Menu beberapa peserta BBB 22 telah menjadi subjek perbualan. Kali ini, subjeknya ialah diet Jade Picon . Pertama, pengaruh digital itu mengejutkan peminatnya dengan kelihatan memakan roti dengan telur di dapur. Selepas itu, dia sangat gembira apabila dia mengatakan bahawa dia akan makan jambu batu, manisan Brazil yang tipikal.

Kedua-dua hidangan itu terdapat dalam kehidupan seharian ramai orang. Tetapi, bagi Jade, mereka agak luar biasa. Itu kerana dalam perbualan di kolam renang, dia mengaku bahawa dia mengikuti diet yang sangat ketat sebelum menyertai program itu.

“Di luar, diet saya sangat ketat. Saya berpuasa selama 16 jam setiap hari, hanya makan tengah hari dan makan malam — tetapi saya hanya makan salad dan protein ”, katanya.

Baca juga: Diet Bárbara Heck di BBB 22

Di dalam rumah, dia sudah membuat keputusan bahawa dia tidak akan mengikuti mana-mana menu tertentu. “Orang ramai pasti terkejut dengan saya, kerana hari-hari saya hanya makan salad. Di sini, saya begini: jam tiga pagi, keropok krim dengan mentega, susu sarang…. Saya berjanji pada diri saya bahawa saya tidak akan berdiet di sini. Saya akan makan kerana saya tahu bahawa makan membuatkan saya gembira.”

Jadi, kenyataan influencer menimbulkan banyak keraguan: adakah buruk untuk melakukan puasa berselang setiap hari ? Dan potong karbohidrat tingkap makanan, boleh?

Baca juga: Adakah makan roti menamatkan diet? faham olehbahawa Arthur Aguiar tidak perlu risau

Jade Picon's Diet: Intermittent fasting 16:8

Pedro Scooby juga sudah bercakap siapa mengikuti puasa berselang 16 jam — protokol yang dikenali sebagai 16:8. Tetapi apakah itu?

Strategi makan yang dikenali sebagai puasa berselang dicirikan oleh tempoh berpuasa yang berselang-seli dan makan secara tetap (yang dipanggil tingkap makanan) untuk memperbaiki komposisi badan dan umum kesihatan.

Dalam kes khusus Jade dan Scooby, yang menggunakan kaedah 16:8, ideanya adalah untuk pergi 16 jam tanpa makanan dan makan makanan dalam baki 8 jam. Semasa tingkap, anda boleh minum air dan cecair lain, seperti teh, jus dan kopi. Walau bagaimanapun, tiada gula atau pemanis boleh ditambah.

Antara faedah teknik yang disiasat oleh sains, penurunan berat badan, pengurangan peratusan lemak badan , pembaharuan sel, penurunan kadar insulin. dalam darah dan risiko yang lebih rendah daripada beberapa penyakit kronik.

Baca juga: Pedro Scooby melakukan puasa berselang 18:6, pelajari tentang amalan

Walau bagaimanapun , adakah selamat untuk melakukannya setiap hari?

Kontroversi ini banyak dibincangkan oleh pakar. Ada yang berpendapat bahawa puasa berselang boleh dilakukan setiap hari (jika anda tidak mempunyai syarat yang menjadikannya mustahil, sudah tentu). Lagipun, nenek moyang kita telah berlalutempoh yang lama tanpa makan sehingga mereka mendapat makanan melalui pemburuan dan pengumpulan.

Para profesional lain, sebaliknya, mendakwa bahawa perbuatan itu bukanlah yang paling sesuai. Ini kerana anda perlu menelan semua nutrien yang diperlukan untuk kehidupan sihat dalam tingkap makanan. Mana yang lebih sukar untuk dicapai jika anda mengamalkan puasa berselang setiap hari, bukan? Lebih-lebih lagi jika anda hanya makan tengah hari dan makan malam dalam tempoh 8 jam anda boleh makan, seperti yang dikatakan oleh Jade.

Dan kemudian, jika anda mengamalkan tabiat itu setiap hari, tetapi tidak mempunyai pemantauan pemakanan yang mencukupi, anda menghadapi risiko mengalami kekurangan nutrisi pada masa hadapan.

Baca juga: Adakah kulit ayam tidak baik untuk anda? Jawapan pakar

Diet Jade Picon: “Saya hanya makan salad dan protein”

Apabila anda memilih untuk berpuasa, sama pentingnya dengan melaksanakan tempoh sekatan makanan , ialah memilih dengan berhati-hati apa yang anda akan makan semasa jendela makanan supaya strategi itu benar-benar bermanfaat dan berkesan.

Itu kerana tidak ada gunanya berjam-jam tanpa makan, kemudian berlebih-lebihan dalam makanan segera dan produk perindustrian. Oleh itu, lawatan ke pakar pemakanan adalah penting: dia akan tahu bagaimana untuk menunjukkan jumlah makanan anda yang betul supaya berat badan tidak berlaku; serta menyusun menu dengan kumpulan makanan yang pelbagai untuk memastikan pengambilan semua nutrien pentinguntuk kesihatan.

Iaitu, apabila ragu-ragu, tanya doktor anda atau pakar yang dipercayai. Perkara yang mungkin berkesan untuk Jade mungkin tidak sesuai untuk anda.