BBB 22 ning ayrim ishtirokchilarining menyulari suhbat mavzusi bo'ldi. Bu safar mavzu Jade Picon ning dietasi edi. Birinchidan, raqamli ta'sir o'tkazuvchi o'z muxlislarini oshxonada tuxumli non yeyayotgandek ko'rinishi bilan hayratda qoldirdi. Shundan so'ng, u braziliyaliklarga xos shirinlik bo'lgan guava yeyishini aytganida juda xursand bo'ldi.

Bu ikki taom ko'pchilikning kundalik hayotida mavjud. Ammo, Jade uchun ular juda g'ayrioddiy edi. Sababi, basseyndagi suhbatda u dasturga kirishdan oldin juda qattiq diet ga rioya qilganini tan oldi.

“Tashqarida mening dietam juda qattiq. Men har kuni 16 soat ro'za tutaman, faqat tushlik va kechki ovqat — lekin men faqat salat va oqsil iste'mol qilaman. 3>

Uyning ichida u biron bir aniq menyuga amal qilmaslikka qaror qilgan. “Olomon mendan hayratda bo'lsa kerak, chunki men har kuni faqat salat yeyman. Mana, men shundayman: ertalab soat uchda guava, sariyog'li qaymoq kraker, uya suti .... Men bu yerda parhez qilmayman, deb o‘zimga va’da berdim. Men ovqatlanaman, chunki ovqatlanish meni xursand qilishini bilaman.”

Shunday qilib, ta'sir qiluvchining so'zlari ko'p shubhalarni uyg'otdi: har kuni intervalgacha ro'za tutish yomonmi ? Va Ovqat oynasining uglevodlarini kesib tashlang, shundaymi?

Shuningdek o'qing: Non yeyish dietani tugatadimi? tomonidan tushuniladiArtur Aguiar xavotirlanmasligi kerak

Jade Piconning dietasi: Intervalent ro'za 16:8

Pedro Skubi ham kim haqida gapirgan edi 16 soatlik intervalgacha ro'za tutdi - bu protokol 16:8 deb nomlanadi. Ammo bu nima?

Oraliq ro'za deb nomlanuvchi ovqatlanish strategiyasi tana tarkibi va umumiy holatni yaxshilash maqsadida ro'za tutish va muntazam ovqatlanishning o'zgaruvchan davrlari (oziq-ovqat oynasi deb ataladi) bilan tavsiflanadi. salomatlik.

16:8 usulini qo'llagan Jade va Skubining o'ziga xos misolida, g'oya 16 soat ovqatsiz qolish va qolgan 8 soat davomida ovqat iste'mol qilishdir. Deraza paytida suv va boshqa suyuqliklarni, masalan, choy, sharbat va qahva ichish mumkin. Shu bilan birga, shakar yoki tatlandırıcı qo'shib bo'lmaydi.

Ilm-fan tomonidan o'rganilgan texnikaning afzalliklari orasida vazn yo'qotish, tana yog'i foizini kamaytirish, hujayralarni yangilash, insulin darajasining pasayishi. qonda va ayrim surunkali kasalliklar xavfining pastligi.

Shuningdek o'qing: Pedro Skubi 18:6 oralig'ida ro'za tutadi, amaliyot haqida bilib oling

Biroq , buni har kuni qilish xavfsizmi?

Mutaxassislar tomonidan bahs-munozaralar ko'p muhokama qilinadi. Ba'zilar har kuni intervalgacha ro'za tutish mumkinligini ta'kidlaydilar (agar sizda buni imkonsiz qiladigan shartlar bo'lmasa, albatta). Axir ota-bobolarimiz o‘tganov qilish va yig'ish orqali oziq-ovqat olguncha uzoq vaqt ovqatlanmasdan.

Boshqa mutaxassislar esa, bu harakat eng mos emasligini da'vo qiladilar. Buning sababi, siz sog'lom hayot uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni oziq-ovqat oynasida yutishingiz kerak. Agar siz har kuni intervalgacha ro'za tutsangiz, qaysi biriga erishish qiyinroq, shunday emasmi? Bundan tashqari, agar siz 8 soat davomida tushlik va kechki ovqatni iste'mol qilsangiz, Jade aytganidek, ovqatlanishingiz mumkin.

Va keyin, agar siz bu odatni har kuni qabul qilsangiz-u, lekin ovqatlanishni etarli darajada nazorat qilmasangiz, siz kelajakda ozuqaviy tanqislikdan aziyat chekish xavfi bor.

Shuningdek o'qing: Tovuq terisi siz uchun yomonmi? Mutaxassis javob beradi

Jade Piconning dietasi: "Men faqat salat va protein iste'mol qilaman"

Ro'za tutishni tanlaganingizda, ovqatni cheklash muddatlarini bajarish kabi muhimdir. , bu strategiya haqiqatan ham foydali va samarali bo'lishi uchun ovqat oynasi vaqtida nima yeyishingizni o'ta ehtiyotkorlik bilan tanlashdir.

Buning sababi shundaki, ovqatlanmasdan soatlab yurish, keyin esa bo'rttirib ko'rsatishdan foyda yo'q. fast-fud va sanoatlashtirilgan mahsulotlar. Shuning uchun, ovqatlanish mutaxassisiga tashrif buyurish juda muhim: u sizning ovqatlanishingizning to'g'ri miqdorini qanday ko'rsatishni biladi, shunda kilogramm ortishi sodir bo'lmaydi; shuningdek, barcha muhim oziq moddalarni iste'mol qilishni ta'minlash uchun turli xil oziq-ovqat guruhlari bilan menyu tuzishsalomatlik uchun.

Ya'ni, shubhangiz bo'lsa, shifokoringiz yoki ishonchli mutaxassisingizdan so'rang. Jadega mos keladigan narsa siz uchun ishlamasligi mumkin.