BBB 22 ko partaide batzuen menuak izan dira hizketagai. Oraingoan, gaia Jade Picon en dieta izan da. Lehenik eta behin, influencer digitalak bere zaleak harritu zituen sukaldean arrautzarekin ogia irensten ari zela irudituz. Ondoren, oso pozik agertu zen guaiaba jatera zihoala esan zuenean, Brasilgo gozoki tipikoa.

Bi platerak presente daude jende askoren egunerokoan. Baina, Jaderentzat, nahiko ezohikoak ziren. Hori dela eta, igerilekuan izandako elkarrizketa batean, programan sartu baino lehen dieta oso zorrotza jarraitu zuela aitortu zuen.

“Kanpoan, nire dieta oso zorrotza da. Egunero 16 orduz barau egiten dut, bazkaria eta afaria bakarrik — baina entsalada eta proteina baino ez ditut jaten”, esan zuen.

Irakurri ere: Bárbara Heck-en dieta BBB 22-n

Etxe barruan, menu zehatzik ez jarraitzeko erabakia hartu du dagoeneko. «Jendeak harritu behar du nirekin, nire egunerokoan entsalada baino ez dudalako jaten. Hona hemen, honela nago: goizeko hirurak guayaba, krema cracker gurinarekin, habia-esnea... Nire buruari agindu nion ez nuela dietarik egingo hemen. Jatera noa, badakidalako jateak pozten nautela.”

Beraz, influencer-aren adierazpenek zalantza asko sortu zituzten: txarra al da egunero baraualdia egitea? Eta moztu elikagaien leihoko karbohidratoak , al dezakezu?

Irakurri ere: ogia jateak dieta amaitzen al du? ulertzenArthur Aguiarrek ez zuela kezkatu behar

Jade Piconen dieta: Aldizkako baraualdia 16:8

Pedro Scooby k ere hitz egin zuen nork 16 orduko baraualdia jarraitu zuen, 16:8 bezala ezagutzen den protokoloa. Baina zer da?

Aldizkako baraua izenez ezagutzen den elikadura estrategiaren ezaugarria da baraualdia eta ohiko jateko aldiak (elikadura-leihoa deitzen dena) txandakatzean, gorputzaren konposizioa eta orokorra hobetzeko asmoz. osasuna.

Jade eta Scoobyren kasu zehatzean, 16:8 metodoa hartzen baitute, ideia da 16 ordu jan gabe egotea, eta janaria jatea gainerako 8 orduetan. Leihoan zehar, ura eta beste likido batzuk edateko aukera dago, hala nola teak, zukuak eta kafea. Hala ere, ezin da azukrerik edo edulkoratzailerik gehitu.

Zientziak ikertutako teknikaren onuren artean, pisua galtzea, gorputzeko gantz ehunekoa murriztea, zelulen berritzea, intsulina tasak gutxitzea. odolean eta gaixotasun kroniko batzuk izateko arrisku txikiagoa.

Irakurri ere: Pedro Scoobyk tartekako baraualdia egiten du 18:6, ikasi praktikaren berri

Hala ere , seguru al da egunero egitea?

Polemika asko eztabaidatzen dute espezialistak. Batzuen ustez, egunero baraualdi tarteka egitea posible da (ez baduzu ezinezkoa egiten duten baldintzarik, noski). Azken finean, gure arbasoak pasatu zirenaldi luzeak jan gabe ehizaren eta bilketaren bidez janaria lortu arte.

Beste profesionalek, berriz, ekintza ez dela egokiena diote. Hori dela eta, bizitza osasuntsu bat behar diren elikagai guztiak irentsi behar dituzu elikagaien leihoan. Zer da lortzea askoz zailagoa egunero baraualdia egiten baduzu, ezta? Are gehiago bazkaldu eta afaldu besterik ez baduzu jan dezakezun 8 orduetan, Jadek dioen bezala.

Eta gero, ohitura hartzen baduzu egunero, baina elikaduraren jarraipen egokirik ez baduzu, Etorkizunean nutrizio gabeziak jasateko arriskua daukazu.

Irakurri ere: txarra al da oilasko azala zuretzat? Adituen erantzunak

Jade Piconen dieta: “Entsalada eta proteina baino ez ditut jaten”

Barau egitea aukeratzen duzunean, elikagaien murrizketa-aldiak egitea bezain garrantzitsua , oso kontu handiz aukeratzea da elikagaien leihoan zehar jango duzuna , estrategia benetan onuragarria eta eraginkorra izan dadin.

Hori ez delako balio du orduak jan gabe igarotzea, gero gehiegikeria egiteko. janari azkarra eta produktu industrializatuak. Hori dela eta, ezinbestekoa da nutrizionistarengana bisita egitea: zure otorduen kantitate egokiak adierazten jakingo du, pisu-igoerarik gerta ez dadin; baita askotariko elikagai taldeekin menu bat osatzea ere, funtsezko mantenugai guztien ingesta bermatzekoosasunerako.

Hau da, zalantza izanez gero, galdetu medikuari edo konfiantzazko espezialista bati. Jaderentzat balio dezakeena agian ez duzu balio.