BBB 22 کے کچھ شرکاء کے مینو گفتگو کا موضوع رہے ہیں۔ اس بار، موضوع جیڈ پیکن کی غذا تھا۔ سب سے پہلے، ڈیجیٹل اثر انگیز نے اپنے مداحوں کو کچن میں انڈے کے ساتھ روٹی کھاتی دکھائی دے کر حیران کردیا۔ اس کے بعد، وہ بہت خوش ہوا جب اس نے کہا کہ وہ امرود کھانے جا رہے ہیں، جو ایک عام برازیلی مٹھائی ہے۔

دو پکوان بہت سے لوگوں کی روزمرہ کی زندگی میں موجود ہیں۔ لیکن، جیڈ کے لیے، وہ کافی غیر معمولی تھے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پول میں ہونے والی گفتگو میں، اس نے اعتراف کیا کہ اس نے پروگرام میں شامل ہونے سے پہلے بہت سخت خوراک کی پیروی کی تھی۔

"باہر، میری خوراک بہت سخت ہے۔ میں روزانہ 16 گھنٹے روزہ رکھتی ہوں، صرف دوپہر اور رات کا کھانا — لیکن میں صرف سلاد اور پروٹین ” کھاتی ہوں، اس نے کہا۔

یہ بھی پڑھیں: BBB 22 میں باربرا ہیک کی ڈائیٹ 3>

گھر کے اندر، وہ پہلے ہی یہ فیصلہ کر چکی ہے کہ وہ کسی مخصوص مینو پر عمل نہیں کرے گی۔ "ہجوم کو مجھ سے حیرت ہوئی ہوگی، کیونکہ میں اپنے روزمرہ میں صرف سلاد کھاتا ہوں۔ یہاں، میں اس طرح ہوں: صبح تین بجے امرود، مکھن کے ساتھ کریم کریکر، گھونسلے کا دودھ…. میں نے اپنے آپ سے وعدہ کیا کہ میں یہاں پر خوراک نہیں کروں گا۔ میں کھانے جا رہا ہوں کیونکہ میں جانتا ہوں کہ کھانے سے مجھے خوشی ملتی ہے۔"

لہذا، اثر انگیز کے بیانات نے بہت سے شکوک و شبہات کو جنم دیا: کیا روزانہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا برا ہے؟ اور کھانے کی کھڑکی سے کاربوہائیڈریٹ کاٹ سکتے ہیں، کیا آپ؟

یہ بھی پڑھیں: کیا روٹی کھانے سے غذا ختم ہوجاتی ہے؟ کی طرف سے سمجھتے ہیںکہ آرتھر ایگوئیر کو فکر نہیں کرنی چاہیے

جیڈ پیکن کی خوراک: وقفے وقفے سے روزہ رکھنا 16:8

پیڈرو سکوبی نے بھی پہلے ہی بات کر دی تھی۔ 16 گھنٹے کے وقفے وقفے سے روزہ کی پیروی کی - ایک پروٹوکول جسے 16:8 کہا جاتا ہے۔ لیکن یہ کیا ہے؟

کھانے کی حکمت عملی جس کو وقفے وقفے سے روزہ کہا جاتا ہے اس کی خصوصیت یہ ہے کہ جسمانی ساخت اور عام طور پر بہتر بنانے کے لیے روزے کے متبادل ادوار اور باقاعدگی سے کھانے (نام نہاد فوڈ ونڈو) صحت۔

جیڈ اور سکوبی کے مخصوص معاملے میں، جو 16:8 کا طریقہ اپناتے ہیں، خیال یہ ہے کہ 16 گھنٹے بغیر کھائے، اور بقیہ 8 گھنٹے میں کھانا کھائیں۔ کھڑکی کے دوران، پانی اور دیگر مائعات، جیسے چائے، جوس اور کافی پینا ممکن ہے۔ تاہم، کوئی چینی یا میٹھا شامل نہیں کیا جا سکتا۔

سائنس کے ذریعہ تحقیق کی گئی تکنیک کے فوائد میں وزن میں کمی، جسمانی چربی کا فیصد میں کمی، خلیات کی تجدید، انسولین کی شرح میں کمی خون میں اور کچھ دائمی بیماریوں کا کم خطرہ۔

یہ بھی پڑھیں: پیڈرو سکوبی وقفے وقفے سے روزہ رکھتے ہیں 18:6، اس مشق کے بارے میں جانیں

تاہم کیا یہ ہر روز کرنا محفوظ ہے؟

اس تنازعہ پر ماہرین کی طرف سے بہت زیادہ بحث کی جاتی ہے۔ کچھ لوگ دلیل دیتے ہیں کہ ہر روز وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ممکن ہے (اگر آپ کے پاس ایسی شرائط نہیں ہیں جو اسے ناممکن بناتی ہیں)۔ آخر ہمارے آباؤ اجداد گزر گئے۔طویل عرصے تک بغیر کھائے جب تک کہ وہ شکار اور جمع ہو کر کھانا حاصل نہ کر لیں۔

دوسری طرف دیگر پیشہ ور افراد کا دعویٰ ہے کہ یہ عمل سب سے زیادہ مناسب نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو کھانے کی کھڑکی کے اندر صحت مند زندگی کے لیے درکار تمام غذائی اجزاء کو کھانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ہر روز وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کرتے ہیں تو کس چیز کو حاصل کرنا زیادہ مشکل ہے، ہے نا؟ اس سے بھی بڑھ کر اگر آپ صرف 8 گھنٹے کے دوران دوپہر اور رات کا کھانا کھاتے ہیں تو آپ کھا سکتے ہیں، جیسا کہ جیڈ کہتا ہے کہ آپ کرتے ہیں۔

اور پھر، اگر آپ روزانہ اس عادت کو اپناتے ہیں، لیکن مناسب غذائیت کی نگرانی نہیں کرتے ہیں، تو آپ مستقبل میں غذائیت کی کمی کے خطرے سے دوچار رہیں۔

یہ بھی پڑھیں: کیا چکن کی جلد آپ کے لیے خراب ہے؟ ماہرین کا جواب

جیڈ پیکن کی خوراک: "میں صرف سلاد اور پروٹین کھاتا ہوں"

جب آپ روزہ رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں، اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ کھانے کی پابندی کے دورانیے کو انجام دینا , یہ ہے کہ بہت احتیاط سے انتخاب کریں کہ آپ کھانے کی کھڑکی کے دوران کیا کھائیں گے تاکہ حکمت عملی واقعی فائدہ مند اور موثر ہو۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ بغیر کھائے گھنٹوں گزارنے کا کوئی فائدہ نہیں، پھر اس میں مبالغہ آرائی کرنا۔ فاسٹ فوڈ اور صنعتی مصنوعات۔ لہذا، ماہر غذائیت کا دورہ ضروری ہے: وہ جان لے گا کہ آپ کے کھانے کی صحیح مقدار کی نشاندہی کیسے کی جائے تاکہ وزن میں اضافہ نہ ہو۔ اس کے ساتھ ساتھ تمام ضروری غذائی اجزاء کی مقدار کو یقینی بنانے کے لیے متنوع فوڈ گروپس کے ساتھ ایک مینو شامل کرناصحت کے لیے۔

یعنی جب شک ہو تو اپنے ڈاکٹر یا کسی قابل اعتماد ماہر سے پوچھیں۔ جو چیز جیڈ کے لیے کام کر سکتی ہے وہ آپ کے لیے کام نہیں کر سکتی۔