BBB 22 кейбір қатысушыларының мәзірлері әңгіме тақырыбы болды. Бұл жолы тақырып Жад Пикон диетасы болды. Біріншіден, цифрлық әсер етуші ас үйде жұмыртқа қосылған нан жеп жатқандай болып, жанкүйерлерін таң қалдырды. Содан кейін ол әдеттегі бразилиялық тәтті гуаваны жейтінін айтқанда қатты қуанды.

Екі тағам көптеген адамдардың күнделікті өмірінде бар. Бірақ Джейд үшін олар әдеттен тыс болды. Себебі бассейндегі әңгімеде ол бағдарламаға қосылмас бұрын өте қатаң диета ұстанғанын мойындады.

«Сыртта менің диетам өте қатал. Мен күн сайын 16 сағат ораза ұстаймын, тек түскі және кешкі ас, бірақ мен тек салат пен ақуызды ғана жеймін », - деді ол.

Сонымен қатар оқыңыз: Барбара Хек диетасы BBB 22

Үйдің ішінде ол белгілі бір мәзірді ұстанбайтындығы туралы шешім қабылдады. «Көпшілік мені таң қалдырса керек, өйткені мен күнделікті салат жеймін. Міне, мен мынандаймын: таңғы үш гуава, сары май қосылған кілегей крекер, ұя сүті…. Мен бұл жерде диета ұстамаймын деп өзіме уәде бердім. Мен тамақ ішемін, өйткені тамақ ішу мені бақытты ететінін білемін.»

Сонымен, әсер етушінің мәлімдемелері көптеген күмән тудырды: күн сайын үзіліссіз ораза ұстау зиянды ма? Ал тамақ терезесіндегі көмірсуларды қысқарта аласыз ба?

Сонымен қатар оқыңыз: Нан жеу диетаны тоқтатады ма? арқылы түсінуАртур Агиар уайымдамауы керек

Джейд Пиконның диетасы: Үзіліссіз ораза 16:8

Педро Скуби де кім екенін айтқан болатын. 16 сағаттық үзіліссіз ораза ұстады — 16:8 деп аталатын хаттама. Бірақ бұл не?

Үзіліссіз ораза деп аталатын тамақтану стратегиясы дене құрамын және жалпы күйді жақсарту мақсатында ораза ұстау және тұрақты тамақтану кезеңдерінің ауысуымен (тамақ терезесі деп аталатын) сипатталады. денсаулық.

16:8 әдісін қабылдаған Джейд пен Скубидің нақты жағдайында 16 сағат тамақсыз жүру, ал қалған 8 сағатта тамақ ішу идеясы бар. Терезе кезінде суды және шай, шырын және кофе сияқты басқа сұйықтықтарды ішуге болады. Дегенмен, қант пен тәттілендіргіштерді қосуға болмайды.

Ғылым зерттеген техниканың артықшылықтарының ішінде салмақ жоғалту, дене майының пайызының төмендеуі , жасушалардың жаңаруы, инсулин деңгейінің төмендеуі. қандағы және кейбір созылмалы аурулардың қаупін төмендету.

Сонымен қатар оқыңыз: Педро Скуби 18:6 үзіліссіз ораза ұстайды, тәжірибе туралы біліңіз

Алайда , мұны күн сайын жасау қауіпсіз бе?

Дауды мамандар көп талқылайды. Кейбіреулер күн сайын үзіліссіз ораза ұстауға болатынын айтады (әрине, мүмкін емес жағдайлар болмаса). Өйткені, ата-бабаларымыз өткенаң аулау мен жинау арқылы тамақ алғанға дейін ұзақ уақыт бойы тамақтанбайды.

Басқа мамандар, керісінше, бұл әрекетті ең дұрыс емес деп санайды. Өйткені, сіз салауатты өмір үшін қажетті барлық қоректік заттарды тамақ терезесінде қабылдауыңыз керек. Күн сайын үзіліссіз ораза ұстайтын болсаңыз, қайсысына жету қиынырақ, солай емес пе? Одан да егер сіз 8 сағат ішінде түскі және кешкі асты ғана жесеңіз, Джейд айтқандай, жеуге болады.

Содан кейін, егер сіз күнделікті бұл әдетті қабылдасаңыз, бірақ дұрыс тамақтануды бақыламасаңыз, сіз болашақта қоректік заттардың жетіспеушілігінен зардап шегу қаупі бар.

Сонымен қатар оқыңыз: Тауықтың терісі сіз үшін зиянды ма? Сарапшы жауап береді

Нефрит Пиконның диетасы: «Мен тек салат пен ақуызды жеймін»

Ораза ұстауды таңдаған кезде, тағамды шектеу кезеңдерін орындау сияқты маңызды , бұл стратегия шынымен пайдалы және тиімді болуы үшін тамақ терезесінде не жейтініңізді мұқият таңдау болып табылады.

Себебі, тамақ ішпей бірнеше сағат жүрудің, содан кейін асыра сілтеудің пайдасы жоқ. фаст-фуд және өнеркәсіптік өнімдер. Сондықтан диетологқа бару өте маңызды: ол салмақтың жоғарылауына жол бермеу үшін тағамның дұрыс мөлшерін қалай көрсету керектігін біледі; сондай-ақ барлық маңызды қоректік заттардың тұтынылуын қамтамасыз ету үшін әртүрлі тағам топтары бар мәзірді біріктіруденсаулық үшін.

Яғни, күмәндансаңыз, дәрігеріңізден немесе сенімді маманнан сұраңыз. Jade үшін жұмыс істейтін нәрсе сізге сәйкес келмеуі мүмкін.