Menûyên hin beşdarên BBB 22 -ê bûne mijara axaftinê. Vê carê, mijar parêza Jade Picon bû. Pêşî, bandorkera dîjîtal temaşevanên xwe şaş kir û xuya bû ku di metbexê de nanek bi hêk dixwar. Dûv re ew pir kêfxweş bû dema got ez ê guava, şîrînek tîpîk a Brezîlyayê bixwe.

Ev du xwarin di jiyana rojane ya gelek kesan de hene. Lê, ji bo Jade, ew pir neasayî bûn. Ji ber ku di sohbeteke li hewzê de, wê li xwe mikur hat ku beriya ku tev li bernameyê bibe xwarineke pir hişk girtiye.

“Li derve xwarina min pir hişk e. Ez her roj 16 saetan rojî digirim, tenê nîvro û şîvê - lê ez tenê selete û proteîn dixwim ", wê got.

Herwiha bixwînin: Xwarina Bárbara Heck li BBB 22

Di hundurê malê de, wê jixwe biryar daye ku ew ê li pey menuyek taybetî nebe. "Divê elalet ji min matmayî bimîne, ji ber ku di roja xwe de ez tenê seletê dixwim. Va ye, ez bi vî rengî me: serê sibê guava ye, kemek bi rûn, şîrê hêlînê…. Min soz da xwe ku ez ê li vir parêzek nekim. Ez ê bixwim ji ber ku ez dizanim ku xwarin min kêfxweş dike."

Ji ber vê yekê, daxuyaniyên bandorker gelek gumanan derxist holê: gelo rojîkirina navberê her roj xirab e ? Û karbohîdratên pencereya xwarinê bibirrin , hûn dikarin?

Herwiha bixwînin: Xwarina nan xwarinê diqede? ji hêla fêm kirinku divê Arthur Aguiar xem neke

Xwarina Jade Picon: Rojiya navber 16:8

Pedro Scooby jî berê gotibû kî li pey rojiya navbirî ya 16 saetan - protokolek ku wekî 16:8 tê zanîn. Lê ew çi ye?

Stratejiya xwarinê ku wekî rojiya navbirî tê zanîn bi serdemên rojîgirtinê û xwarina birêkûpêk veguherî (ku jê re pencereya xwarinê tê gotin) ji bo baştirkirina pêkhateya laş û giştî. tendurustî.

Di rewşa taybetî ya Jade û Scooby de, ku rêbaza 16:8 qebûl dikin, fikir ew e ku 16 demjimêran bê xwarin bimînin, û di nav 8 demjimêrên mayî de xwarinê bixwin. Di pencereyê de, gengaz e ku av û şilekên din, wek çay, ava vexwarin û qehwe vexwin. Lêbelê, şekir û şîrînker nayê zêdekirin.

Di nav feydeyên teknîka ku ji hêla zanistî ve hatî lêkolîn kirin, kêmbûna kîloyan, kêmkirina ji sedî rûnê laş , nûkirina şaneyê, kêmbûna rêjeya însulînê. di xwînê de û xetera kêmbûna hin nexweşiyên kronîk.

Herwiha bixwîne: Pedro Scooby rojiya navber dide 18:6, fêrî pratîkê bibe

Lêbelê , gelo ew her roj bi ewle ye?

Naqaş ji hêla pisporan ve pir tê nîqaş kirin. Hin kes îdia dikin ku gengaz e ku meriv her roj rojiya navber bide (heke şert û mercên we tune ku wê ne mumkin be, bê guman). Jixwe bav û kalên me derbas bûnedemên dirêj bêyî xwarinê heta ku bi nêçîr û komkirinê xwarinê bi dest dixin.

Li aliyê din pisporên din îdia dikin ku ev kiryar ne ya herî guncaw e. Ji ber vê yekê ye ku hûn hewce ne ku hemî xurekên ku ji bo jiyanek tendurist di pencereya xwarinê de hewce ne bixwin. Ger hûn her roj rojîgiriya navbirî pêk bînin, bidestxistina kîjan pir dijwar e, ne wusa? Ji ber vê yekê jî heke hûn di nav 8 saetan de tenê nîvro û şîvê bixwin, hûn dikarin bixwin, wekî ku Jade dibêje hûn dikin.

Û paşê, heke hûn adetê rojane bipejirînin, lê çavdêriya têra xwe ya xwarinê tune be, hûn Di pêşerojê de metirsiya kêmasiyên xwarinê dikişînin.

Herwiha bixwîne: Ma çermê mirîşkê ji bo we xirab e? Pispor bersiv dide

Xwarina Jade Picon: "Ez tenê selete û proteîn dixwim"

Dema ku hûn rojiyê hildibijêrin, bi qasî pêkanîna demên sînordarkirina xwarinê girîng e. , ew e ku hûn pir bi baldarî hilbijêrin ka hûn ê di dema pencereya xwarinê de çi bixwin da ku stratejî bi rastî sûdmend û bibandor be.

Ji ber ku çu feyde nake ku hûn demjimêran bêyî xwarinê bixwin, û paşê zêde bikin. fast-food û hilberên pîşesaziyê. Ji ber vê yekê, serdanek ji pisporê xurekan re girîng e: ew ê zanibe ka meriv çawa mîqdarên rast ên xwarinên we destnîşan dike da ku zêde giranî çênebe; û her weha berhevkirina pêşekek bi komên xwarinê yên cihêreng da ku girtina hemî xurekên bingehîn misoger bikeji bo tendurustiyê.

Yanî dema ku hûn guman dikin, ji doktorê xwe an pisporek pêbawer bipirsin. Tiştê ku dibe ku ji bo Jade bixebite, dibe ku ji we re nexebite.