Die spyskaarte van sommige deelnemers van die BBB 22 was die onderwerp van gesprek. Hierdie keer was die onderwerp Jade Picon se dieet. Eerstens het die digitale beïnvloeder haar aanhangers verras deur te lyk asof hy 'n brood met eier in die kombuis verslind. Hy was naderhand baie bly toe hy sê hy gaan koejawel eet, 'n tipiese Brasiliaanse soet.

Die twee disse is in die daaglikse lewe van baie mense aanwesig. Maar vir Jade was hulle nogal ongewoon. Dis omdat sy in 'n gesprek by die swembad gebieg het dat sy 'n baie streng dieet gevolg het voordat sy by die program aangesluit het.

“Buite is my dieet baie streng. Ek vas vir 16 uur elke dag, net middagete en aandete — maar ek eet net slaai en proteïene ”, het sy gesê.

Lees ook: Bárbara Heck se dieet by BBB 22

Binne die huis het sy reeds die besluit geneem dat sy geen spesifieke spyskaart gaan volg nie. “Die skare moet deur my verras wees, want in my dag tot dag eet ek net slaai. Hier is ek so: drie in die oggend is koejawel, roombeskuitjie met botter, nesmelk …. Ek het myself belowe dat ek nie 'n dieet hier sal hê nie. Ek gaan eet, want ek weet dat eet my gelukkig maak.”

Dus, die beïnvloeder se stellings het baie twyfel laat ontstaan: is dit sleg om onderbroke vas elke dag te doen? En sny die koolhidrate van die kosvenster, kan jy?

Lees ook: Beëindig brood eet die dieet? verstaan ​​deurdat Arthur Aguiar hom nie moet bekommer nie

Jade Picon's Diet: Intermittent fasting 16:8

Pedro Scooby het ook al gepraat wie het 'n 16-uur intermitterende vas gevolg - 'n protokol bekend as 16:8. Maar wat is dit?

Die eetstrategie bekend as intermitterende vas word gekenmerk deur afwisselende periodes van vas en gereelde eet (die sogenaamde voedselvenster) ten einde liggaamsamestelling te verbeter en algemene gesondheid.

In die spesifieke geval van Jade en Scooby, wat die 16:8-metode aanneem, is die idee om 16 uur sonder kos te gaan, en kos te eet gedurende die oorblywende 8 uur. Tydens die venster is dit moontlik om water en ander vloeistowwe te drink, soos tee, sappe en koffie. Geen suiker of versoeters kan egter bygevoeg word nie.

Onder die voordele van die tegniek wat deur die wetenskap ondersoek word, is gewigsverlies, vermindering in persentasie liggaamsvet , selvernuwing, die afname in insulientempo in die bloed en die laer risiko van sommige chroniese siektes.

Lees ook: Pedro Scooby doen intermitterende vas 18:6, leer oor die praktyk

Maar , is dit veilig om dit elke dag te doen?

Die kontroversie word baie deur spesialiste bespreek. Sommige redeneer dat dit moontlik is om elke dag onderbroke vas te doen (as jy nie toestande het wat dit natuurlik onmoontlik maak nie). Ons voorouers het immers verbygegaanlang periodes sonder om te eet totdat hulle deur jag en versameling kos kry.

Ander professionele persone beweer aan die ander kant dat die handeling nie die mees geskikte is nie. Dit is omdat jy al die voedingstowwe wat nodig is vir 'n gesonde lewe binne die kosvenster moet inneem. Wat is baie moeiliker om te bereik as jy elke dag intermitterende vas beoefen, is dit nie? Meer nog as jy net middagete en aandete eet gedurende die 8 uur wat jy kan eet, soos Jade sê jy doen.

En dan, as jy daagliks die gewoonte aanneem, maar nie voldoende voedingsmonitering het nie, sal jy loop die risiko om in die toekoms aan voedingstekorte te ly.

Lees ook: Is hoendervel sleg vir jou? Deskundige antwoorde

Jade Picon se dieet: “Ek eet net slaai en proteïene”

Wanneer jy kies om te vas, so belangrik soos om die beperkingsperiodes van kos uit te voer , is om baie noukeurig te kies wat jy eet gedurende die kosvenster sodat die strategie werklik voordelig en doeltreffend is.

Dit is omdat dit geen nut is om ure sonder om te eet nie, om dan te oordryf in kitskos en geïndustrialiseerde produkte. Daarom is 'n besoek aan die voedingkundige noodsaaklik: hy sal weet hoe om die regte hoeveelhede van jou maaltye aan te dui sodat gewigstoename nie plaasvind nie; asook om 'n spyskaart met uiteenlopende voedselgroepe saam te stel om die inname van alle noodsaaklike voedingstowwe te versekervir gesondheid.

Dit wil sê, wanneer jy twyfel, vra jou dokter of 'n betroubare spesialis. Wat dalk vir Jade kan werk, sal dalk nie vir jou werk nie.