Меню некаторых удзельнікаў BBB 22 было прадметам размовы. На гэты раз тэмай была дыета Джэйд Пікон . Па-першае, лічбавая ўплывовая асоба здзівіла сваіх прыхільнікаў тым, што, здаецца, паядае хлеб з яйкам на кухні. Пасля ён быў вельмі шчаслівы, калі сказаў, што збіраецца з'есці гуаву, тыповую бразільскую прысмаку.

Дзве стравы прысутнічаюць у паўсядзённым жыцці многіх людзей. Але для Джэйд яны былі даволі незвычайнымі. Гэта таму, што ў размове ў басейна яна прызналася, што прытрымлівалася вельмі строгай дыеты перад тым, як далучыцца да праграмы.

«Звонку мая дыета вельмі строгая. Я пасціўся па 16 гадзін кожны дзень, толькі на абед і вячэру — але я ем толькі салата і бялок », - сказала яна.

Чытайце таксама: Дыета Барбары Хек на BBB 22

Унутры дома яна ўжо прыняла рашэнне, што не будзе прытрымлівацца нейкага пэўнага меню. «Публіка павінна быць здзіўленая мною, таму што ў свой дзень я ем толькі салата. Вось я вось так: тры гадзіны ночы — гуава, крекеры з маслам, малако-гняздзечка…. Я паабяцаў сабе, што не буду тут сядзець на дыеце. Я збіраюся есці, таму што я ведаю, што ежа робіць мяне шчаслівым».

Такім чынам, выказванні інфлюенсера выклікалі шмат сумневаў: ці дрэнна выконваць перарывістае галаданне кожны дзень ? І скароціце вугляводы ў харчовым акне, ці можна?

Чытайце таксама: ці завяршае дыету ўжыванне хлеба? зразумець пашто Артуру Агіяру не варта хвалявацца

Дыета Джэйд Пікон: перыядычнае галаданне 16:8

Пэдра Скубі таксама ўжо казаў, хто прытрымліваўся 16-гадзіннага перыядычнага галадання - пратакола, вядомага як 16:8. Але што гэта такое?

Стратэгія харчавання, вядомая як перыядычнае галаданне, характарызуецца чаргаваннем перыядаў галадання і рэгулярнага прыёму ежы (так званае харчовае акно) з мэтай паляпшэння складу цела і агульных здароўе.

У канкрэтным выпадку Джэйд і Скубі, якія прымяняюць метад 16:8, ідэя заключаецца ў тым, каб пражыць 16 гадзін без ежы і з'есці ежу на працягу астатніх 8 гадзін. Падчас акна можна піць ваду і іншыя вадкасці, такія як чай, сокі і кава. Аднак нельга дадаваць цукар або падсалодвальнікі.

Сярод пераваг метаду, даследаваных навукай, страта вагі, зніжэнне працэнту тлушчу ў арганізме , абнаўленне клетак, зніжэнне інсуліну у крыві і меншы рызыка некаторых хранічных захворванняў.

Чытайце таксама: Пэдра Скубі выконвае перыядычнае галаданне 18:6, даведайцеся пра практыку

Аднак , ці бяспечна рабіць гэта кожны дзень?

Спрэчка шмат абмяркоўваецца спецыялістамі. Некаторыя сцвярджаюць, што можна выконваць перыядычнае галаданне кожны дзень (вядома, калі ў вас няма ўмоў, якія робяць гэта немагчымым). Бо нашы продкі прайшліпрацяглыя перыяды без ежы, пакуль яны не здабываюць ежу праз паляванне і збіральніцтва.

Іншыя спецыялісты, наадварот, сцвярджаюць, што гэты ўчынак не самы прыдатны. Гэта таму, што вам трэба паглынаць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя для здаровага жыцця ў харчовым акне. Чаго значна цяжэй дасягнуць, калі вы кожны дзень практыкуеце перыядычнае галаданне, ці не так? Тым больш, калі вы абедаеце і вячэраеце толькі на працягу 8 гадзін, якія вы можаце ёсць, як кажа Джэйд.

І тады, калі вы прымаеце гэтую звычку штодня, але не маеце належнага кантролю за харчаваннем, вы рызыкуеце пацярпець ад дэфіцыту харчавання ў будучыні.

Чытайце таксама: Ці шкодная для вас курыная скура? Адказы экспертаў

Дыета Джэйд Пікон: «Я ем толькі салату і бялок»

Калі вы вырашылі пасціцца, гэта таксама важна, як выконваць перыяды абмежавання ежы , заключаецца ў тым, каб вельмі старанна выбіраць, што вы будзеце есці падчас харчовага акна , каб стратэгія была сапраўды карыснай і эфектыўнай.

Гэта таму, што бескарысна гадзінамі не есці, каб потым перабольшваць фаст-фуд і прамысловыя прадукты. Таму візіт да дыетолага неабходны: ён будзе ведаць, як пазначыць правільныя аб'ёмы ежы, каб не адбылося набору вагі; а таксама скласці меню з разнастайнымі групамі прадуктаў, каб забяспечыць спажыванне ўсіх неабходных пажыўных рэчываўдля здароўя.

Гэта значыць, калі вы сумняваецеся, спытайце свайго лекара або даверанага спецыяліста. Тое, што можа спрацаваць для Джэйд, можа не спрацаваць для вас.