Меню некоторых участников BBB 22 На этот раз предметом обсуждения стала диета в Джейд Пикон Во-первых, цифровое влияние удивило ее поклонников тем, что она, казалось, поглотила яичный хлеб Затем она с радостью сообщила мне, что собирается съесть гуаву, типичную бразильскую сладость.

Эти два блюда являются частью повседневной жизни многих людей, но для Джейд они были довольно необычными. диета очень строго до вступления в программу.

"Вне дома моя диета очень строго регламентирована: я пощусь 16 часов каждый день, только обед и ужин - но я ем только салат и протеин ", - сказал он.

Читайте также: Диета Барбары Хек в BBB 22

Внутри дома она уже приняла решение, что не будет придерживаться какого-то определенного меню. "Ребята, наверное, удивляются мне, потому что в повседневной жизни я ем только салат. Здесь я такая: три утра - это гуава, крекер с маслом, leite ninho.... Я пообещала себе, что здесь у меня не будет диеты. Я буду есть, потому что знаю, что еда делает меня счастливой".

Вскоре заявления влиятельного лица вызвали множество вопросов: плохо ли делать прерывистое голодание каждый день ? E сократить количество углеводов окна с едой, можете ли вы?

Читайте также: Поедание хлеба заканчивается диетой? Поймите, почему Артуру Агияру не стоит беспокоиться

Диета Джейд Пикон: прерывистое голодание 16:8

Педро Скуби Я также упоминал, что придерживаюсь протокола 16-часового прерывистого голодания, известного как 16:8. Но что это такое?

Стратегия питания, известная как прерывистое голодание, характеризуется чередованием периодов голодания и регулярного приема пищи (так называемое "окно питания") с целью улучшения состав тела и общее состояние здоровья.

В конкретном случае Джейд и Скуби, которые придерживаются метода 16:8, идея заключается в том, чтобы не есть 16 часов, а в оставшиеся 8 часов принимать пищу. В течение этого времени можно пить воду и другие жидкости, такие как чаи, соки и кофе. Однако нельзя добавлять сахар или подсластители.

Среди преимуществ методики, исследованных наукой, можно назвать похудение, уменьшение процент жира в организме Обновление клеток, снижение уровня инсулина в крови и уменьшение риска некоторых хронических заболеваний.

Читайте также: Педро Скуби выполняет прерывистое голодание 18:6, узнайте о практике

Однако безопасно ли это делать каждый день?

Некоторые утверждают, что прерывистое голодание можно проводить каждый день (если, конечно, у вас нет условий, которые делают это невозможным). В конце концов, наши предки уже проводили длительные периоды без еды, пока не добывали пищу охотой и собирательством.

Другие специалисты, напротив, утверждают, что не делать этого - не лучший вариант, потому что для здоровой жизни необходимо потреблять все необходимые питательные вещества. здоровая жизнь Чего гораздо труднее достичь, если вы каждый день соблюдаете прерывистое голодание, не так ли? Еще труднее, если вы едите только обед и ужин в течение 8 часов, когда вы можете есть, как говорит Джейд.

И потом, если вы ежедневно принимаете эту привычку, но не следите за питанием должным образом, вы рискуете в будущем страдать от дефицита питательных веществ.

Читайте также: Вредна ли куриная кожа?

Диета Джейд Пикон: "Я ем только салат и протеин".

Когда вы решили поститься, так же важно, как и в периоды ограничения в еде, очень хорошо выбрать, что вы будете делать. прием пищи во время пищевого окна чтобы стратегия была действительно полезной и эффективной.

Это связано с тем, что нет смысла часами не есть, а потом переедать. фаст-фуд По этой причине посещение диетолога крайне важно: он/она знает, как указать правильное количество пищи, чтобы не допустить увеличения веса, а также составить меню с разнообразными группами продуктов, чтобы обеспечить поступление в организм всех необходимых для здоровья питательных веществ.

Другими словами, если вы сомневаетесь, спросите своего врача или специалиста, которому вы доверяете. То, что может подойти Джейд, может не подойти вам.