Az egyes résztvevők menüje a BBB 22 Ezúttal a téma a diéta volt. Jade Picon Először is, a digitális influencer meglepte a rajongóit azzal, hogy úgy tűnt, hogy felfal egy tojásos kenyér Aztán nagy örömmel közölte velem, hogy guavát fog enni, egy tipikus brazil édességet.

Ez a két étel sok ember mindennapjainak része, de Jade számára meglehetősen szokatlan volt. diéta nagyon szigorúan a programba való belépés előtt.

"Kívülről nagyon szabályozott az étrendem. 16 órát böjtölök minden nap, csak ebéd és vacsora - de csakis saláta és fehérje " - mondta.

Olvassa el még: Barbara Heck diétája a BBB 22-ben

A házon belül már meghozta a döntést, hogy nem fog semmilyen konkrét menüt követni: "A srácok biztos meglepődnek rajtam, mert a mindennapokban csak salátát eszem, itt viszont így vagyok: reggel háromkor guajava, krémes keksz vajjal, leite ninho.... Megfogadtam magamnak, hogy itt nem fogok diétázni, azért eszem, mert tudom, hogy az evés boldoggá tesz." A srácok is megígérték, hogy nem fogok diétázni.

Hamarosan az influencer kijelentései sok kérdést vetettek fel: vajon baj-e, ha valaki szakaszos böjtölés minden nap ? E csökkentse a szénhidrát mennyiségét az ételablakból, ugye?

Olvasson tovább: A kenyérevés véget ér a diétával? Értsd meg, miért nem kell aggódnia Arthur Aguiarnak!

Jade Picon étrendje: időszakos böjt 16:8

Pedro Scooby Azt is említettem, hogy a 16 órás időszakos böjt protokollt követem, amit 16:8-nak hívnak. De mi is ez?

Az időszakos böjtként ismert étkezési stratégiát a böjtölés és a rendszeres étkezés időszakainak váltakozása jellemzi (az ún. étkezési ablak) annak érdekében, hogy javuljon a testösszetétel és az általános egészségi állapot.

Jade és Scooby esetében, akik a 16:8-as módszert alkalmazzák, az ötlet lényege, hogy 16 órán át nem esznek, és a fennmaradó 8 órában vesznek magukhoz ételt. Az ablak alatt lehet vizet és más folyadékokat, például teákat, gyümölcsleveket és kávét inni. Cukor vagy édesítőszer azonban nem adható hozzá.

A tudomány által vizsgált technika előnyei között említhető a karcsúsítás, a csökkentés testzsírszázalék Sejtmegújulás, a vér inzulinszintjének csökkenése és egyes krónikus betegségek alacsonyabb kockázata.

Olvass még: Pedro Scooby 18:6 intermittáló böjtöt tart, ismerd meg a gyakorlatot

De vajon biztonságos-e minden nap csinálni?

A vitát sokat vitatják a szakemberek. Egyesek azt védik, hogy lehetséges az időszakos böjtölés minden nap (persze csak akkor, ha nincsenek olyan körülmények, amelyek ezt lehetetlenné teszik). Hiszen már őseink is hosszú időszakokat töltöttek étkezés nélkül, amíg vadászattal és gyűjtögetéssel élelmet szereztek.

Más szakemberek viszont azt mondják, hogy nem ez a legjobb megoldás, mert az egészséges táplálkozáshoz minden szükséges tápanyagot meg kell enni. egészséges élet Amit sokkal nehezebb elérni, ha minden nap szakaszos böjtöt tartasz, nem igaz? Még nehezebb, ha csak ebédet és vacsorát eszel a 8 óra alatt, ahogy Jade mondja, hogy ő ezt teszi.

Ha pedig napi rendszerességgel bevállalja a szokást, de nincs megfelelő táplálkozás-ellenőrzés, akkor fennáll annak a veszélye, hogy a jövőben táplálkozási hiányosságokban szenved.

Olvasson tovább: Rosszat tesz a csirkebőr?

Jade Picon étrendje: "Csak salátát és fehérjét eszem".

Amikor a böjtölést választja, legalább olyan fontos, mint az élelmiszer-korlátozás időszakai, hogy nagyon jól megválassza, hogy mit fog étkezés az élelmiszer-ablak alatt hogy a stratégia valóban hasznos és hatékony legyen.

Ez azért van, mert nincs értelme órákig nem enni, majd túlzásba vinni az étkezést. gyorsétterem Emiatt a táplálkozási szakember felkeresése elengedhetetlen: ő tudni fogja, hogyan jelezze a megfelelő mennyiségeket az étkezésekben, hogy ne következzen be súlygyarapodás; valamint változatos élelmiszercsoportokat tartalmazó menüt állít össze, hogy biztosítsa az egészséghez szükséges összes alapvető tápanyag bevitelét.

Más szóval, ha kétségei vannak, kérdezze meg orvosát vagy egy olyan szakembert, akiben megbízik. Ami Jade-nek beválik, nem biztos, hogy Önnek is jót tesz.