BBB 22 ನ ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೆನುಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯವು ಜೇಡ್ ಪಿಕಾನ್ ಅವರ ಆಹಾರವಾಗಿತ್ತು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಭಾವಿಯು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದರು. ನಂತರ, ಅವರು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೇರಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು.

ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅನೇಕ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಜೇಡ್‌ಗೆ, ಅವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರು. ಏಕೆಂದರೆ ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು.

“ಹೊರಗೆ, ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮಾತ್ರ - ಆದರೆ ನಾನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: BBB 22 ನಲ್ಲಿ Bárbara Heck's Diet

ಮನೆಯೊಳಗೆ, ಅವಳು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ. "ಜನಸಮೂಹವು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೀಗಿದ್ದೇನೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗೆ ಪೇರಲ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಗೂಡಿನ ಹಾಲು…. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ತಿನ್ನುವುದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.”

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಭಾವಿಗಳ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದವು: ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಂಡೋದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಮೂಲಕ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿಆರ್ಥರ್ ಅಗ್ಯುಯರ್ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು

ಜೇಡ್ ಪಿಕಾನ್ಸ್ ಡಯಟ್: ಇಂಟರ್ ಮಿಟೆಂಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ 16:8

ಪೆಡ್ರೊ ಸ್ಕೂಬಿ ಕೂಡ ಯಾರು ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದರು 16-ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು - 16:8 ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್. ಆದರೆ ಅದು ಏನು?

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ತಿನ್ನುವ ತಂತ್ರವು ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ತಿನ್ನುವ (ಆಹಾರ ವಿಂಡೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ.

16:8 ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೇಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೂಬಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 8 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಕಿಟಕಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಹಾ, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾದ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ , ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದರದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪೆಡ್ರೊ ಸ್ಕೂಬಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ 18:6, ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ , ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ವಿವಾದವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ). ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಹಾದುಹೋದರುಬೇಟೆಯಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗಳು.

ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಕ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಕಿಟಕಿಯೊಳಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅಲ್ಲವೇ? ಜೇಡ್ ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ತದನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ತಜ್ಞರ ಉತ್ತರಗಳು

ಜೇಡ್ ಪಿಕಾನ್ನ ಆಹಾರ: “ನಾನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ”

ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ , ನೀವು ಆಹಾರ ವಿಂಡೋದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತಂತ್ರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು ಫಾಸ್ಟ್-ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ; ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ.

ಅಂದರೆ, ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಜೇಡ್‌ಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.