Menuerne hos nogle af deltagerne i den BBB 22 Denne gang drejede det sig om kosten for de Jade Picon For det første overraskede den digitale influencer sine fans ved at se ud til at sluge en æggebrød Derefter var hun meget glad for at fortælle mig, at hun ville spise guava, en typisk brasiliansk slik.

Disse to retter er en del af mange menneskers hverdag, men for Jade var de ret usædvanlige. kost meget strenge, før de indtræder i programmet.

"Udadtil er min kost meget reguleret. Jeg faster i 16 timer hver dag, kun frokost og aftensmad - men jeg spiser kun salat og protein ", sagde han.

Læs også: Barbara Heck's kost i BBB 22

Inde i huset har hun allerede besluttet, at hun ikke vil følge nogen særlig menu: "De må være overraskede over mig, for i min hverdag spiser jeg kun salat, men her er det sådan her: tre om morgenen er det guava, flødekiks med smør, leite ninho.... Jeg har lovet mig selv, at jeg ikke vil have en diæt herinde, jeg spiser, fordi jeg ved, at det gør mig glad at spise."

Snart rejste influentens udtalelser mange spørgsmål: Er det dårligt at gøre intermitterende faste hver dag ? E skære ned på kulhydrat af madvinduet, kan du det?

Læs også: Spiser brød slutter med diæten? Forstå hvorfor Arthur Aguiar ikke skal bekymre sig

Jade Picons kost: Intermitterende faste 16:8

Pedro Scooby Jeg havde også nævnt, at jeg følger 16-timers intermittent fastekursprotokollen, kendt som 16:8. Men hvad er det?

Spisestrategien, der er kendt som intermittent faste, er kendetegnet ved at skifte perioder med faste og regelmæssig spisning (det såkaldte spisevindue) for at forbedre kropssammensætning og det generelle helbred.

I det specifikke tilfælde med Jade og Scooby, som anvender 16:8-metoden, er idéen at holde 16 timer uden at spise og indtage mad i de resterende 8 timer. I løbet af vinduet er det muligt at drikke vand og andre væsker, såsom te, juice og kaffe. Der må dog ikke tilsættes sukker eller sødemidler.

Blandt fordelene ved den teknik, der er undersøgt af videnskaben, kan nævnes slankning, reduktion af kropsfedtprocent Cellefornyelse, et fald i insulinniveauet i blodet og en lavere risiko for visse kroniske sygdomme.

Læs også: Pedro Scooby laver intermitterende faste 18:6, lær om denne praksis

Men er det sikkert at gøre det hver dag?

Kontroversen er meget omdiskuteret af specialister. Nogle forsvarer, at det er muligt at faste med mellemrum hver dag (hvis du ikke har forhold, der gør det umuligt, selvfølgelig). Når alt kommer til alt, tilbragte vores forfædre allerede lange perioder uden at spise, indtil de fik mad ved at jage og samle.

Andre fagfolk siger på den anden side, at det ikke er den bedste løsning, fordi du skal spise alle de nødvendige næringsstoffer for en sund og afbalanceret sundhed. sundt liv Hvilket er meget sværere at opnå, hvis du faster med mellemrum hver dag, ikke sandt? Endnu sværere hvis du kun spiser frokost og aftensmad i løbet af de 8 timer, du kan spise, som Jade siger, at hun gør.

Og hvis du så tager denne vane til dig dagligt, men ikke har tilstrækkelig ernæringsmæssig overvågning, risikerer du at lide af ernæringsmæssige mangler i fremtiden.

Læs også: Er kyllingeskind dårligt for dig?

Jade Picons kost: "Jeg spiser kun salat og protein".

Når du vælger at faste, er det lige så vigtigt som perioder med madbegrænsning at vælge meget godt, hvad du vil spise. spise i spisevinduet for at strategien kan være virkelig gavnlig og effektiv.

Der er nemlig ingen grund til at undlade at spise i timevis og derefter overspise sig i fastfood Derfor er et besøg hos en ernæringsekspert vigtigt: han/hun vil vide, hvordan du angiver de rigtige mængder i dine måltider, så du ikke tager på i vægt, og hvordan du sammensætter en menu med varierede fødevaregrupper for at sikre, at du får alle de vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for sundheden.

Med andre ord: Spørg din læge eller en specialist, du har tillid til, når du er i tvivl. Det, der måske virker for Jade, er måske ikke godt for dig.