Τα μενού ορισμένων συμμετεχόντων στο BBB 22 Αυτή τη φορά, το θέμα ήταν η διατροφή των Jade Picon Πρώτον, η ψηφιακή influencer εξέπληξε τους θαυμαστές της, καθώς εμφανίστηκε να καταβροχθίζει ένα ψωμί με αυγά Στη συνέχεια, με μεγάλη χαρά μου είπε ότι θα έτρωγε γκουάβα, ένα τυπικό βραζιλιάνικο γλυκό.

Αυτά τα δύο πιάτα είναι μέρος της καθημερινότητας πολλών ανθρώπων, αλλά για την Jade ήταν αρκετά ασυνήθιστα. δίαιτα πολύ αυστηρή πριν από την είσοδο στο πρόγραμμα.

"Έξω, η διατροφή μου είναι πολύ πειθαρχημένη. 16 ώρες νηστεύω κάθε μέρα, μόνο μεσημεριανό και βραδινό - αλλά τρώω μόνο σαλάτα και πρωτεΐνη ", είπε.

Διαβάστε επίσης: Η δίαιτα της Barbara Heck στο BBB 22

Μέσα στο σπίτι, έχει ήδη πάρει την απόφαση ότι δεν θα ακολουθήσει κάποιο συγκεκριμένο μενού: "Τα παιδιά πρέπει να εκπλήσσονται μαζί μου, γιατί στην καθημερινότητά μου τρώω μόνο σαλάτα. εδώ, είμαι έτσι: τρεις το πρωί είναι γκουάβα, cream cracker με βούτυρο, leite ninho.... Υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι δεν θα κάνω δίαιτα εδώ μέσα. θα τρώω γιατί ξέρω ότι το φαγητό με κάνει ευτυχισμένη".

Σύντομα, οι δηλώσεις του influencer προκάλεσαν πολλά ερωτήματα: είναι κακό να κάνεις διαλείπουσα νηστεία κάθε μέρα ? E μειώστε τους υδατάνθρακες από το παράθυρο του φαγητού, μπορείτε;

Διαβάστε επίσης: Η κατανάλωση ψωμιού τελειώνει με τη δίαιτα; Καταλάβετε γιατί ο Άρθουρ Αγκουιάρ δεν πρέπει να ανησυχεί

Διατροφή της Jade Picon: Διαλείπουσα νηστεία 16:8

Pedro Scooby Είχα επίσης αναφέρει ότι ακολουθώ το πρωτόκολλο διαλειμματικής νηστείας 16 ωρών, γνωστό ως 16:8. Αλλά τι είναι αυτό;

Η διατροφική στρατηγική που είναι γνωστή ως διαλείπουσα νηστεία χαρακτηρίζεται από την εναλλαγή περιόδων νηστείας και τακτικής διατροφής (το λεγόμενο παράθυρο διατροφής), προκειμένου να βελτιωθούν οι σύνθεση σώματος και τη γενική υγεία.

Στη συγκεκριμένη περίπτωση της Jade και του Scooby, που υιοθετούν τη μέθοδο 16:8, η ιδέα είναι να παραμείνουν 16 ώρες χωρίς φαγητό και να προσλαμβάνουν τροφή κατά τις υπόλοιπες 8 ώρες. Κατά τη διάρκεια του παραθύρου, είναι δυνατόν να πίνουν νερό και άλλα υγρά, όπως τσάι, χυμούς και καφέ. Ωστόσο, δεν επιτρέπεται η προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών ουσιών.

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της τεχνικής που έχει διερευνηθεί από την επιστήμη, μπορούν να αναφερθούν το αδυνάτισμα, η μείωση των ποσοστό σωματικού λίπους Ανανέωση των κυττάρων, μείωση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα και χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων χρόνιων ασθενειών.

Διαβάστε επίσης: Ο Pedro Scooby κάνει διαλείπουσα νηστεία 18:6, μάθετε για την πρακτική

Ωστόσο, είναι ασφαλές να το κάνετε κάθε μέρα;

Η διαμάχη συζητείται πολύ από τους ειδικούς. Ορισμένοι υπερασπίζονται ότι είναι δυνατόν να κάνετε διαλείπουσα νηστεία κάθε μέρα (αν δεν έχετε συνθήκες που το καθιστούν αδύνατο, φυσικά). Εξάλλου, οι πρόγονοί μας ήδη περνούσαν μεγάλες περιόδους χωρίς φαγητό μέχρι να αποκτήσουν τροφή με το κυνήγι και τη συλλογή.

Άλλοι επαγγελματίες, από την άλλη πλευρά, λένε ότι το να μην το κάνετε αυτό δεν είναι η καλύτερη επιλογή, επειδή πρέπει να τρώτε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ένα υγιές υγιής ζωή Το οποίο είναι πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί αν κάνετε διαλείπουσα νηστεία κάθε μέρα, έτσι δεν είναι; Ακόμη πιο δύσκολο αν τρώτε μόνο μεσημεριανό και βραδινό κατά τη διάρκεια των 8 ωρών που μπορείτε να φάτε, όπως λέει η Jade ότι κάνει.

Και στη συνέχεια, αν υιοθετήσετε τη συνήθεια αυτή καθημερινά, αλλά δεν έχετε επαρκή διατροφική παρακολούθηση, κινδυνεύετε να υποφέρετε από διατροφικές ελλείψεις στο μέλλον.

Διαβάστε επίσης: Σας κάνει κακό η πέτσα του κοτόπουλου;

Η διατροφή της Jade Picon: "Τρώω μόνο σαλάτα και πρωτεΐνες".

Όταν επιλέγετε να νηστέψετε, είναι εξίσου σημαντικό με τις περιόδους περιορισμού των τροφίμων να επιλέξετε πολύ καλά τι θα φαγητό κατά τη διάρκεια του διατροφικού παραθύρου ώστε η στρατηγική να είναι πραγματικά επωφελής και αποτελεσματική.

Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει λόγος να περνάτε ώρες χωρίς φαγητό και στη συνέχεια να υπερβάλλετε σε fast-food Για το λόγο αυτό, η επίσκεψη στον διατροφολόγο είναι απαραίτητη: θα ξέρει πώς να υποδεικνύει τις σωστές ποσότητες στα γεύματά σας, ώστε να μην παρατηρείται αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και να καταρτίζει ένα μενού με ποικίλες ομάδες τροφίμων, ώστε να διασφαλίζεται η πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την υγεία.

Με άλλα λόγια, όταν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε το γιατρό σας ή έναν ειδικό που εμπιστεύεστε. Αυτό που μπορεί να λειτουργεί για την Jade, μπορεί να μην είναι καλό για εσάς.