظور بهبود ترکیب بدن و به طور کلی مشخص می شود. سلامتی.

در مورد خاص جید و اسکوبی که روش 16:8 را اتخاذ کردند، ایده این است که 16 ساعت بدون غذا بمانند و در 8 ساعت باقیمانده غذا بخورند. در طول پنجره، امکان نوشیدن آب و مایعات دیگر مانند چای، آب میوه و قهوه وجود دارد. با این حال، هیچ قند یا شیرین کننده ای نمی توان اضافه کرد.

از جمله مزایای تکنیک مورد بررسی علم، کاهش وزن، کاهش درصد چربی بدن ، تجدید سلول، کاهش نرخ انسولین است. در خون و خطر کمتر برخی از بیماری های مزمن.

همچنین بخوانید: پدرو اسکوبی روزه متناوب 18:6 انجام می دهد، در مورد این عمل بیاموزید

اما آیا انجام هر روز آن بی خطر است؟

این بحث بسیار مورد بحث متخصصان است. برخی استدلال می کنند که می توان هر روز روزه متناوب انجام داد (البته اگر شرایطی نداشته باشید که آن را غیرممکن می کند). بالاخره اجداد ما گذشتنددوره های طولانی بدون غذا خوردن تا زمانی که از طریق شکار و جمع آوری غذا به دست می آورند.

از سوی دیگر، سایر متخصصان ادعا می کنند که این عمل مناسب ترین عمل نیست. این به این دلیل است که شما باید تمام مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی سالم را در پنجره غذا بخورید. اگر هر روز روزه متناوب را تمرین کنید، دستیابی به آن بسیار سخت تر است، اینطور نیست؟ حتی اگر فقط ناهار و شام را در طول 8 ساعتی که می‌توانید بخورید، می‌خورید، همانطور که جید می‌گوید.

و سپس، اگر این عادت را روزانه اتخاذ کنید، اما نظارت کافی بر تغذیه نداشته باشید، خطر ابتلا به کمبودهای تغذیه ای در آینده را دارید.

همچنین بخوانید: آیا پوست مرغ برای شما مضر است؟ پاسخ متخصص

رژیم غذایی Jade Picon: "من فقط سالاد و پروتئین میخورم"

وقتی روزه میگیرید، به اندازه انجام دوره های محدودیت غذایی مهم است. , این است که با دقت انتخاب کنید چه چیزی را در طول پنجره غذا می خورید تا استراتژی واقعا مفید و موثر باشد. فست فود و محصولات صنعتی. بنابراین، مراجعه به متخصص تغذیه ضروری است: او می داند که چگونه مقادیر مناسب وعده های غذایی شما را مشخص کند تا افزایش وزن رخ ندهد. و همچنین قرار دادن یک منو با گروه های غذایی متنوع برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی ضروریبرای سلامتی.

یعنی در صورت شک از پزشک یا متخصص مورد اعتماد خود بپرسید. چیزی که ممکن است برای Jade کار کند ممکن است برای شما مفید نباشد.