Dažu dalībnieku ēdienkartes BBB 22 Šoreiz runa bija par diētu no Jade Picon Pirmkārt, digitālā influencere pārsteidza savus fanus, parādot, ka apēdusi olu maize Pēc tam viņa ar lielu prieku man pastāstīja, ka gatavojas ēst gvajavu - Brazīlijai raksturīgu saldumu.

Šie divi ēdieni ir daļa no daudzu cilvēku ikdienas dzīves, taču Jadei tie bija diezgan neparasti. diēta ļoti stingri pirms iesaistīšanās programmā.

"Ārpus, mana diēta ir ļoti regulāra. Es gavēni 16 stundas katru dienu, tikai pusdienas un vakariņas - bet es ēdu tikai salāti un olbaltumvielas ", viņš teica.

Lasiet arī: Barbaras Heck diēta BBB 22

Mājas iekšienē viņa jau ir pieņēmusi lēmumu, ka neievēros nekādu īpašu ēdienkarti: "Puiši droši vien par mani brīnās, jo ikdienā es ēdu tikai salātus. šeit es esmu tāda: trijos no rīta ir guava, krējuma krekeri ar sviestu, leite ninho.... Es sev apsolīju, ka šeit man nebūs diētas. es ēdu, jo zinu, ka ēšana mani dara laimīgu."

Drīz vien influencera paziņojumi izraisīja daudzus jautājumus: vai ir slikti darīt katru dienu ar pārtraukumiem badošanās. ? E samazināt ogļhidrātu daudzumu. no ēdiena loga, vai varat?

Lasiet arī: Maizes ēšana beidzas ar diētu? Saprotiet, kāpēc Artūram Agiuāram nevajadzētu uztraukties?

Jade Picon diēta: periodiska badošanās 16: 8

Pedro Scooby Es arī minēju, ka ievēroju 16 stundu periodiskās badošanās protokolu, kas pazīstams kā 16:8. Bet kas tas ir?

Ēšanas stratēģija, kas pazīstama kā periodiska badošanās, ir raksturīga ar badošanās un regulāras ēšanas periodu maiņu (tā sauktais ēšanas logs), lai uzlabotu. ķermeņa kompozīcija un vispārējo veselību.

Jade un Scooby gadījumā, kuri izmanto 16:8 metodi, ir paredzēts 16 stundas neēst un pārtiku uzņemt atlikušajās 8 stundās. Šajā laikā var dzert ūdeni un citus šķidrumus, piemēram, tējas, sulas un kafiju. Tomēr nedrīkst pievienot cukuru vai saldinātājus.

Starp zinātniski pētītās tehnikas priekšrocībām var minēt novājēšanu, samazināšanu, samazināšanu ķermeņa tauku procentuālais daudzums šūnu atjaunošanos, samazina insulīna līmeni asinīs un dažu hronisku slimību risku.

Lasiet arī: Pedro Scooby ievēro periodisko badošanos 18:6, uzzini vairāk par šo praksi

Tomēr vai to ir droši darīt katru dienu?

Par šo strīdu daudz diskutē speciālisti. Daži aizstāv viedokli, ka ir iespējams veikt periodisku badošanos katru dienu (protams, ja nav tādu apstākļu, kas to padara neiespējamu). Galu galā jau mūsu senči ilgstoši neēduši, līdz ieguvuši pārtiku medībās un vācot.

Citi speciālisti, no otras puses, apgalvo, ka tas nav labākais risinājums, jo jums ir nepieciešams ēst visas nepieciešamās uzturvielas, lai veselīgi uzturētos. veselīga dzīve To ir daudz grūtāk panākt, ja ikdienā ēd ar pārtraukumiem, vai ne? Vēl grūtāk, ja 8 stundu laikā, kad drīkst ēst, ēd tikai pusdienas un vakariņas, kā saka Džeidze, viņa to dara.

Un tad, ja jūs ikdienā pieradīsiet šo ieradumu, bet nenodrošināsiet atbilstošu uztura uzraudzību, pastāv risks, ka nākotnē var rasties uzturvielu trūkums.

Lasiet arī: Vai vistas āda ir kaitīga?

Nefrīta Pikona diēta: "Es ēdu tikai salātus un olbaltumvielas."

Kad izvēlaties gavēt, tikpat svarīgi kā pārtikas ierobežošanas periodi ir ļoti labi izvēlēties, ko vēlaties ēst. ēšana ēdināšanas laikā. lai stratēģija būtu patiesi lietderīga un efektīva.

Tas ir tāpēc, ka nav jēgas stundām ilgi neēst un pēc tam pārēsties. ātrās ēdināšanas veikali Tāpēc ir svarīgi apmeklēt uztura speciālistu: viņš/viņa zinās, kā norādīt pareizos daudzumus ēdienreizēs, lai nepieaugtu svars, kā arī sastādīs ēdienkarti ar dažādām pārtikas grupām, lai nodrošinātu visu veselībai nepieciešamo uzturvielu uzņemšanu.

Citiem vārdiem sakot, ja rodas šaubas, jautājiet savam ārstam vai speciālistam, kuram uzticaties. Tas, kas var būt piemērots Jade, var nebūt piemērots jums.