Los menús de algunos participantes en el BBB 22 Esta vez, el tema era la dieta de los Jade Picon En primer lugar, la influencer digital sorprendió a sus seguidores al aparecer devorando un pan de huevo Luego, muy contenta, me dijo que iba a comer guayaba, un dulce típico brasileño.

Estos dos platos forman parte de la vida cotidiana de muchas personas, pero para Jade eran bastante inusuales. dieta muy estrictos antes de entrar en el programa.

"Fuera, mi dieta es muy regimentada. Ayuno durante 16 horas todos los días, sólo almuerzo y cena - pero sólo como ensalada y proteína "dijo.

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Dentro de la casa, ya tomó la decisión de que no seguirá ningún menú específico. "Los chicos deben estar sorprendidos conmigo, porque en mi día a día sólo como ensalada.Aquí, estoy así: tres de la mañana es guayaba, galleta de crema con mantequilla, leite ninho.... Me prometí que no voy a tener una dieta aquí.Voy a comer porque sé que comer me hace feliz ".

Pronto, las declaraciones de la influencer suscitaron muchas preguntas: ¿es malo hacer ayuno intermitente diario ? E reducir los hidratos de carbono de la ventanilla de comida, ¿puedes?

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La dieta de Jade Picon: ayuno intermitente 16:8

Pedro Scooby También había mencionado que sigo el protocolo de ayuno intermitente de 16 horas conocido como 16:8. Pero, ¿en qué consiste?

La estrategia alimentaria conocida como ayuno intermitente se caracteriza por alternar periodos de ayuno y comidas regulares (la llamada ventana alimentaria) con el fin de mejorar composición corporal y la salud en general.

En el caso concreto de Jade y Scooby, que adoptan el método 16:8, la idea es permanecer 16 horas sin comer, e ingerir alimentos durante las 8 horas restantes. Durante ese intervalo, se puede beber agua y otros líquidos, como infusiones, zumos y café, pero no se puede añadir azúcar ni edulcorantes.

Entre los beneficios de la técnica investigada por la ciencia, se pueden citar el adelgazamiento, la reducción del porcentaje de grasa corporal Renovación celular, disminución de los niveles de insulina en sangre y menor riesgo de padecer algunas enfermedades crónicas.

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Sin embargo, ¿es seguro hacerlo todos los días?

La polémica es muy discutida por los especialistas. Algunos defienden que es posible hacer ayuno intermitente todos los días (si no se dan condiciones que lo hagan imposible, claro). Al fin y al cabo, nuestros antepasados ya pasaban largos periodos sin comer hasta que obtenían alimentos mediante la caza y la recolección.

Otros profesionales, en cambio, afirman que no es el acto más adecuado. Esto se debe a que es necesario ingerir todos los nutrientes necesarios para un vida sana Lo cual es mucho más difícil de lograr si haces ayuno intermitente todos los días, ¿no? Más difícil aún si sólo comes el almuerzo y la cena durante las 8 horas que puedes comer, como Jade dice que hace.

Y luego, si adoptas el hábito a diario, pero no tienes un seguimiento nutricional adecuado, corres el riesgo de sufrir carencias nutricionales en el futuro.

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La dieta de Jade Picon: "Sólo como ensalada y proteínas".

Cuando se decide ayunar, es tan importante como los períodos de restricción alimentaria elegir muy bien lo que se va a comer durante el horario de comidas para que la estrategia sea realmente beneficiosa y eficaz.

Esto se debe a que no tiene sentido pasar horas sin comer, y luego excederse en comida rápida Por eso, la visita al nutricionista es fundamental: él sabrá indicarle las cantidades adecuadas en sus comidas para que no se produzca un aumento de peso; así como establecer un menú con grupos de alimentos variados para garantizar la ingesta de todos los nutrientes esenciales para la salud.

En otras palabras, en caso de duda, pregunte a su médico o a un especialista de su confianza. Lo que puede funcionar para Jade, puede no ser bueno para usted.