เมนูของผู้เข้าร่วมบางคนของ BBB 22 เป็นหัวข้อของการสนทนา ครั้งนี้ หัวข้อคืออาหารของ Jade Picon อย่างแรก ผู้ทรงอิทธิพลทางดิจิทัลทำให้แฟนๆ ประหลาดใจด้วยการดูเหมือนกำลังกิน ขนมปังกับไข่ ในครัว หลังจากนั้น เขามีความสุขมากเมื่อเขาบอกว่ากำลังจะกินฝรั่ง ซึ่งเป็นขนมหวานแบบบราซิล

อาหารทั้งสองชนิดนี้มีอยู่ในชีวิตประจำวันของหลายๆ คน แต่สำหรับ Jade พวกเขาค่อนข้างผิดปกติ นั่นเป็นเพราะในการสนทนาที่สระว่ายน้ำ เธอสารภาพว่าเธอทำตาม การควบคุมอาหาร ที่เคร่งครัดมากก่อนเข้าร่วมโปรแกรม

“ภายนอก การรับประทานอาหารของฉันเข้มงวดมาก ฉันอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงทุกวัน เฉพาะมื้อกลางวันและมื้อเย็น แต่ฉันกินแต่ สลัดและโปรตีน ” เธอกล่าว

อ่านเพิ่มเติม: Bárbara Heck's Diet ที่ BBB 22

ภายในบ้าน เธอตัดสินใจแล้วว่าจะไม่ทำตามเมนูใดเป็นพิเศษ “ฝูงชนต้องประหลาดใจเพราะฉัน เพราะวันแล้ววันเล่า ฉันกินแต่สลัด นี่ฉันเป็นแบบนี้ สามโมงเช้า เป็นฝรั่ง แครกเกอร์ใส่เนย นมรัง…. ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะไม่อดอาหารที่นี่ ฉันจะกินเพราะฉันรู้ว่าการกินทำให้ฉันมีความสุข”

ดังนั้น คำกล่าวของผู้มีอิทธิพลจึงทำให้เกิดข้อสงสัยมากมาย: การ อดอาหารเป็นช่วงๆ ทุกวัน นั้นไม่ดีหรือไม่? และ ตัดคาร์โบไฮเดรต ของหน้าต่างอาหาร ได้ไหม

อ่านเพิ่มเติม: การกินขนมปังเป็นการสิ้นสุดการไดเอทหรือไม่? เข้าใจโดยที่ Arthur Aguiar ไม่ต้องกังวล

Jade Picon's Diet: Intermittent fasting 16:8

Pedro Scooby ก็เคยพูดไว้แล้วว่าใคร ปฏิบัติตามการอดอาหารเป็นระยะ 16 ชั่วโมง — ระเบียบวิธีที่เรียกว่า 16:8 แต่มันคืออะไร

กลยุทธ์การรับประทานอาหารที่เรียกว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้นมีลักษณะของการอดอาหารสลับกับการรับประทานอาหารปกติ (ที่เรียกว่าช่วงเวลาอาหาร) เพื่อปรับปรุง องค์ประกอบของร่างกาย และโดยทั่วไป สุขภาพ

ในกรณีเฉพาะของ Jade และ Scooby ซึ่งใช้วิธี 16:8 แนวคิดคือการงดอาหาร 16 ชั่วโมง และรับประทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมงที่เหลือ ระหว่างหน้าต่าง คุณสามารถดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ เช่น ชา น้ำผลไม้ และกาแฟได้ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานใดๆ ได้

ท่ามกลางประโยชน์ของเทคนิคที่ได้รับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ การลดน้ำหนัก การลดลงของ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย การผลัดเซลล์ การลดลงของอัตราอินซูลิน ในเลือดและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางอย่าง

อ่านเพิ่มเติม: Pedro Scooby อดอาหารเป็นระยะ 18:6 เรียนรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติ

อย่างไรก็ตาม , ปลอดภัยไหมที่จะทำทุกวัน?

ผู้เชี่ยวชาญถกเถียงกันมาก บางคนแย้งว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ ทุกวันเป็นไปได้ (ถ้าคุณไม่มีเงื่อนไขที่ทำให้เป็นไปไม่ได้) ท้ายที่สุดแล้วบรรพบุรุษของเราก็ล่วงลับไปแล้วเป็นเวลานานโดยไม่กินจนกว่าพวกเขาจะได้อาหารจากการล่าและการรวบรวม

ในทางกลับกัน มืออาชีพคนอื่น ๆ อ้างว่าการกระทำนั้นไม่เหมาะสมที่สุด นั่นเป็นเพราะคุณต้องกินสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับ ชีวิตที่มีสุขภาพดี ภายในหน้าต่างอาหาร ซึ่งจะยากกว่ามากหากคุณฝึกการอดอาหารเป็นช่วงๆ ทุกวัน ใช่หรือไม่? ยิ่งกว่านั้น ถ้าคุณกินเฉพาะมื้อกลางวันและมื้อเย็นในช่วง 8 ชั่วโมง คุณก็สามารถกินได้เหมือนที่ Jade บอก

และจากนั้น ถ้าคุณกินเป็นนิสัยทุกวัน แต่ไม่มีการควบคุมดูแลด้านโภชนาการที่เพียงพอ เสี่ยงต่อการขาดสารอาหารในอนาคต

อ่านเพิ่มเติม: หนังไก่ไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่? คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญ

อาหารของ Jade Picon: “ฉันกินแต่สลัดและโปรตีนเท่านั้น”

เมื่อคุณเลือกที่จะอดอาหาร สิ่งที่สำคัญพอๆ คือการเลือกอย่างระมัดระวังว่าคุณจะ กินอะไรในช่วงเวลาอาหาร เพื่อให้กลยุทธ์นั้นมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพจริงๆ

นั่นเป็นเพราะไม่มีประโยชน์ที่จะกินไปหลายชั่วโมงโดยไม่กิน อาหารจานด่วน และผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม ดังนั้นการไปพบนักโภชนาการจึงมีความสำคัญ: เขาจะรู้วิธีระบุปริมาณมื้ออาหารของคุณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น พร้อมทั้งจัดเมนูอาหารให้หลากหลายกลุ่มเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนเพื่อสุขภาพ

นั่นคือ หากมีข้อสงสัย ให้สอบถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ สิ่งที่อาจใช้ได้ผลกับ Jade อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ