La menuoj de kelkaj partoprenantoj de la BBB 22 estis la temo de konversacio. Ĉi-foje, la temo estis la dieto de Jade Picon . Unue, la cifereca influanto surprizis siajn adorantojn ŝajnante formanĝi panon kun ovo en la kuirejo. Poste, li estis tre feliĉa, kiam li diris, ke li manĝos gujavon, tipan brazilan dolĉaĵon.

La du pladoj ĉeestas en la ĉiutaga vivo de multaj homoj. Sed, por Jade, ili estis sufiĉe nekutimaj. Tio estas ĉar en konversacio ĉe la naĝejo ŝi konfesis, ke ŝi sekvis tre striktan dieton antaŭ ol aliĝi al la programo.

“Ekstere mia dieto estas tre strikta. Mi fastas 16 horojn ĉiutage, nur tagmanĝon kaj vespermanĝon — sed mi manĝas nur salaton kaj proteinon ”, ŝi diris.

Legu ankaŭ: Dieto de Bárbara Heck ĉe BBB 22

En la domo, ŝi jam faris la decidon, ke ŝi ne sekvos iun specifan menuon. “La homamaso devas esti surprizita de mi, ĉar en mia tago al tago mi manĝas nur salaton. Jen, mi estas jene: la tria matene estas gujavo, kremkrako kun butero, nestolakto... Mi promesis al mi, ke mi ne havos dieton ĉi tie. Mi manĝos ĉar mi scias, ke manĝado ĝojigas min.”

Do, la deklaroj de la influanto vekis multajn dubojn: ĉu estas malbone fari intermita fastado ĉiutage ? Kaj tranĉi la karbonhidratojn de la manĝfenestro, ĉu vi povas?

Legu ankaŭ: Ĉu manĝi panon finas la dieton? kompreni perke Arthur Aguiar ne zorgu

Dieto de Jade Picon: Intermita fastado 16:8

Ankaŭ Pedro Scooby jam parolis, kiu sekvis 16-hora intermita fasto - protokolo konata kiel 16:8. Sed kio ĝi estas?

La manĝstrategio konata kiel intermita fastado karakterizas per alternaj periodoj de fastado kaj regula manĝado (la tiel nomata manĝfenestro) por plibonigi korpan konsiston kaj ĝeneralan. sano.

En la specifa kazo de Jade kaj Scooby, kiuj adoptas la metodon 16:8, la ideo estas iri 16 horojn sen manĝaĵo, kaj manĝi manĝaĵojn dum la ceteraj 8 horoj. Dum la fenestro, eblas trinki akvon kaj aliajn likvaĵojn, kiel teojn, sukojn kaj kafon. Tamen, neniu sukero aŭ dolĉigiloj povas esti aldonitaj.

Inter la avantaĝoj de la tekniko esplorita de scienco, malplipeziĝo, redukto de procento de korpa graso , ĉela renovigo, la malpliigo de insulinprocentoj. en la sango kaj la pli malalta risko de iuj kronikaj malsanoj.

Legu ankaŭ: Pedro Scooby faras intermitan fastadon 18:6, lernu pri la praktiko

Tamen , ĉu estas sekure fari ĝin ĉiutage?

La polemiko estas multe diskutata de specialistoj. Iuj argumentas, ke eblas fari intermita fastado ĉiutage (se oni ne havas kondiĉojn, kiuj malebligas, kompreneble). Post ĉio, niaj prapatroj forpasislongajn periodojn sen manĝi ĝis ili ricevas manĝaĵon per ĉasado kaj kolektado.

Aliaj profesiuloj, aliflanke, asertas, ke la ago ne estas la plej taŭga. Tio estas ĉar vi devas ingesti ĉiujn nutraĵojn necesajn por sana vivo ene de la manĝfenestro. Kio estas multe pli malfacile atingi se oni praktikas intermitan fastadon ĉiutage, ĉu ne? Eĉ pli, se vi manĝas nur tagmanĝon kaj vespermanĝon dum la 8 horoj, kiujn vi povas manĝi, kiel Jade diras, ke vi faras.

Kaj tiam, se vi prenas la kutimon ĉiutage, sed ne havas taŭgan nutran monitoradon, vi kuras la riskon suferi de nutraj mankoj estonte.

Legu ankaŭ: Ĉu kokida haŭto estas malbona por vi? Respondoj de fakuloj

Dieto de Jade Picon: "Mi manĝas nur salaton kaj proteinon"

Kiam vi elektas fasti, tiel grava kiel plenumi la limigajn periodojn de manĝaĵo. , estas elekti tre zorge kion vi manĝos dum la manĝfenestro por ke la strategio estu vere utila kaj efika.

Tio estas ĉar ne utilas pasi horojn sen manĝi, por poste troigi en rapidmanĝejo kaj industriigitaj produktoj. Tial, vizito al la nutraĵisto estas esenca: li scios indiki la ĝustajn kvantojn de viaj manĝoj, por ke pezo ne okazu; same kiel kunmeti menuon kun diversaj manĝgrupoj por certigi la konsumon de ĉiuj esencaj nutraĵojpor sano.

Tio, kiam vi dubas, demandu vian kuraciston aŭ fidindan specialiston. Kio povus funkcii por Jade eble ne funkcias por vi.