Menyu za baadhi ya washiriki wa BBB 22 zimekuwa mada ya mazungumzo. Wakati huu, somo lilikuwa lishe ya Jade Picon . Kwanza, mshawishi huyo wa kidijitali aliwashangaza mashabiki wake kwa kuonekana akila mkate wenye yai jikoni. Baadaye, alifurahi sana aliposema kwamba atakula mapera, tamu ya kawaida ya Brazil.

Sahani hizo mbili zipo katika maisha ya kila siku ya watu wengi. Lakini, kwa Jade, walikuwa wa kawaida kabisa. Hiyo ni kwa sababu katika mazungumzo kwenye bwawa, alikiri kwamba alifuata diet kali sana kabla ya kujiunga na programu.

“Nje, mlo wangu ni mkali sana. Mimi hufunga kwa saa 16 kila siku, chakula cha mchana na cha jioni pekee — lakini ninakula saladi na protini tu ”, alisema.

Soma pia: Bárbara Heck's Diet katika BBB 22

3>

Ndani ya nyumba, tayari amefanya uamuzi kwamba hatafuata orodha yoyote maalum. "Lazima umati wa watu utanishangaa, kwa sababu siku hadi siku nakula saladi tu. Hapa, niko hivi: saa tatu asubuhi ni mapera, cream cream na siagi, maziwa ya kiota…. Nilijiahidi kuwa sitakuwa na lishe humu ndani. Nitakula kwa sababu najua kwamba kula kunanifurahisha.”

Kwa hiyo, kauli za mwenye ushawishi zilizua mashaka mengi: je, ni mbaya kufanya kufunga kwa vipindi kila siku ? Na kata wanga ya dirisha la chakula, unaweza?

Soma pia: Je, kula mkate kunamaliza mlo? kuelewa kwakwamba Arthur Aguiar asiwe na wasiwasi

Mlo wa Jade Picon: Kufunga mara kwa mara 16:8

Pedro Scooby pia alikuwa amezungumza nani ilifuata kufunga mara kwa mara kwa saa 16 - itifaki inayojulikana kama 16:8. Lakini ni nini?

Mkakati wa kula unaojulikana kama kufunga kwa vipindi una sifa ya vipindi vya kupishana vya kufunga na kula mara kwa mara (kinachojulikana kama dirisha la chakula) ili kuboresha utungaji wa mwili na kwa ujumla. afya.

Katika hali mahususi ya Jade na Scooby, wanaotumia mbinu ya 16:8, wazo ni kukaa saa 16 bila chakula, na kula chakula katika saa 8 zilizosalia. Wakati wa dirisha, inawezekana kunywa maji na vinywaji vingine, kama vile chai, juisi na kahawa. Hata hivyo, hakuna sukari au vitamu vinavyoweza kuongezwa.

Miongoni mwa manufaa ya mbinu iliyochunguzwa na sayansi, kupunguza uzito, kupunguza asilimia ya mafuta ya mwili , upyaji wa seli, kupungua kwa viwango vya insulini. katika damu na hatari ya chini ya baadhi ya magonjwa sugu.

Soma pia: Pedro Scooby anafunga mara kwa mara 18:6, jifunze kuhusu mazoezi

Hata hivyo , je ni salama kuifanya kila siku?

Utata huo unajadiliwa sana na wataalamu. Wengine wanasema kuwa inawezekana kufanya kufunga kwa vipindi kila siku (ikiwa huna masharti ambayo hufanya kuwa haiwezekani, bila shaka). Baada ya yote, babu zetu walipitamuda mrefu bila kula mpaka wapate chakula kwa njia ya kuwinda na kukusanya.

Wataalamu wengine, kwa upande mwingine, wanadai kuwa kitendo hicho si sahihi zaidi. Hiyo ni kwa sababu unahitaji kumeza virutubisho vyote vinavyohitajika kwa maisha ya afya ndani ya dirisha la chakula. Ni jambo gani ambalo ni gumu zaidi kufikia ikiwa unafanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara kila siku, sivyo? Hata zaidi ikiwa unakula tu chakula cha mchana na cha jioni katika muda wa saa 8 unazoweza kula, kama Jade anavyosema.

Na kisha, ikiwa unafuata tabia hiyo kila siku, lakini huna ufuatiliaji wa kutosha wa lishe, utafanya hivyo. hatari ya kukabiliwa na upungufu wa lishe katika siku zijazo.

Soma pia: Je, ngozi ya kuku ni mbaya kwako? Majibu ya kitaalamu

Mlo wa Jade Picon: “Mimi hula saladi na protini pekee”

Unapochagua kufunga, ni muhimu kama vile kuweka vikwazo vya chakula. , ni kuchagua kwa uangalifu sana kile utakacho kula wakati wa dirisha la chakula ili mkakati huo uwe wa manufaa na ufanisi.

Hiyo ni kwa sababu haina faida kukaa masaa bila kula, kisha kutia chumvi. chakula cha haraka na bidhaa za viwandani. Kwa hiyo, ziara ya lishe ni muhimu: atajua jinsi ya kuonyesha kiasi sahihi cha chakula chako ili uzito usitoke; pamoja na kuweka pamoja orodha na makundi mbalimbali ya vyakula ili kuhakikisha ulaji wa virutubisho vyote muhimukwa afya.

Yaani, unapokuwa na shaka, muulize daktari wako au mtaalamu anayeaminika. Kinachoweza kufanya kazi kwa Jade kinaweza kisikufae.