Ang mga menu ng ilang kalahok ng BBB 22 ay naging paksa ng pag-uusap. Sa pagkakataong ito, ang paksa ay ang diyeta ni Jade Picon . Una, ginulat ng digital influencer ang kanyang mga tagahanga sa paglitaw na lumalamon ng tinapay na may itlog sa kusina. Pagkatapos, tuwang-tuwa siya nang sabihin niyang kakain siya ng bayabas, isang tipikal na Brazilian sweet.

Ang dalawang ulam ay naroroon sa pang-araw-araw na buhay ng maraming tao. Ngunit, para kay Jade, sila ay medyo kakaiba. Iyon ay dahil sa isang pag-uusap sa pool, inamin niya na siya ay sumunod sa isang napakahigpit na diet bago siya sumali sa programa.

“Sa labas, ang aking diyeta ay napakahigpit. Nag-aayuno ako ng 16 na oras araw-araw, tanghalian at hapunan lang — pero salad at protina lang ang kinakain ko ”, sabi niya.

Basahin din: Bárbara Heck's Diet sa BBB 22

Sa loob ng bahay, nakapagdesisyon na siya na hindi siya susunod sa anumang partikular na menu. “Ang dami sigurong nagulat sa akin, kasi sa araw-araw ko salad lang ang kinakain ko. Eto, ganito ako: tres ng umaga ay bayabas, cream cracker na may mantikilya, nest milk…. Nangako ako sa sarili ko na hindi ako magda-diet dito. Kakain ako dahil alam kong nakakapagpasaya sa akin ang pagkain.”

Kaya, maraming pagdududa ang mga pahayag ng influencer: masama bang gawin ang intermittent fasting araw-araw ? At kunin ang carbohydrates ng window ng pagkain, pwede ba?

Basahin din: Tinatapos ba ng pagkain ang tinapay? maintindihan nina hindi dapat mag-alala si Arthur Aguiar

Jade Picon's Diet: Intermittent fasting 16:8

Pedro Scooby nagsalita na rin kung sino sumunod sa 16 na oras na paulit-ulit na pag-aayuno — isang protocol na kilala bilang 16:8. Ngunit ano ito?

Ang diskarte sa pagkain na kilala bilang paulit-ulit na pag-aayuno ay nailalarawan sa pamamagitan ng salit-salit na mga panahon ng pag-aayuno at regular na pagkain (ang tinatawag na window ng pagkain) upang mapabuti ang komposisyon ng katawan at pangkalahatan kalusugan.

Sa partikular na kaso nina Jade at Scooby, na gumamit ng 16:8 na pamamaraan, ang ideya ay 16 na oras nang walang pagkain, at kumain ng pagkain sa natitirang 8 oras. Sa panahon ng bintana, posible na uminom ng tubig at iba pang mga likido, tulad ng mga tsaa, juice at kape. Gayunpaman, walang asukal o mga sweetener ang maaaring idagdag.

Kabilang sa mga pakinabang ng pamamaraang sinisiyasat ng agham, pagbaba ng timbang, pagbawas sa porsiyento ng taba sa katawan , pag-renew ng cell, ang pagbaba sa mga rate ng insulin sa dugo at mas mababang panganib ng ilang malalang sakit.

Basahin din: Si Pedro Scooby ay gumagawa ng paulit-ulit na pag-aayuno 18:6, alamin ang tungkol sa pagsasanay

Gayunpaman , ligtas bang gawin ito araw-araw?

Ang kontrobersya ay pinag-uusapan ng mga espesyalista. Ang ilan ay nangangatuwiran na posibleng gawin ang paulit-ulit na pag-aayuno araw-araw (kung wala kang mga kundisyon na ginagawang imposible, siyempre). Kung tutuusin, pumanaw na ang ating mga ninunomatagal na panahon na hindi kumakain hanggang sa makakuha sila ng pagkain sa pamamagitan ng pangangaso at pagtitipon.

Ang ibang mga propesyonal, sa kabilang banda, ay nagsasabing hindi ito ang pinakaangkop. Iyon ay dahil kailangan mong kainin ang lahat ng nutrients na kailangan para sa isang malusog na buhay sa loob ng window ng pagkain. Alin ang mas mahirap makamit kung nagsasanay ka ng paulit-ulit na pag-aayuno araw-araw, hindi ba? Lalo pa kung kakain ka lamang ng tanghalian at hapunan sa loob ng 8 oras na maaari kang kumain, gaya ng sinabi ni Jade na ginagawa mo.

At pagkatapos, kung gagawin mo ang ugali araw-araw, ngunit walang sapat na nutritional monitoring, ikaw may panganib na magdusa mula sa mga kakulangan sa nutrisyon sa hinaharap.

Basahin din: Masama ba sa iyo ang balat ng manok? Mga sagot ng eksperto

Diyeta ni Jade Picon: “Kumakain lang ako ng salad at protina”

Kapag pinili mong mag-ayuno, kasinghalaga ng pagsasagawa ng mga panahon ng paghihigpit sa pagkain , ay ang pagpili nang mabuti kung ano ang iyong kakainin sa panahon ng window ng pagkain upang ang diskarte ay talagang kapaki-pakinabang at epektibo.

Iyon ay dahil walang silbi ang paglipas ng mga oras nang hindi kumakain, para palabisin fast-food at mga industriyalisadong produkto. Samakatuwid, ang pagbisita sa nutrisyunista ay mahalaga: malalaman niya kung paano ipahiwatig ang tamang dami ng iyong mga pagkain upang hindi mangyari ang pagtaas ng timbang; pati na rin ang pagsasama-sama ng isang menu na may iba't ibang grupo ng pagkain upang matiyak ang paggamit ng lahat ng mahahalagang sustansyapara sa kalusugan.

Ibig sabihin, kapag may pagdududa, tanungin ang iyong doktor o isang pinagkakatiwalaang espesyalista. Ang maaaring gumana para kay Jade ay maaaring hindi gumana para sa iyo.