Joidenkin osallistujien ruokalistat BBB 22 Tällä kertaa aiheena oli ruokavalio, jota Jade Picon Ensinnäkin digitaalinen vaikuttaja yllätti faninsa näyttämällä ahmivan munaleipä Sitten hän kertoi minulle iloisena, että hän aikoi syödä guavaa, tyypillistä brasilialaista makeaa.

Nämä kaksi ruokalajia kuuluvat monien ihmisten jokapäiväiseen elämään, mutta Jadelle ne olivat varsin epätavallisia. ruokavalio hyvin tiukat ennen ohjelmaan osallistumista.

"Ulkopuolella ruokavalioni on hyvin säännelty. 16 tuntia paastoa joka päivä, vain lounas ja päivällinen - mutta syön vain salaattia ja proteiinia ", hän sanoi.

Lue myös: Barbara Heckin ruokavalio BBB 22:ssa

Sisällä hän on jo päättänyt, ettei noudata mitään tiettyä ruokalistaa: "Kaverit varmaan ihmettelevät minua, koska arjessani syön vain salaattia.Täällä olen tällainen: kolmelta aamulla guavaa, kermakeksiä voilla, leite ninho.... Lupasin itselleni, etten pidä täällä mitään dieettiä.Syön, koska tiedän, että syöminen tekee minut onnelliseksi."

Pian vaikuttajan lausunnot herättivät monia kysymyksiä: onko paha tehdä ajoittainen paastoaminen joka päivä ? E vähentää hiilihydraatteja ruokaikkunasta, voitko sinä?

Lue myös: Leivän syöminen loppuu ruokavalioon? Ymmärrä, miksi Arthur Aguiarin ei pitäisi huolestua

Jade Picon ruokavalio: jaksottainen paasto 16:8

Pedro Scooby Olin myös maininnut, että noudatan 16 tunnin jaksottaista paastoa, joka tunnetaan nimellä 16:8. Mutta mitä se on?

Ajoittaiseksi paastoksi kutsutulle ruokailustrategialle on ominaista, että paastojaksoja ja säännöllisiä ruokailujaksoja (ns. ruokailuikkuna) vuorotellaan, jotta voidaan parantaa kehon koostumus ja yleinen terveys.

Jaden ja Scoobyn tapauksessa, jotka käyttävät 16:8-menetelmää, ideana on olla 16 tuntia syömättä ja nauttia ruokaa jäljellä olevien 8 tunnin aikana. Tämän ajanjakson aikana voi juoda vettä ja muita nesteitä, kuten teetä, mehua ja kahvia. Sokeria tai makeutusaineita ei kuitenkaan saa lisätä.

Tieteen tutkiman tekniikan eduista voidaan mainita laihtuminen, vähentäminen, vähentäminen kehon rasvaprosentti Solujen uusiutuminen, veren insuliinipitoisuuden lasku ja joidenkin kroonisten sairauksien riskin pieneneminen.

Lue myös: Pedro Scooby tekee ajoittaista paastoa 18:6, tutustu käytäntöön

Onko se kuitenkin turvallista tehdä joka päivä?

Asiantuntijat keskustelevat paljon tästä kiistasta. Jotkut puolustavat sitä, että on mahdollista tehdä ajoittaista paastoa joka päivä (jos sinulla ei ole olosuhteita, jotka tekevät sen mahdottomaksi). Loppujen lopuksi jo esi-isämme viettivät pitkiä aikoja syömättä, kunnes he saivat ruokaa metsästämällä ja keräämällä.

Toisaalta muut ammattilaiset sanovat, että tämän tekemättä jättäminen ei ole paras vaihtoehto, koska sinun täytyy syödä kaikki tarvittavat ravintoaineet terveenä. terve elämä Se on paljon vaikeampi saavuttaa, jos harrastat jaksottaista paastoa joka päivä, eikö olekin? Vielä vaikeampaa on, jos syöt vain lounaan ja päivällisen niiden 8 tunnin aikana, jolloin voit syödä, kuten Jade sanoo tekevänsä.

Ja jos otat tavan käyttöön päivittäin, mutta et seuraa ravitsemusta riittävästi, on vaarana, että kärsit tulevaisuudessa ravitsemuksellisista puutteista.

Lue myös: Onko kanan nahka pahaksi sinulle?

Jade Picon ruokavalio: "Syön vain salaattia ja proteiinia".

Kun päätät paastota, on yhtä tärkeää kuin ruokarajoituksetkin, että valitset hyvin tarkkaan, mitä aiot paastota. syöminen ruoka-aikana jotta strategia olisi todella hyödyllinen ja tehokas.

Tämä johtuu siitä, että ei ole mitään järkeä olla tuntikausia syömättä ja sitten liioittelemalla pikaruoka Tästä syystä käynti ravitsemusterapeutin luona on välttämätöntä: hän tietää, miten osoittaa oikeat määrät aterioissasi, jotta painonnousua ei tapahdu, sekä laatia ruokalistan, jossa on monipuolisia elintarvikeryhmiä, jotta varmistetaan kaikkien terveydelle välttämättömien ravintoaineiden saanti.

Toisin sanoen, kun olet epävarma, kysy lääkäriltäsi tai asiantuntijalta, johon luotat. Se, mikä saattaa toimia Jadelle, ei välttämättä ole hyväksi sinulle.