BBB 22 -ის ზოგიერთი მონაწილის მენიუ საუბრის საგანი გახდა. ამჯერად, თემა იყო ჯეიდ პიკონის დიეტა . პირველ რიგში, ციფრულმა გავლენიანმა გააკვირვა თავისი თაყვანისმცემლები, როდესაც გამოჩნდა, რომ სამზარეულოში პურს კვერცხით ჭამდა. შემდეგ ძალიან გაუხარდა, როცა თქვა, რომ აპირებდა ბრაზილიური ტიპიური ტკბილეულის გუავას ჭამას.

ორი კერძი ბევრი ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაშია. მაგრამ ჯეიდისთვის ისინი საკმაოდ უჩვეულო იყო. ეს იმიტომ, რომ აუზზე საუბარში მან აღიარა, რომ პროგრამაში ჩართვამდე ძალიან მკაცრ დიეტას იცავდა.

„გარეთ ჩემი დიეტა ძალიან მკაცრია. ყოველდღე ვმარხულობ 16 საათის განმავლობაში, მხოლოდ ლანჩზე და ვახშამზე - მაგრამ ვჭამ მხოლოდ სალათს და ცილას “, თქვა მან.

წაიკითხეთ აგრეთვე: ბარბარა ჰეკის დიეტა BBB 22-ზე <2 3>

სახლის შიგნით მან უკვე მიიღო გადაწყვეტილება, რომ არ დაიცავს რაიმე კონკრეტულ მენიუს. „ხალხი უნდა იყოს გაკვირვებული ჩემგან, რადგან ყოველდღიურად მხოლოდ სალათს ვჭამ. აი, მე ასე ვარ: დილის სამი გუავა, კრემის კრეკერი კარაქით, ბუდე რძე…. ჩემს თავს დავპირდი, რომ აქ დიეტა არ მექნება. მე ვაპირებ ჭამას, რადგან ვიცი, რომ ჭამა მახარებს.”

მაშ ასე, გავლენიანის განცხადებებმა ბევრი ეჭვი გააჩინა: ცუდია წყვეტილი მარხვა ყოველდღე ? და მოაჭრათ ნახშირწყლები საკვების ფანჯარაში, შეგიძლიათ?

ასევე წაიკითხეთ: პურის ჭამა ამთავრებს დიეტას? გაგება მიერრომ არტურ აგიარი არ უნდა ინერვიულო

ჯად პიკონის დიეტა: წყვეტილი მარხვა 16:8

პედრო სკუბიმ ასევე უკვე ისაუბრა ვინ მოჰყვა 16-საათიანი წყვეტილი მარხვა - პროტოკოლი, რომელიც ცნობილია როგორც 16:8. მაგრამ რა არის ეს?

კვების სტრატეგია, რომელიც ცნობილია როგორც წყვეტილი მარხვა, ხასიათდება მარხვის და რეგულარული ჭამის პერიოდების მონაცვლეობით (ე.წ. საკვების ფანჯარა) სხეულის შემადგენლობის და ზოგადი გაუმჯობესების მიზნით. ჯანმრთელობა.

ჯეიდისა და სკუბის კონკრეტულ შემთხვევაში, რომლებიც იღებენ 16:8 მეთოდს, იდეა არის 16 საათი საკვების გარეშე დარჩენა და დარჩენილი 8 საათის განმავლობაში საკვების ჭამა. ფანჯრის დროს შესაძლებელია წყლის და სხვა სითხეების დალევა, როგორიცაა ჩაი, წვენები და ყავა. თუმცა, შაქრის ან დამატკბობლების დამატება არ შეიძლება.

მეცნიერების მიერ გამოკვლეული ტექნიკის სარგებელს შორისაა წონის დაკლება, სხეულის ცხიმის პროცენტის შემცირება , უჯრედების განახლება, ინსულინის სიხშირის შემცირება. სისხლში და ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების დაბალი რისკი.

ასევე წაიკითხეთ: პედრო სკუბი წყვეტს მარხვას 18:6, გაეცანით პრაქტიკას

თუმცა , უსაფრთხოა თუ არა ამის გაკეთება ყოველდღე?

დავის შესახებ ბევრს განიხილავენ სპეციალისტები. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ შესაძლებელია წყვეტილი მარხვის გაკეთება ყოველდღე (თუ არ გაქვთ პირობები, რაც შეუძლებელს ხდის, რა თქმა უნდა). ჩვენი წინაპრები ხომ გადავიდნენხანგრძლივი დროის განმავლობაში ჭამის გარეშე, სანამ ისინი საკვებს ნადირობისა და შეგროვების გზით მიიღებენ.

სხვა პროფესიონალები, მეორე მხრივ, აცხადებენ, რომ ეს აქტი არ არის ყველაზე მიზანშეწონილი. ეს იმიტომ, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ყველა საკვები ნივთიერება, რომელიც საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრებისთვის კვების ფანჯარაში. რისი მიღწევა გაცილებით რთულია, თუ ყოველ დღე წყვეტილი მარხვის ვარჯიშობთ, არა? მით უმეტეს, თუ მხოლოდ ლანჩს და სადილს მიირთმევთ 8 საათის განმავლობაში, შეგიძლიათ ჭამოთ, როგორც ჯეიდი ამბობს, რომ აკეთებთ.

და შემდეგ, თუ თქვენ მიიღებთ ჩვევას ყოველდღიურად, მაგრამ არ გაქვთ ადეკვატური კვების მონიტორინგი, თქვენ მომავალში გექნებათ რისკი, რომ განიცდით კვების ნაკლებობას.

ასევე წაიკითხეთ: მავნეა თუ არა ქათმის კანი თქვენთვის? ექსპერტი პასუხობს

ჯად პიკონის დიეტა: „მე ვჭამ მხოლოდ სალათს და პროტეინს“

როცა მარხვას ირჩევ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საკვების შეზღუდვის პერიოდის შესრულება. , არის ძალიან ფრთხილად არჩევა რას მიირთმევთ საკვების ფანჯარაში რომ სტრატეგია მართლაც მომგებიანი და ეფექტური იყოს.

ეს იმიტომ, რომ უაზროა საათების გატარება ჭამის გარეშე, შემდეგ გადაჭარბება. ფასტ-ფუდი და ინდუსტრიული პროდუქტები. ამიტომ აუცილებელია დიეტოლოგთან ვიზიტი: მან იცის როგორ მიუთითოს თქვენი საკვების სწორი რაოდენობა, რათა წონაში მატება არ მოხდეს; ასევე მენიუს შედგენა მრავალფეროვანი საკვები ჯგუფებით, რათა უზრუნველყოს ყველა აუცილებელი საკვები ნივთიერების მიღებაჯანმრთელობისთვის.

ანუ, როცა ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ ექიმს ან სანდო სპეციალისტს. ის, რაც შეიძლება ჯეიდისთვის იმუშაოს, შეიძლება არ გამოგადგეს.