BBB 22 ന്റെ ചില പങ്കാളികളുടെ മെനുകൾ സംഭാഷണ വിഷയമാണ്. ഇത്തവണ, വിഷയം Jade Picon -ന്റെ ഭക്ഷണക്രമമായിരുന്നു. ആദ്യം, അടുക്കളയിൽ ഒരു മുട്ടയോടുകൂടിയ അപ്പം വിഴുങ്ങുന്നതായി കാണിച്ച് ഡിജിറ്റൽ ഇൻഫ്ലുവൻസർ അവളുടെ ആരാധകരെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. പിന്നീട് ബ്രസീലിലെ സാധാരണ പലഹാരമായ പേരക്ക കഴിക്കാൻ പോവുകയാണെന്ന് പറഞ്ഞപ്പോൾ വളരെ സന്തോഷമായി.

രണ്ടു വിഭവങ്ങളും പലരുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്. പക്ഷേ, ജേഡിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവ തികച്ചും അസാധാരണമായിരുന്നു. കാരണം, കുളത്തിലെ ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ, പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് താൻ വളരെ കർശനമായ ഡയറ്റ് പിന്തുടർന്നിരുന്നുവെന്ന് അവൾ സമ്മതിച്ചു.

“പുറത്ത്, എന്റെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമാണ്. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും 16 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മാത്രം - എന്നാൽ ഞാൻ സാലഡും പ്രോട്ടീനും മാത്രമേ കഴിക്കൂ", അവൾ പറഞ്ഞു.

ഇതും വായിക്കുക: BBB 22-ലെ Bárbara Heck's Diet

വീടിനുള്ളിൽ, ഒരു പ്രത്യേക മെനുവും പിന്തുടരില്ലെന്ന് അവൾ ഇതിനകം തീരുമാനിച്ചു. “ആൾക്കൂട്ടം എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം, കാരണം എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ സാലഡ് മാത്രമേ കഴിക്കൂ. ഇതാ, ഞാൻ ഇങ്ങനെയാണ്: വെളുപ്പിന് മൂന്ന് മണിക്ക് പേരക്ക, ക്രീം ക്രാക്കർ വെണ്ണ, നെസ്റ്റ് പാൽ…. എനിക്ക് ഇവിടെ ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലെന്ന് ഞാൻ സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയാവുന്നതിനാൽ ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുന്നു.”

അതിനാൽ, സ്വാധീനമുള്ളയാളുടെ പ്രസ്താവനകൾ നിരവധി സംശയങ്ങൾ ഉയർത്തി: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് മോശമാണോ? ഭക്ഷണ ജാലകത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക, അല്ലേ?

ഇതും വായിക്കുക: ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ അവസാനിപ്പിക്കുമോ? വഴി മനസ്സിലാക്കുകആർതർ അഗ്വിയർ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല എന്ന്

Jade Picon's Diet: Intermittent fasting 16:8

Pedro Scooby ആരാണെന്ന് നേരത്തെ പറഞ്ഞിരുന്നു 16 മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പിന്തുടർന്നു - 16:8 എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടോക്കോൾ. എന്നാൽ അതെന്താണ്?

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ തന്ത്രത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, ശരീരഘടനയും പൊതുവായതും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഉപവാസവും പതിവ് ഭക്ഷണവും (ഫുഡ് വിൻഡോ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) മാറിമാറി വരുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യം.

16:8 രീതി അവലംബിക്കുന്ന ജേഡിന്റെയും സ്‌കൂബിയുടെയും പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ, 16 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണമില്ലാതെ കഴിയാനും ബാക്കിയുള്ള 8 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുമാണ് ആശയം. ജനൽ സമയത്ത്, ചായ, ജ്യൂസ്, കാപ്പി തുടങ്ങിയ വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാരയോ മധുരപലഹാരങ്ങളോ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല.

ശാസ്‌ത്രം അന്വേഷിക്കുന്ന സാങ്കേതികതയുടെ ഗുണങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കൽ, സെൽ പുതുക്കൽ, ഇൻസുലിൻ നിരക്കിലെ കുറവ് രക്തത്തിലും ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയും.

ഇതും വായിക്കുക: പെഡ്രോ സ്‌കൂബി ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നു 18:6, പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക

എന്നിരുന്നാലും , എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

വിവാദം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ വളരെയധികം ചർച്ചചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ചിലർ വാദിക്കുന്നു (നിങ്ങൾക്ക് അത് അസാധ്യമാക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും). എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ കടന്നുപോയിവേട്ടയാടിയും ശേഖരണത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത് വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ദീർഘനേരം.

മറ്റ് പ്രൊഫഷണലുകൾ, മറുവശത്ത്, ഈ പ്രവൃത്തി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. കാരണം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണ ജാലകത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ശീലിച്ചാൽ ഏതാണ് നേടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്, അല്ലേ? അതിലുപരിയായി, ജേഡ് പറയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് 8 മണിക്കൂർ ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.

പിന്നെ, നിങ്ങൾ ദിവസവും ഈ ശീലം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്നാൽ മതിയായ പോഷകാഹാര നിരീക്ഷണം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭാവിയിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് നേരിടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: ചിക്കൻ തൊലി നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണോ? വിദഗ്ധർ ഉത്തരം നൽകുന്നു

ജേഡ് പിക്കോണിന്റെ ഡയറ്റ്: “ഞാൻ സാലഡും പ്രോട്ടീനും മാത്രമേ കഴിക്കൂ”

നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയന്ത്രണ കാലയളവുകൾ നിർവഹിക്കുന്നത് പോലെ പ്രധാനമാണ് , നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ജാലകത്തിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതുവഴി ഈ തന്ത്രം ശരിക്കും പ്രയോജനകരവും ഫലപ്രദവുമാണ്.

അതിന് കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് , വ്യാവസായിക ഉൽപന്നങ്ങൾ. അതിനാൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ സന്ദർശനം അത്യാവശ്യമാണ്: ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ അളവ് എങ്ങനെ സൂചിപ്പിക്കണമെന്ന് അയാൾക്ക് അറിയാം; അതുപോലെ എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ വിവിധ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളുള്ള ഒരു മെനു കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നുആരോഗ്യത്തിന്.

അതായത്, സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ വിശ്വസ്ത വിദഗ്ധനോടോ ചോദിക്കുക. ജേഡിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാവുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല.