Jídelníčky některých účastníků BBB 22 Tentokrát se jednalo o stravě Jade Picon Nejprve tato digitální influencerka překvapila své fanoušky tím, že zhltla vaječný chléb Pak mi s radostí řekla, že bude jíst guavu, typickou brazilskou sladkost.

Tyto dva pokrmy jsou součástí každodenního života mnoha lidí, ale pro Jade byly zcela neobvyklé. dieta velmi přísné před vstupem do programu.

"Navenek se stravuji velmi přísně. 16 hodin se každý den postím, pouze oběd a večeři - ale jím pouze salát a bílkoviny ", řekl.

Přečtěte si také: Dieta Barbary Heck v BBB 22

Uvnitř domu se už rozhodla, že nebude dodržovat žádný konkrétní jídelníček. "Kluci se mi musí divit, protože v běžném životě jím jenom salát. tady to mám takhle: ve tři ráno je guava, smetanový krekr s máslem, leite ninho.... Slíbila jsem si, že tady nebudu držet dietu. budu jíst, protože vím, že jídlo mě dělá šťastnou."

Prohlášení influencera brzy vyvolala mnoho otázek: je špatné dělat přerušovaný půst každý den ? E omezit příjem sacharidů výdejního okénka, můžeš?

Čtěte také: Jídlo chleba končí s dietou? Pochopte, proč by se Arthur Aguiar neměl obávat

Dieta Jade Picon: Přerušovaný půst 16:8

Pedro Scooby Také jsem se zmínil, že dodržuji 16hodinový přerušovaný půst známý jako 16:8. Ale co to je?

Stravovací strategie známá jako přerušovaný půst se vyznačuje střídáním období půstu a pravidelného jídla (tzv. jídelní okno) s cílem zlepšit složení těla a celkový zdravotní stav.

V konkrétním případě Jade a Scoobyho, kteří používají metodu 16:8, jde o to, že 16 hodin nejíme a během zbývajících 8 hodin přijímáme potravu. Během tohoto okna je možné pít vodu a další tekutiny, jako jsou čaje, džusy a káva. Nesmí se však přidávat žádný cukr ani sladidla.

Mezi vědecky zkoumané přínosy této techniky patří zeštíhlení, redukce procento tělesného tuku Obnova buněk, snížení hladiny inzulínu v krvi a nižší riziko některých chronických onemocnění.

Čtěte také: Pedro Scooby drží přerušovaný půst 18:6, dozvíte se o této praxi

Je však bezpečné provádět ji každý den?

O této kontroverzi odborníci hodně diskutují. Někteří hájí názor, že přerušovaný půst je možné držet každý den (pokud ovšem nemáte podmínky, které vám to znemožňují). Koneckonců už naši předkové trávili dlouhá období bez jídla, dokud si nezískali potravu lovem a sběrem.

Jiní odborníci naopak tvrdí, že to není nejlepší volba, protože pro zdravý život je třeba jíst všechny potřebné živiny. zdravý život Což je mnohem těžší, pokud držíte přerušovaný půst každý den, že? Ještě těžší, pokud jíte pouze oběd a večeři během 8 hodin, kdy můžete jíst, jak říká Jade.

A pokud si tento návyk osvojíte denně, ale nebudete mít dostatečnou kontrolu výživy, riskujete, že v budoucnu budete trpět nedostatkem živin.

Přečtěte si také: Škodí vám kuřecí kůže?

Strava Jade Picon: "Jím jen salát a bílkoviny".

Když se rozhodnete držet půst, je stejně důležité jako období omezení jídla dobře si vybrat, co budete jíst. stravování v době výdeje jídla aby tato strategie byla skutečně přínosná a účinná.

To proto, že nemá smysl vydržet hodiny bez jídla a pak se přejídat. fast-food Z tohoto důvodu je návštěva nutričního specialisty nezbytná: bude vědět, jak určit správné množství jídla, aby nedocházelo k přibírání na váze, a sestavit jídelníček s pestrými skupinami potravin, aby byl zajištěn příjem všech pro zdraví nezbytných živin.

Jinými slovy, když máte pochybnosti, zeptejte se svého lékaře nebo odborníka, kterému důvěřujete. Co může fungovat u Jade, nemusí být dobré pro vás.