Kai kurių dalyvių meniu BBB 22 Šį kartą buvo kalbama apie Nefritas Pikonas Pirmiausia skaitmeninė influencerė nustebino savo gerbėjus pasirodžiusi suvalgiusi kiaušinių duona Tuomet ji su džiaugsmu pasakė, kad ruošiasi valgyti gvajavą - tipišką brazilišką saldumyną.

Šie du patiekalai yra daugelio žmonių kasdienio gyvenimo dalis, tačiau Jade jie buvo gana neįprasti. dieta labai griežtai prieš pradedant dalyvauti programoje.

"Išorėje mano mityba labai griežta. 16 valandų kasdien pasninkauju, valgau tik pietus ir vakarienę - bet valgau tik salotos ir baltymai ", - sakė jis.

Taip pat skaitykite: Barbaros Heck dieta BBB 22

Namuose ji jau priėmė sprendimą, kad nesilaikys jokio konkretaus valgiaraščio: "Vaikinai turbūt stebisi manimi, nes kasdieniame gyvenime valgau tik salotas. čia aš taip: trečią valandą ryto - guava, kreminis krekeris su sviestu, leite ninho.... Pažadėjau sau, kad čia nesilaikysiu dietos. valgysiu, nes žinau, kad valgymas mane daro laimingą."

Netrukus influencerio pareiškimai sukėlė daug klausimų: ar blogai daryti kasdienis protarpinis badavimas ? E sumažinti angliavandenių kiekį. maisto langelio, ar galite?

Taip pat skaitykite: Duonos valgymas baigiasi kartu su dieta? Supraskite, kodėl Arthur Aguiar neturėtų nerimauti

Jade Picon dieta: periodinis badavimas 16: 8

Pedro Scooby Taip pat minėjau, kad laikausi 16 valandų protarpinio badavimo protokolo, žinomo kaip 16:8. Bet kas tai yra?

Valgymo strategijai, vadinamai protarpiniu badavimu, būdinga kaitalioti badavimo ir reguliaraus valgymo laikotarpius (vadinamasis valgymo langas), siekiant pagerinti kūno sudėtį. ir bendra sveikata.

Konkrečiu Jade ir Scooby, kurie taiko 16:8 metodą, atveju idėja yra 16 valandų nevalgyti, o per likusias 8 valandas suvartoti maisto. Per šį laikotarpį galima gerti vandenį ir kitus skysčius, pavyzdžiui, arbatas, sultis ir kavą. Tačiau negalima dėti cukraus ar saldiklių.

Tarp mokslo ištirtų technikos privalumų galima paminėti lieknėjimą, sumažėjusį kūno riebalų procentinė dalis ląstelės atsinaujina, sumažėja insulino kiekis kraujyje ir sumažėja kai kurių lėtinių ligų rizika.

Taip pat skaitykite: Pedro Scooby badauja su pertraukomis 18:6, sužinokite apie šią praktiką

Tačiau ar saugu tai daryti kasdien?

Specialistai daug diskutuoja apie šią kontroversiją. Kai kurie gina nuomonę, kad galima badauti su pertraukomis kiekvieną dieną (žinoma, jei nėra sąlygų, dėl kurių tai neįmanoma). Juk jau mūsų protėviai ilgai nevalgydavo, kol gaudavo maisto medžiodami ir rinkdami.

Kita vertus, kiti specialistai teigia, kad tai nėra geriausias pasirinkimas, nes reikia valgyti visas būtinas maistines medžiagas, kad sveikata būtų sveika. sveikas gyvenimas Tai daug sunkiau pasiekti, jei kasdien badaujate su pertraukomis, ar ne? Dar sunkiau, jei valgote tik pietus ir vakarienę per 8 valandas, kai galite valgyti, kaip sako Jade.

O jei įprotį įgyjate kasdien, bet tinkamai nekontroliuojate mitybos, rizikuojate ateityje patirti mitybos trūkumų.

Taip pat skaitykite: Ar vištienos oda jums kenkia?

Jade Picon mityba: "Valgau tik salotas ir baltymus".

Kai nusprendžiate pasninkauti, ne mažiau nei maisto ribojimo laikotarpiai svarbu gerai pasirinkti, ką valgysite. valgymas maisto langelio metu. kad strategija būtų tikrai naudinga ir veiksminga.

Taip yra todėl, kad nėra prasmės valandų valandas nevalgyti, o paskui persivalgyti. greito maisto Todėl būtina apsilankyti pas dietologą: jis (ji) žinos, kaip nurodyti tinkamus valgio kiekius, kad nepriaugtumėte svorio, taip pat sudarys valgiaraštį iš įvairių maisto produktų grupių, kad būtų užtikrintas visų sveikatai būtinų maistinių medžiagų suvartojimas.

Kitaip tariant, kai abejojate, kreipkitės į gydytoją arba specialistą, kuriuo pasitikite. Tai, kas gali tikti Jade, gali netikti jums.