Os menús dalgúns participantes do BBB 22 foron obxecto de conversa. Nesta ocasión, o tema foi a dieta de Jade Picon . En primeiro lugar, a influencer dixital sorprendeu aos seus fans ao parecer estar devorando un pan con ovo na cociña. Despois, alegrouse moito cando dixo que ía comer guayaba, un doce típico brasileiro.

Os dous pratos están presentes no día a día de moitas persoas. Pero, para Jade, eran bastante inusuales. Iso é porque nunha conversación na piscina confesou que seguiu unha dieta moi estrita antes de incorporarse ao programa.

“Fóra, a miña dieta é moi estrita. Xaxuo 16 horas todos os días, só o xantar e a cea, pero só como ensalada e proteínas ”, dixo.

Lea tamén: Dieta de Bárbara Heck en BBB 22

Dentro da casa xa tomou a decisión de non seguir ningún menú específico. “Debe sorprenderme ao público, porque no meu día a día só como ensalada. Aquí estou así: as tres da mañá é guayaba, galleta de crema con manteiga, leite de niño... Prometínme a min mesmo que non vou ter unha dieta aquí. Vou comer porque sei que comer me fai feliz.”

Entón, as declaracións da influencer suscitaron moitas dúbidas: é malo facer xaxún intermitente todos os días ? E cortar os carbohidratos da xanela dos alimentos, podes?

Lea tamén: Comer pan acaba coa dieta? entender porque Arthur Aguiar non debería preocuparse

Dieta de Jade Picon: xaxún intermitente 16:8

Tamén xa falara Pedro Scooby quen seguiu un xaxún intermitente de 16 horas, un protocolo coñecido como 16:8. Pero que é?

A estratexia alimentaria coñecida como xaxún intermitente caracterízase por alternar períodos de xaxún e alimentación regular (a denominada xanela alimentaria) co fin de mellorar a composición corporal saúde.

No caso concreto de Jade e Scooby, que adoptan o método 16:8, a idea é pasar 16 horas sen comer, e comer durante as 8 horas restantes. Durante a fiestra, é posible beber auga e outros líquidos, como tés, zumes e café. Non obstante, non se pode engadir azucre nin edulcorantes.

Entre os beneficios da técnica investigada pola ciencia, a perda de peso, a redución da porcentaxe de graxa corporal , a renovación celular, a diminución das taxas de insulina. no sangue e o menor risco dalgunhas enfermidades crónicas.

Lea tamén: Pedro Scooby fai xaxún intermitente 18:6, aprende sobre a práctica

Porén , é seguro facelo todos os días?

A polémica é moi discutida polos especialistas. Algúns argumentan que é posible facer xaxún intermitente todos os días (se non tes condicións que o imposibiliten, claro). Despois de todo, os nosos antepasados ​​pasaronlongos períodos sen comer ata conseguir alimentos mediante a caza e a recolección.

Outros profesionais, pola súa banda, afirman que o acto non é o máis axeitado. Isto é porque necesitas inxerir todos os nutrientes necesarios para unha vida saudable dentro da xanela dos alimentos. Que é moito máis difícil de conseguir se practicas o xaxún intermitente todos os días, non é? Aínda máis se só comes o xantar e a cea durante as 8 horas que podes comer, como di Jade.

E logo, se adoptas o hábito diariamente, pero non tes un seguimento nutricional adecuado, corre o risco de sufrir deficiencias nutricionais no futuro.

Lea tamén: A pel de polo é mala para vostede? Respostas dos expertos

Dieta de Jade Picon: "Só como ensalada e proteínas"

Cando elixes xaxún, tan importante como realizar os períodos de restrición dos alimentos , é escoller con moito coidado o que vai comer durante a xanela da comida para que a estratexia sexa realmente beneficiosa e efectiva.

Isto é porque non serve pasar horas sen comer, para despois esaxerar. comida rápida e produtos industrializados. Por iso, a visita ao nutricionista é fundamental: saberá indicarlle as cantidades correctas das súas comidas para que non se produza un aumento de peso; así como elaborar un menú con grupos de alimentos variados para garantir a inxestión de todos os nutrientes esenciaispara a saúde.

É dicir, en caso de dúbida, pregunta ao teu médico ou a un especialista de confianza. O que pode funcionar para Jade pode non funcionar para ti.