Die Speisekarten einiger Teilnehmer des BBB 22 Dieses Mal ging es um die Ernährung der Jade Picon Erstens überraschte die digitale Influencerin ihre Fans, indem sie scheinbar ein Eibrot Dann erzählte sie mir voller Freude, dass sie Guave essen würde, eine typische brasilianische Süßigkeit.

Diese beiden Gerichte sind für viele Menschen alltäglich, aber für Jade waren sie ziemlich ungewöhnlich. Diät vor der Aufnahme in das Programm sehr streng sein.

"Ich faste jeden Tag 16 Stunden lang, nur mittags und abends - aber ich esse nur Salat und Eiweiß ", sagte er.

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Im Haus hat sie bereits beschlossen, dass sie keinen bestimmten Speiseplan einhalten wird: "Die Leute müssen sich über mich wundern, denn im Alltag esse ich nur Salat, hier bin ich so: drei Uhr morgens Guave, Sahnecracker mit Butter, Leite ninho.... Ich habe mir versprochen, dass ich hier keine Diät mache, sondern esse, weil ich weiß, dass mich Essen glücklich macht."

Schon bald warfen die Aussagen des Influencers viele Fragen auf: Ist es schlecht, etwas Tägliches intermittierendes Fasten ? E Kohlenhydrate einschränken des Lebensmittelfensters, oder?

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Jade Picon's Diät: Intermittierendes Fasten 16:8

Pedro Scooby Ich hatte auch erwähnt, dass ich das 16-stündige intermittierende Fastenprotokoll, bekannt als 16:8, befolge. Aber was ist das?

Die als intermittierendes Fasten bezeichnete Ernährungsstrategie zeichnet sich dadurch aus, dass sich Fastenperioden und regelmäßige Mahlzeiten (das so genannte Essensfenster) abwechseln, um die Körperzusammensetzung und allgemeine Gesundheit.

Im speziellen Fall von Jade und Scooby, die die 16:8-Methode anwenden, besteht die Idee darin, 16 Stunden lang nichts zu essen und in den verbleibenden 8 Stunden Nahrung zu sich zu nehmen. Während dieses Zeitfensters ist es möglich, Wasser und andere Flüssigkeiten wie Tees, Säfte und Kaffee zu trinken. Es dürfen jedoch keine Zucker oder Süßstoffe hinzugefügt werden.

Zu den von der Wissenschaft untersuchten Vorteilen dieser Technik gehören das Abnehmen, die Verringerung der Körperfettanteil Zellerneuerung, eine Senkung des Insulinspiegels im Blut und ein geringeres Risiko für bestimmte chronische Krankheiten.

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Aber ist es sicher, es jeden Tag zu tun?

Die Kontroverse wird von Fachleuten kontrovers diskutiert. Einige vertreten die Ansicht, dass es möglich ist, jeden Tag zu fasten (natürlich nur, wenn man nicht an Bedingungen leidet, die dies unmöglich machen). Schließlich haben schon unsere Vorfahren lange Zeiträume ohne Essen verbracht, bis sie sich durch Jagen und Sammeln Nahrung beschafften.

Andere Fachleute hingegen sagen, dass es nicht die beste Option ist, dies nicht zu tun, weil man alle notwendigen Nährstoffe für eine gesunde Ernährung zu sich nehmen muss. gesundes Leben Das ist viel schwieriger zu erreichen, wenn man jeden Tag intermittierend fastet, oder? Noch schwieriger ist es, wenn man in den 8 Stunden, in denen man essen kann, nur Mittag- und Abendessen zu sich nimmt, wie Jade sagt, dass sie das tut.

Und wenn man sich diese Gewohnheit täglich aneignet, aber die Ernährung nicht ausreichend überwacht, besteht die Gefahr, dass man in Zukunft unter Ernährungsmängeln leidet.

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Die Ernährung von Jade Picon: "Ich esse nur Salat und Eiweiß".

Wenn Sie sich für das Fasten entscheiden, ist es ebenso wichtig wie die Zeiträume der Nahrungsbeschränkung, dass Sie sehr gut auswählen, was Sie essen wollen. Essen während des Essensfensters damit die Strategie wirklich nützlich und wirksam ist.

Es macht nämlich keinen Sinn, stundenlang nichts zu essen und dann zu viel zu essen. Schnellimbiss Aus diesem Grund ist ein Besuch bei einem Ernährungsberater unerlässlich: Er weiß, wie man die richtigen Mengen in den Mahlzeiten angibt, damit es nicht zu einer Gewichtszunahme kommt, und wie man einen Speiseplan mit verschiedenen Lebensmittelgruppen zusammenstellt, um die Aufnahme aller für die Gesundheit wichtigen Nährstoffe zu gewährleisten.

Mit anderen Worten: Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt oder einen Spezialisten Ihres Vertrauens. Was für Jade gut ist, ist für Sie vielleicht nicht gut.