Menu dari beberapa peserta acara BBB 22 Kali ini, subjeknya adalah pola makan Jade Picon Pertama, influencer digital ini mengejutkan para penggemarnya dengan tampil melahap roti telur Kemudian, dia dengan senang hati memberi tahu saya bahwa dia akan makan jambu biji, makanan manis khas Brasil.

Kedua hidangan ini adalah bagian dari kehidupan sehari-hari banyak orang, tetapi bagi Jade, keduanya sangat tidak biasa. diet sangat ketat sebelum memasuki program ini.

"Di luar, pola makan saya sangat teratur. Saya berpuasa selama 16 jam setiap hari, hanya makan siang dan makan malam - tetapi saya hanya makan salad dan protein ", katanya.

Baca juga: Diet Barbara Heck di BBB 22

Di dalam rumah, ia telah membuat keputusan bahwa ia tidak akan mengikuti menu tertentu. "Orang-orang pasti heran dengan saya, karena dalam keseharian saya hanya makan salad, di sini, saya seperti ini: jam tiga pagi jambu biji, biskuit krim dengan mentega, leite ninho.... Saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan melakukan diet di sini, saya akan makan karena saya tahu bahwa makan membuat saya bahagia."

Segera, pernyataan influencer tersebut menimbulkan banyak pertanyaan: apakah hal itu buruk untuk dilakukan puasa berselang setiap hari ? E mengurangi karbohidrat dari jendela makanan, bisakah Anda?

Baca juga: Makan roti berakhir dengan diet? Pahami mengapa Arthur Aguiar tidak perlu khawatir

Diet Jade Picon: Puasa Berselang 16:8

Pedro Scooby Saya juga telah menyebutkan bahwa saya mengikuti protokol puasa intermiten 16 jam yang dikenal sebagai 16:8. Tapi apa itu?

Strategi makan yang dikenal sebagai puasa intermiten ditandai dengan periode puasa dan makan teratur secara bergantian (yang disebut jendela makan) untuk meningkatkan komposisi tubuh dan kesehatan secara umum.

Dalam kasus khusus Jade dan Scooby, yang mengadopsi metode 16:8, idenya adalah untuk tinggal 16 jam tanpa makan, dan menelan makanan selama 8 jam sisanya. Selama periode tersebut, Anda dapat minum air dan cairan lain, seperti teh, jus, dan kopi, namun tidak boleh menambahkan gula atau pemanis.

Di antara manfaat teknik yang diselidiki oleh sains, dapat disebutkan pelangsingan, pengurangan persentase lemak tubuh Pembaharuan sel, penurunan kadar insulin dalam darah dan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit kronis.

Baca juga: Pedro Scooby melakukan puasa intermiten 18:6, pelajari praktiknya

Namun, apakah hal ini aman untuk dilakukan setiap hari?

Kontroversi ini banyak dibahas oleh para ahli. Beberapa orang berpendapat bahwa melakukan puasa intermiten setiap hari adalah hal yang memungkinkan (jika Anda tidak memiliki kondisi yang tidak memungkinkan, tentu saja). Lagipula, nenek moyang kita telah menghabiskan waktu yang lama tanpa makan hingga mereka mendapatkan makanan dengan berburu dan meramu.

Di sisi lain, para profesional lain menyatakan bahwa itu bukan tindakan yang paling tepat. Ini karena perlu untuk menelan semua nutrisi yang diperlukan untuk hidup sehat Hal yang jauh lebih sulit dicapai jika Anda melakukan puasa intermiten setiap hari, bukan? Lebih sulit lagi jika Anda hanya makan siang dan makan malam selama 8 jam yang bisa Anda makan, seperti yang dikatakan Jade.

Dan kemudian, jika Anda menerapkan kebiasaan ini setiap hari, tetapi tidak memiliki pemantauan nutrisi yang memadai, Anda berisiko menderita kekurangan nutrisi di masa depan.

Baca juga: Apakah kulit ayam tidak baik untuk Anda?

Pola makan Jade Picon: "Saya hanya makan salad dan protein".

Ketika Anda memilih untuk berpuasa, sama pentingnya dengan periode pembatasan makanan untuk memilih dengan baik apa yang akan Anda lakukan makan selama jendela makan agar strategi tersebut benar-benar bermanfaat dan efektif.

Ini karena tidak ada gunanya menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan, dan kemudian memanjakan diri secara berlebihan makanan cepat saji Untuk alasan ini, kunjungan ke ahli gizi sangat penting: ia akan tahu bagaimana menunjukkan jumlah yang tepat dalam makanan Anda sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi; serta mengatur menu dengan kelompok makanan yang bervariasi untuk memastikan konsumsi semua nutrisi penting untuk kesehatan.

Dengan kata lain, jika ragu, tanyakan kepada dokter Anda atau spesialis yang Anda percayai. Apa yang mungkin cocok untuk Jade, mungkin tidak cocok untuk Anda.