Менютата на някои участници в BBB 22 Този път темата беше диетата на Джейд Пикон Първо, дигиталният инфлуенсър изненада феновете си, като изглеждаше, че поглъща яйчен хляб След това с радост ми каза, че ще яде гуава - типичен бразилски сладкиш.

Тези две ястия са част от ежедневието на много хора, но за Джейд те бяха доста необичайни. диета много строги преди да се включат в програмата.

"Навън диетата ми е много строга. 16 часа гладувам всеки ден, само обяд и вечеря - но ям само салата и протеини ", каза той.

Прочетете също: Диетата на Барбара Хек в BBB 22

В къщата тя вече е взела решение, че няма да следва никакво конкретно меню. "Момчетата сигурно се изненадват от мен, защото в ежедневието си ям само салата. тук съм така: в три сутринта е гуава, крекер с масло, лейт нинхоһттр:// Обещах си, че тук няма да спазвам диета. ще ям, защото знам, че яденето ме прави щастлива."

Скоро изявленията на инфлуенсъра повдигнаха много въпроси: лошо ли е да се прави периодично гладуване всеки ден ? E намаляване на въглехидратите на прозореца за храна, можете ли?

Прочетете също: Хлябът приключва с диетата? Разберете защо Артур Агияр не трябва да се притеснява

Диета на Джейд Пикон: периодично гладуване 16: 8

Педро Скуби Споменах също, че следвам 16-часовия протокол за периодично гладуване, известен като 16:8. Но какво представлява той?

Стратегията на хранене, известна като периодично гладуване, се характеризира с редуване на периоди на гладуване и редовно хранене (т.нар. "прозорец на хранене") с цел подобряване на състав на тялото и общото здравословно състояние.

В конкретния случай на Джейд и Скуби, които прилагат метода 16:8, идеята е да останат 16 часа без храна и да приемат храна през останалите 8 часа. По време на този период може да се пие вода и други течности, като чайове, сокове и кафе. Не може обаче да се добавя захар или подсладители.

Сред ползите от техниката, изследвани от науката, могат да се посочат отслабване, намаляване на процент телесни мазнини обновяване на клетките, намаляване на нивата на инсулин в кръвта и по-нисък риск от някои хронични заболявания.

Прочетете също: Педро Скуби гладува с прекъсване 18:6, научете повече за тази практика

Безопасно ли е обаче да го правите всеки ден?

Спорът е много обсъждан от специалистите. Някои от тях защитават тезата, че е възможно да се прави периодично гладуване всеки ден (разбира се, ако нямате условия, които да го правят невъзможно). В крайна сметка нашите предци вече са прекарвали дълги периоди, без да се хранят, докато си набавят храна чрез лов и събиране.

От друга страна, други специалисти твърдят, че да не се прави това не е най-добрият вариант, защото трябва да се консумират всички необходими хранителни вещества за здравословен живот. здравословен живот Което е много по-трудно да се постигне, ако гладувате с прекъсване всеки ден, нали? Още по-трудно е, ако ядете само обяд и вечеря през 8-те часа, в които можете да се храните, както казва Джейд.

Ако пък възприемете този навик ежедневно, но не провеждате адекватен мониторинг на храненето, рискувате в бъдеще да страдате от хранителни дефицити.

Прочетете също: Вредна ли е кожата на пилето?

Диетата на Jade Picon: "Ям само салата и протеини".

Когато решите да постите, също толкова важно, колкото и периодите на ограничаване на храната, е да изберете много добре какво ще хранене по време на хранителния прозорец за да бъде стратегията наистина полезна и ефективна.

Това е така, тъй като няма смисъл да прекарвате часове без храна, а след това да прекалявате с бързо хранене Поради тази причина посещението при диетолог е от съществено значение: той/тя ще знае как да посочи правилните количества в храната, така че да не се стигне до увеличаване на теглото, както и да състави меню с разнообразни хранителни групи, за да се гарантира приемът на всички важни за здравето хранителни вещества.

С други думи, когато се съмнявате, попитайте Вашия лекар или специалист, на когото имате доверие. Това, което може да работи за Джейд, може да не е добро за Вас.