BBB 22 के कुछ प्रतिभागियों के मेनू बातचीत का विषय रहे हैं। इस बार, विषय था जेड पिकन का आहार। सबसे पहले, डिजिटल इन्फ्लुएंसर ने रसोई में अंडे के साथ रोटी खाकर अपने प्रशंसकों को चौंका दिया। बाद में, वह बहुत खुश हुआ जब उसने कहा कि वह ब्राजील की एक विशिष्ट मिठाई अमरूद खाने जा रहा है।

दो व्यंजन कई लोगों के दैनिक जीवन में मौजूद हैं। लेकिन, जेड के लिए, वे काफी असामान्य थे। ऐसा इसलिए क्योंकि पूल में बातचीत के दौरान उसने कबूल किया कि कार्यक्रम में शामिल होने से पहले उसने बहुत सख्त डाइट का पालन किया था।

“बाहर, मेरी डाइट बहुत सख्त है। मैं हर दिन 16 घंटे उपवास करती हूं, केवल दोपहर का भोजन और रात का खाना - लेकिन मैं केवल सलाद और प्रोटीन ' खाती हूं।' 3>

घर के अंदर, उसने पहले ही फैसला कर लिया है कि वह किसी खास मेनू का पालन नहीं करेगी। "भीड़ को मेरे द्वारा आश्चर्यचकित होना चाहिए, क्योंकि मेरे दिन-प्रतिदिन मैं केवल सलाद खाता हूं। यहाँ, मैं इस तरह हूँ: सुबह के तीन अमरूद हैं, मक्खन के साथ मलाई पटाखा, घोंसला दूध…। मैंने खुद से वादा किया था कि मैं यहां डाइट नहीं लूंगा। मैं खाने जा रहा हूं क्योंकि मुझे पता है कि खाने से मुझे खुशी मिलती है। और खाने की खिड़की से कार्बोहाइड्रेट कम कर सकते हैं, क्या आप कर सकते हैं?

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जेड पिकन का आहार: आंतरायिक उपवास 16:8

पेड्रो स्कूबी ने भी पहले ही बोल दिया था कि कौन 16 घंटे के रुक-रुक कर उपवास का पालन किया - एक प्रोटोकॉल जिसे 16:8 के रूप में जाना जाता है। लेकिन यह क्या है?

आंतरायिक उपवास के रूप में जानी जाने वाली खाने की रणनीति की विशेषता शरीर की संरचना और सामान्य में सुधार करने के लिए उपवास और नियमित रूप से खाने (तथाकथित भोजन खिड़की) की बारी-बारी से होती है। स्वास्थ्य।

जेड और स्कूबी के विशिष्ट मामले में, जो 16:8 पद्धति को अपनाते हैं, विचार यह है कि 16 घंटे बिना भोजन के रहें, और शेष 8 घंटों के दौरान भोजन करें। खिड़की के दौरान, चाय, जूस और कॉफी जैसे पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना संभव है। हालांकि, कोई चीनी या मिठास नहीं जोड़ा जा सकता है।

विज्ञान द्वारा जांच की गई तकनीक के लाभों में, वजन घटाने, शरीर में वसा के प्रतिशत में कमी , सेल नवीकरण, इंसुलिन दरों में कमी रक्त में और कुछ पुरानी बीमारियों के कम जोखिम। , क्या इसे हर दिन करना सुरक्षित है?

विवाद विशेषज्ञों द्वारा बहुत चर्चा में है। कुछ लोग तर्क देते हैं कि हर दिन आंतरायिक उपवास करना संभव है (यदि आपके पास ऐसी स्थितियां नहीं हैं जो इसे असंभव बनाती हैं, तो निश्चित रूप से)। आखिर हमारे पूर्वज गुजर गएलंबे समय तक बिना खाए-पिए रहते हैं जब तक कि उन्हें शिकार और संग्रहण के माध्यम से भोजन नहीं मिल जाता।

दूसरी ओर, अन्य पेशेवरों का दावा है कि यह अधिनियम सबसे उपयुक्त नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को भोजन खिड़की के भीतर निगलना होगा। यदि आप प्रतिदिन इंटरमिटेंट फास्टिंग का अभ्यास करते हैं, तो कौन सा प्राप्त करना अधिक कठिन है, है ना? इससे भी ज्यादा अगर आप केवल लंच और डिनर 8 घंटे के दौरान खा सकते हैं, जैसा कि जेड कहते हैं कि आप करते हैं। भविष्य में पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित होने का जोखिम उठाएं।

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जेड पिकॉन का आहार: "मैं केवल सलाद और प्रोटीन खाता हूं"

जब आप उपवास करना चुनते हैं, तो उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन की प्रतिबंध अवधि को पूरा करना , यह बहुत सावधानी से चुनना है कि आप खाने की खिड़की के दौरान क्या खाएंगे ताकि रणनीति वास्तव में फायदेमंद और प्रभावी हो।

ऐसा इसलिए है क्योंकि खाने के बिना घंटों बिताने का कोई फायदा नहीं है, फिर इसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें। फास्ट-फूड और औद्योगिक उत्पाद। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ के पास एक यात्रा आवश्यक है: वह जानता होगा कि आपके भोजन की सही मात्रा का संकेत कैसे दिया जाए ताकि वजन न बढ़े; साथ ही सभी आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न खाद्य समूहों के साथ एक मेनू तैयार करनास्वास्थ्य के लिए।

अर्थात्, जब संदेह हो, तो अपने डॉक्टर या किसी विश्वसनीय विशेषज्ञ से पूछें। जेड के लिए जो काम कर सकता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है।