Jedilniki nekaterih udeležencev v BBB 22 Tokrat je bila tema prehrana Jade Picon Najprej je digitalna influencerka presenetila svoje oboževalce s tem, da je pojedla jajčni kruh Nato mi je z veseljem povedala, da bo jedla guavo, tipično brazilsko sladico.

Ti dve jedi sta del vsakdanjega življenja mnogih ljudi, vendar sta bili za Jade precej nenavadni. prehrana zelo strogi pred vstopom v program.

"Zunaj je moja prehrana zelo urejena. 16 ur se vsak dan postim, samo kosilo in večerjo - vendar jem samo solata in beljakovine ", je dejal.

Preberite tudi: Dieta Barbare Heck v BBB 22

V hiši se je že odločila, da ne bo upoštevala nobenega posebnega jedilnika. "Fantje so verjetno presenečeni nad mano, ker v vsakdanjem življenju jem samo solato. tukaj sem takšna: ob treh zjutraj je guava, kremna rezina z maslom, leite ninho.... Obljubila sem si, da tukaj ne bom imela diete. jedla bom, ker vem, da me hrana osrečuje."

Kmalu so izjave vplivneža sprožile številna vprašanja: ali je to slabo storiti vsakodnevni prekinitveni post ? E zmanjšajte količino ogljikovih hidratov. okenca za hrano, ali lahko?

Preberite tudi: Uživanje kruha se konča z dieto? Razumite, zakaj Arthur Aguiar ne bi smel skrbeti

Dieta Jade Picon: prekinitveni post 16: 8

Pedro Scooby Omenil sem tudi, da se držim 16-urnega prekinitvenega posta, znanega pod imenom 16:8. Toda kaj je to?

Za strategijo prehranjevanja, znano kot prekinitveno stradanje, je značilno, da se izmenjujejo obdobja stradanja in rednega prehranjevanja (tako imenovano prehranjevalno okno), da bi izboljšali telesna sestava in splošno zdravje.

V konkretnem primeru Jade in Scoobyja, ki uporabljata metodo 16:8, gre za to, da 16 ur ne jeste, preostalih 8 ur pa zaužijete hrano. V tem času lahko pijete vodo in druge tekočine, kot so čaji, sokovi in kava, vendar ne smete dodajati sladkorja ali sladil.

Med prednostmi tehnike, ki jih je raziskala znanost, je mogoče navesti hujšanje, zmanjšanje odstotek telesne maščobe obnovo celic, znižanje ravni inzulina v krvi in manjše tveganje za nekatere kronične bolezni.

Preberi tudi: Pedro Scooby se posti s prekinitvami 18:6, spoznajte to prakso

Vendar ali je varno, da jo izvajate vsak dan?

Strokovnjaki o tem veliko razpravljajo. Nekateri zagovarjajo stališče, da je mogoče prekinitveni post izvajati vsak dan (če seveda nimate pogojev, ki to onemogočajo). Navsezadnje so že naši predniki preživljali dolga obdobja brez prehranjevanja, dokler niso pridobili hrane z lovom in nabiranjem.

Po drugi strani pa drugi strokovnjaki pravijo, da to ni najboljša možnost, saj je treba za zdravo prehrano uživati vsa potrebna hranila. zdravo življenje To je veliko težje doseči, če se vsak dan postite s prekinitvami, kajne? Še težje, če v 8 urah, kolikor lahko jeste, jeste le kosilo in večerjo, kot pravi Jade.

Če se vsakodnevno poslužujete te navade, vendar ne spremljate ustreznega prehranjevanja, tvegate, da boste v prihodnosti trpeli zaradi prehranskih pomanjkljivosti.

Preberite tudi: Ali je piščančja koža škodljiva za vas?

Prehrana Jade Picon: "Jem samo solato in beljakovine."

Ko se odločite za post, je enako pomembno kot obdobja omejevanja hrane, da dobro izberete, kaj boste postili. uživanje hrane v času prehranjevalnega okna. da bi bila strategija resnično koristna in učinkovita.

To je zato, ker nima smisla več ur ne jesti, nato pa se pretirano najedati. hitra prehrana Zato je obisk prehranskega strokovnjaka bistvenega pomena: vedel bo, kako navesti prave količine v obrokih, da ne pride do povečanja telesne teže, in sestavil jedilnik z različnimi skupinami živil, da zagotovite vnos vseh za zdravje pomembnih hranil.

Z drugimi besedami, kadar ste v dvomih, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom, ki mu zaupate. Kar morda deluje za Jade, morda ni dobro za vas.